9 jauni un izdevīgi veidi, kā būt labā formā mājās

Saturs

• Izmanto savu ķermeni
• Nopirkt lietotu
• Pārbaudiet savu politiku
• Pērciet no sporta zālēm
• Saņemt apturēšanu
• Iegādājieties Gear tiešsaistē
• Izmantojiet tehnoloģiju
• Iet uz atlaidi
• Izvairieties no fitnesa modes
• Pārskats par

Jūs reģistrējāties šim dārgajam sporta zāles abonementam, zvērot, ka apmeklēsit katru dienu. Pēkšņi ir pagājuši mēneši, un jūs tik tikko esat izlauzis sviedrus. Diemžēl kaitējums jau ir nodarīts, ja runa ir par jūsu maku. Pēc autoru domām Freakonomika, cilvēki, kuri iegādājas sporta zāles abonementus, par 70 procentiem pārvērtē savu apmeklējumu. Tā rezultātā vairāk nekā 500 ASV dolāru no vidējām gada izmaksām ir vienkārši sporta zonu īpašnieku kabatas uzlikšana un absolūti neko nedara jūsu jostasvietas labā.

Ja katru dienu cīnāties ar sporta zāles apmeklēšanu, par nelielu daļu cenšaties sagatavoties mājās.

"Lai gan jums, iespējams, nav sporta klubu piedāvātā izsmalcinātā aprīkojuma, jūs joprojām varat sasniegt savus fitnesa mērķus mājās," saka patērētāju eksperte Andrea Woroch. Un tas nenozīmē, ka vienkārši jāievieto vingrojumu DVD. Lūk, kā!

Izmanto savu ķermeni

Pietupieni, atspiešanās, tricepsa kritumi un daudzas citas kustības ir lielisks veids, kā trenēties bez papildu aprīkojuma izmaksām.

"Jūs varat būt radošs arī ar priekšmetiem, kas atrodas jūsu mājā. Krēsls ir lielisks instruments, lai paceltos uz augšu, nogrieztu tricepsus un samazinātu atspiešanos, savukārt ūdens pudeles vai zupas kārbas var izmantot mazu rokas svaru vietā."

Un kardio? Paņem lecamauklu! Tikai 10 minūtes lecamaukla var nodrošināt tādu pašu kaloriju sadedzināšanu kā 30 minūtes skrejceļā.

Nopirkt lietotu

Fitnesa aprīkojums noteikti ir viens no labākajiem lietotajiem priekšmetiem.

"Papildus Craigslist skenēšanai un vietējo garāžu pārdošanas veicināšanai varat arī meklēt atjaunotas iespējas tiešsaistē vietnē Wayfair.com," saka Vorošs. "Pērkot no privāta pārdevēja, pirms piekrītat to iegādāties, noteikti izpētiet zīmolu un pārbaudiet aprīkojumu."

Pārbaudiet savu politiku

Tāpat kā vairums amerikāņu, jūs, iespējams, maksājat daudz par savām veselības apdrošināšanas prēmijām.

"Veselīgs apdrošinājuma ņēmējs nozīmē mazāku risku par dārgiem ārsta rēķiniem, un atsevišķi veselības apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēji piedāvā stimulus fitnesa programmām," saka Voročs. "Sazinieties ar pakalpojumu sniedzēju par fitnesa programmām, kas piedāvā atlaides aktīvajam apģērbam, fitnesa nomai un aprīkojuma iegādei," viņa iesaka.

Pērciet no sporta zālēm

"Trenažieru zāles, kurās tiek veikti remontdarbi vai vienkārši modernizētas fitnesa iekārtas, parasti izpārdod savus vecos priekšmetus par nopietnām cenām," saka Voročs. Viņa iesaka piezvanīt, lai noskaidrotu, vai vietējie fitnesa centri nepārdod vecus skrejceļus, stacionārus velosipēdus vai svara solus.

Saņemt apturēšanu

Piekares treniņu sistēmas, kurās papildus ķermeņa svaram tiek izmantotas vairākas siksnas, ir populārs veids, kā pastiprināt mājas treniņus bez apjomīga vai dārga fitnesa aprīkojuma.

"TRX, iespējams, ir vispazīstamākā sistēma, taču tai nepieciešami ievērojami ieguldījumi. GoFit Gravity Bar un siksnas piedāvā alternatīvu par pieņemamu cenu, kā arī viegli ceļo, kad nokļūstat ceļā," saka Voroks.

Iegādājieties Gear tiešsaistē

Bieži vien tiešsaistē varat atrast lieliskus fitnesa apģērbu un aksesuāru piedāvājumus.

"Salīdziniet akcijas un izvairieties no piegādes izmaksām ar tādām vietnēm kā FreeShipping.org, kas piedāvā atlaides no populāriem sporta preču veikaliem. Piemēram, pasūtot 60 USD vai vairāk, varat ietaupīt 10 USD, izmantojot Finish Line kuponu," saka Vorohs.

Izmantojiet tehnoloģiju

Tam ir lietotne! "Saņemiet bezmaksas treniņu padomus savā tālrunī, izmantojot tādas lietotnes kā GymGoal ABC, kurā ir 280 animēti vingrinājumi un 52 treniņu kārtības, kas pielāgojamas četriem zināšanu līmeņiem. Tiešsaistē, piemēram, BodyRock, varat arī atrast bezmaksas personīgo treniņu videoklipus. Ja maksājat par kabeļtelevīziju, izmantojiet rīta fitnesa video, kas pieejami vietnē Discovery Fit & Health.’

Iet uz atlaidi

Mazumtirgotāji ar atlaidēm ir lieliski resursi pamata fitnesa piederumiem, piemēram, DVD, jogas paklājiņiem, stabilitātes bumbiņām, fitnesa apģērbam un citiem.

"Piemēram, mans draugs nesen TJMaxx atrada jogas blokus par USD 5 katrs. Līdzīgi bloki REI maksā 15 USD katrs, kas ir vairāk nekā 60 procenti no tā, ko viņa par tiem samaksāja," stāsta Voroka.

Izvairieties no fitnesa modes

Kratīt svaru, kāds? "Produkti, kas lepojas ar ātru svara zudumu ar minimālu piepūli, parasti ir pārāk labi, lai būtu patiesi. Nav sāpju, nav pieauguma, atcerieties? Nepalaidiet uzmanību ažiotāžai un izlasiet atsauksmes, pirms iegādājaties jaunāko un labāko DVD komplektu vai fitnesa sistēmu," saka Vorošs. .

Pārskats par