8 no dzīves lielākajiem satricinājumiem, atrisināti

Saturs

• Jūs pārvietojaties
• Jūs pārdzīvojat šķiršanos
• Jūs apprecējaties
• Jūsu labākais draugs dodas prom
• Jūs zaudējat darbu
• Jūs pirmo reizi esat stāvoklī
• Kāds, kuru tu mīli, saņem biedējošas ziņas
• Nāve tuvu mājām
• Pārskats par

Vienīgā nemainīgā lieta dzīvē ir pārmaiņas. Mēs visi esam dzirdējuši šo teicienu, bet tā ir taisnība-un tas var būt biedējoši. Cilvēkiem patīk rutīna un lielas pārmaiņas, pat apsveicamas, piemēram, grūtniecības iestāšanās vai apprecēšanās, var izraisīt zināmas skumjas, kad jūs attālināties no pazīstamā uz nezināmo, saka Cheryl Eckl, grāmatas autore. GAISMAS process: dzīvošana uz skuvekļa pārmaiņu robežas.

Bet, tā kā dzīve pastāvīgi ir pilna ar šīm pārejām, mūsu interesēs ir iemācīties pielāgoties. Galu galā, pārmaiņu pieņemšana, nevis cīņa pret tām, padarīs jūs stiprāku. Šeit ir astoņi dzīves lielākie satricinājumi, gan priecīgi, gan skumji, un tas, kā izturēties pret katru nosvērti.

Jūs pārvietojaties

iStock

"Mūsu mājas simbolizē pagātni, atmiņas, drošību un noteiktības sajūtu. Kad mēs pārvietojamies, tas viss tiek satricināts," saka Ariane de Bonvoisin, runātāja, trenere un grāmatas autore. Pirmās 30 dienas: jūsu ceļvedis, lai atvieglotu jebkuras izmaiņas.

Viņas labākais padoms: iesaiņojot, atdodiet pēc iespējas vairāk — nepieķerieties pie vecajām mantām tikai komforta labad. "Kad mēs atlaižam lietas no savas pagātnes, mēs patiesībā radām vietu jauniem piedzīvojumiem, jaunai pieredzei, jauniem cilvēkiem un pat jaunām lietām, kas ienāk mūsu dzīvē," viņa saka. Tomēr turieties pie personīgiem piemiņām, piemēram, žurnāliem, bērnu zīmējumiem un ģimenes fotoattēliem. Šīm lietām ir ne tikai patiesa nozīme, bet tās var arī palīdzēt jums pārvērst savu jauno māju par mājām.

Pārvācoties, pēc iespējas ātrāk izveidojiet savu jauno māju mājīgāku un ērtāku, lai jūs varētu justies piezemēts. De Bonvoisin saka, ka mazās detaļas palīdz. Un daudz staigājiet pa savu jauno apkārtni-atrodiet jauku kafejnīcu, sporta zāli, jaunu parku un mēģiniet būt atvērtam un draudzīgam pret visiem.

Jūs pārdzīvojat šķiršanos

iStock

"Laulības beigas ir zaudējuma veids — jūs zaudējat laulātā titulu, savas mājas un savas cerības un nākotnes plānus ar šo personu, tāpēc tas noteikti izraisa skumjas," saka Karena Finna, Ph.D. Funkcionālā šķiršanās procesa radītājs. Un pat ja jūs jau esat izkritis no mīlestības ar savu bijušo, jaunas nodaļas sākšana bez viņa var būt grūta, skumja un vientuļa.

Pirmajā solī Finns iesaka uzrakstīt "atvadu vēstuli", kurā uzskaitīts viss, par ko esat skumji. Šis emocionālais vingrinājums palīdzēs jums atzīt skumjas, saka Finns. Pēc tam uzrakstiet "sveikuma vēstuli" un iekļaujiet visu, ko jūs ar nepacietību gaidāt darīt nākotnē, kas palīdz novirzīt jūsu uzmanību no skumjām uz labā atzīšanu savā dzīvē.

Nākamais? Iepazīsti sevi vēlreiz. Pārskatiet bērnībā veiktās aktivitātes, piemēram, dejošanu vai gleznošanu, saka Fins. Vai arī apmeklējiet vietni Meetup.com — vietējām grupām, kuras satiekas, lai piedalītos dažādās aktivitātēs, sākot no skriešanas, pusdienām un rezervēšanas klubiem. "Kad jums sāp, jūs vienkārši vēlaties slēpties, bet vienkārši redzot jautras lietas, ko jūs varētu darīt, jūs varat iedvesmot," saka Fins. Jūs nekad nezināt, ko jūs varat atklāt, kas jums patīk vai ar ko jūs varat satikties šajā procesā.

Jūs apprecējaties

iStock

Protams, mezgla sasiešana var būt viens no laimīgākajiem brīžiem jūsu dzīvē, taču "laulība ir viena no satraucošākajām pārejām, ko mēs izdzīvojam kā cilvēki," saka padomniece un grāmatas autore Šerila Pāvila. Apzinātas pārejas: 7 visbiežāk sastopamās (un traumatiskās) dzīves izmaiņas. Patiesībā Pāvils to salīdzina ar “nāves pieredzi” tādā nozīmē, kā mums tas ir jādara atlaid identitāti, kāda mums bija iepriekš kā neprecēta, neprecēta persona.

Ja jums ir satraukums pirms kāzām, runājiet ar savu partneri vai rakstiet par to-vissvarīgākais ir šīs jūtas izgaismot. "Kad cilvēki vienkārši izstumj viņus malā, pēc kāzu dienas viņi var piedzīvot depresiju vai pat lietas," saka Pols. "Cilvēki, kuriem ir vislaimīgākās kāzu dienas, ir tie, kas ļauj sev ielaist jūtas un saprast, no kā viņi atsakās."

Kas arī palīdz: paļaujieties, ka kāzu dienas otrā pusē būs komforts un stabilitāte laulībā, saka Pāvils. Tas var kalpot kā starta laukums, lai jūs varētu uzņemties jaunus riskus un izpētīt jaunus sevis aspektus.

Jūsu labākais draugs dodas prom

iStock

Jūs to jau esat dzirdējuši: attiecības ir daudz vieglāk uzturēt, ja divi cilvēki var regulāri redzēt viens otru. Tātad, kad kāds attālinās, "jūs nevarat izjust zaudējuma sajūtu un aizdomāties, vai spēsit saglabāt to pašu draudzību lielos attālumos," saka Irene S. Levine, psiholoģe un TheFriendshipBlog.com radītāja.

Ja jūsu BFF aizņem darbu visā valstī (vai pat dažu stundu attālumā), nevis sakiet: “Mēs sazināsimies”, izveidojiet konkrētu plānu, kad tiksit kopā, Levine iesaka. Izveidojiet ikgadēju vai pusgada draudzenes atpūtu, lai jūs varētu kopā pavadīt nepārtrauktu laiku un radīt jaunas atmiņas. Tikmēr izmantojiet tehnoloģijas savā labā: Skype, FaceTime vai Google Hangout sesija var būt nākamā labākā lieta, lai panāktu dīvānu tāpat kā agrāk.

Kas attiecas uz pielāgošanos dzīvei bez sava drauga, nekļūdieties, domājot, ka ikvienam jau ir savi draugi; draudzība ir plūstoša, un daudzi satiktie cilvēki vēlēsies draudzēties tāpat kā jūs, saka Levins. Reģistrējieties jaunā jogas studijā, apmeklējiet rakstīšanas kursu vai pievienojieties kopienas organizācijai, kas ļaus jums īstenot savas kaislības un satikt jaunus cilvēkus, kuriem ir līdzīgas intereses.

Jūs zaudējat darbu

iStock

"Kā pieaugušie mēs pavadām aptuveni 75 procentus no mūsu nomoda stundām darbā, un mums ir tendence sevi identificēt pēc tā, ko mēs darām," saka Ekls. "Kad mēs zaudējam darbu, tas ir identitātes zaudēšana, kas patiešām biedē cilvēkus."

Teiciens "kopīga nasta ir uz pusi samazināta nasta" atbilst patiesībai, ja tevi atlaiž, saka Margie Warrell, izpilddirektore un Forbes karjeras žurnālists. Saruna ar draugu var būt dziļi terapeitiska, it īpaši, ja viņa pati ir bijusi līdzīgā situācijā. "Jūtieties brīvi, lai veltītu nedēļu vai divas, lai" noturētos ", bet, ja vien neesat pietiekami bagāts, lai gadu pavadītu kruīzā pa Francijas Rivjēru, iespējams, jums vislabāk noderēs atgriešanās zirgā un izdomāt, kas būs tālāk, " viņa saka.

Atgriežoties darba tirgū, paturiet prātā, ka proaktīva un pozitīva domāšana palīdzēs jums izcelties. "Darba devējus daudz vairāk piesaista cilvēki, kuri nav ļāvuši neveiksmei viņus sagraut," saka Vorels. Paskaidrojiet, kā brīvais laiks ļāva jums pārvērtēt savas karjeras virzienu, uzlabot savas profesionālās prasmes, pavadīt laiku brīvprātīgajā darbā vai pat atjaunot saikni ar ģimeni. No kā vajadzētu izvairīties intervijās? Jebkāda valoda, kas liek jums kļūt par upuri vai uzliek vainu jūsu bijušajam darba devējam vai priekšniekam, viņa saka. Un neaizmirstiet parūpēties par sevi: regulāru treniņu turpināšana jums noderēs ne tikai īstermiņā, bet arī palīdzēs jums labāk pārvaldīt stresu un vairot pārliecību, kas palīdzēs jūs atšķirt ilgtermiņā, skaidro Vorels.

Jūs pirmo reizi esat stāvoklī

iStock

Kad grūtniecības testā parādās plusa zīme, jūs saprotat, ka dzīve, kāda jūs zināt, mainīsies. "Lielākā nobīde, kas notiek ar bērna piedzimšanu, ir attālināšanās no būtības, kas koncentrējas uz sevi, lai kalpotu mazam cilvēkam," saka de Bonvoisins. Lasot vecāku grāmatas un rakstus, jūs varat izprast praktiskās lietas, taču ziniet, ka daudziem nebūs jēgas, kamēr jūs patiesībā neturēsit bērnu rokās.

Un, ja jūtaties nervozs, ziniet, ka tas ir pilnīgi normāli. Džila Smoklere, trīs bērnu māte un vietnes ScaryMommy.com dibinātāja, bija satraukta par savu pirmo (neplānoto) grūtniecību. "Es biju precējusies, bet bērni vispār nebija manā radarā," viņa atceras. Vienkārša lieta, kas viņai palīdzēja pielāgoties: bērnu apģērbu iepirkšanās bērnu veikaliņos. "Es sajūsminājos, skatoties uz mazajām kurpēm!" viņa saka. "Palīdzēja arī suns, jo mēs jau bijām iemācījušies pielāgot savu grafiku atbilstoši mūsu mājdzīvnieka vajadzībām — labajai praksei bērna piedzimšanai."

Visbeidzot, veltiet laiku savām attiecībām. Deviņu mēnešu laikā esiet tik mīļi un mīloši ar savu partneri. "Pat ja tas ir labākais, kāds jebkad bijis, tas kādu laiku ieņems otro vietu, kad pienāks bērniņš," saka de Bonvoisins.

Kāds, kuru tu mīli, saņem biedējošas ziņas

iStock

"Visgrūtāk mīļotajam tikt galā ar nopietnām slimībām vai ievainojumiem ir bezpalīdzības sajūta, kas jums ir. Nekas, ko jūs varat darīt, nevar padarīt to kārtībā," saka Ekls, kurš rakstīja par rūpes par savu vīru ar vēzi Skaista nāve: skaties uz nākotni ar mieru.

Tūlīt pēc tam atcerieties, ka tas nav par jūsu padomu vai to, kas, jūsuprāt, viņiem būtu jādara, saka de Bonvoisin. "Mēģiniet palikt pozitīvs un pārliecinieties, ka viņi zina, ka būsit klāt visam nepieciešamajam, kas katru dienu būs atšķirīgs." (Ja jūs esat aprūpētājs, neaizmirstiet, ka jums ir jārūpējas arī par sevi.) Un izturieties pret cilvēku tāpat kā iepriekš: smejieties ar viņu, iesaistiet viņu un neuzskatiet viņu par slimu. "Viņu dvēsele nav slima un nekādā veidā nav pieskārusies," saka de Bonvoisins.

Tāpat apsveriet iespēju pievienoties atbalsta grupai citiem, kas nodarbojas ar slimību, vai runāt ar konsultantu vai terapeitu, saka Ekls. "Tas var palīdzēt normalizēt to, kas jums šķiet pilnīgi neparasts, un palīdzēt tikt galā ar neapmierinātību, kas raksturīga rūpēm par kādu mīļoto, kurš ir slims." Nacionālās organizācijas tādu slimību kā MS, Parkinsona vai Alcheimera slimības apkarošanai var sniegt emocionālu atbalstu, padomus par pārvarēšanu, padomus par to, ko jūs varat sagaidīt dažādos posmos, kā arī atvieglot sajūtu, ka esat viens. Vēl viens Eckl ieteiktais resurss ir Share the Care, kas palīdz cilvēkiem izveidot aprūpes tīklu, lai rūpētos par kādu smagi slimu cilvēku.

Nāve tuvu mājām

iStock

Kad kāds, kuru tu mīli, aiziet mūžībā, tās ir milzīgas pārmaiņas, ar kurām neviens nevar viegli tikt galā, saka Bēdas atgūšanas institūta izpilddirektors Rasels Frīdmens. Pat tādam cilvēkam kā Frīdmens, kurš strādā ar sērojošiem cilvēkiem un zina vairāk par bēdām, viņa mātes nāve bija neticami emocionāla.

Pirmais solis: atrodiet kādu, kurš jūs vienkārši uzklausīs un nemēģinās labot tu, Frīdmens saka. "Cilvēkam, ar kuru jūs runājat, vajadzētu būt kā "sirdij ar ausīm", kas klausās bez analīzes." Ir neticami svarīgi atpazīt savas jūtas, un saruna ar kādu var ļaut jums izkļūt no galvas un ieiet sirdī.

Protams, nav noteikta laika perioda, kas ļautu kādam "tikt pāri" mīļotā nāvei. "Patiesībā tas ir visbīstamākais mīts par skumjām, ka laiks dziedē visas brūces," saka Frīdmens. "Laiks nevar salabot salauztu sirdi tāpat kā tas var salabot plīsušu riepu." Jo agrāk jūs sapratīsit, ka laiks neārstēs jūsu sirdi, jo vieglāk būs patstāvīgi veikt darbu, kas ļaus jums virzīties uz priekšu, viņš saka.

Pārskats par