Vai man ir prediabēts vai diabēts? Diagnostikas un vadības rokasgrāmata

Saturs

• Prediabēts pret diabētu
• A1C tests
• Glikozes līmeņa tukšā dūšā (FPG) tests
• Nejaušs glikozes (RPG) tests plazmā
• Perorāls glikozes tolerances tests (OGTT)
• Prediabēta kontrole
• Ēdiet veselīgu uzturu
• Esiet aktīvs
• Uzturiet veselīgu svaru
• Outlook

Prediabēts pret diabētu

Ja jums ir diagnosticēts prediabēts, jums var rasties jautājums, ko tas nozīmē. Tas ir stāvoklis, kad glikozes līmenis asinīs ir virs normāla, bet nav pietiekami augsts, lai jūs varētu diagnosticēt diabētu. Daudzi ārsti uzskata, ka prediabēts ir 2. tipa diabēta pirmais posms.

Sākot ar 2015. gadu, prediabēts ir diagnosticēts 84,1 miljonam amerikāņu pieaugušo. Tas ir vairāk nekā katrs trešais pieaugušais Amerikas Savienotajās Valstīs.

Pētījumi rāda, ka 15 līdz 30 procentiem cilvēku ar prediabētu diabēts attīstīsies tikai piecos gados bez iejaukšanās, piemēram, svara zaudēšanas vai palielinātas fiziskās aktivitātes. Faktiski lielākajai daļai cilvēku, kuri saņem 2. tipa cukura diabētu, vispirms bija prediabēts.

Prediabēts ir nopietns pats par sevi. Cilvēkiem ar prediabētu un diabētu ir lielāks risks saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām nekā tiem, kuriem tā nav.

Ir četri testi, kurus ārsti var veikt, lai noteiktu, vai Jums ir paaugstināts cukura līmenis asinīs.

A1C tests

A1C tests ir asins analīze, kas nosaka cukura procentuālo daudzumu, kas piesaistīts jūsu hemoglobīnam - olbaltumvielai jūsu eritrocītos (RBC). Jo augstāks ir A1C, jo augstāks ir jūsu vidējais cukura līmenis asinīs pēdējo divu vai trīs mēnešu laikā.

A1C tests ir pazīstams arī ar šiem nosaukumiem:

• hemoglobīna A1c tests
• HbA1c tests
• glikozilēta hemoglobīna tests

Normāls A1C līmenis ir zemāks par 5,7 procentiem, kas atbilst aprēķinātajam vidējam cukura līmenim asinīs, kas ir zemāks par 117 miligramiem uz decilitru (mg / dL).

A1C līmenis starp 5,7 procentiem un 6,4 procentiem liecina par prediabētu. A1C līmenis 6,5 vai vairāk norāda uz 2. tipa cukura diabētu, ja testu apstiprina.

Saskaņā ar Amerikas Diabēta asociācijas datiem līdz 25 procentiem cilvēku ar A1C no 5,5 līdz 6 procentiem 5 gadu laikā attīstīsies diabēts; Tiem, kuru A1C ir no 6 līdz 6,4 procentiem, aprēķins palielinās līdz 50 procentiem.

Ja rezultāti ir apšaubāmi, ārsts citā dienā atkārtoti pārbauda jūsu A1C, lai apstiprinātu diagnozi.

Rezultātu veids	A1C	Paredzamais vidējais glikozes līmenis asinīs (mg / dL)
normāli A1C rezultāti	zem 5,7%	zem 117
prediabēta A1C rezultāti	5,7 līdz 6,4%	117. – 137
diabēta A1C rezultāti	virs 6,4%	virs 137

Glikozes līmeņa tukšā dūšā (FPG) tests

Glikozes līmeņa tukšā dūšā (FPG) tests ir asins analīze, kas tiek veikta pēc tam, kad naktī esat badojušies. Tas mēra cukura līmeni asinīs.

Normāls glikozes līmeņa tukšā dūšā rezultāts ir mazāks par 100 mg / dL. Rezultāts no 100 līdz 125 mg / dL ir diagnosticēts prediabētam. Tas, kas ir 126 mg / dL vai lielāks, norāda uz diabētu.

Ja rezultāts ir 126 mg / dL vai lielāks, diagnozi apstipriniet atkārtoti.

Rezultātu veids	Glikozes līmenis tukšā dūšā (FPG) tukšā dūšā (mg / dL)
normāli FPG rezultāti	zem 100
prediabēta FPG rezultāti	No 100 līdz 125
diabēta FPG rezultāti	virs 125

Nejaušs glikozes (RPG) tests plazmā

Izlases veida glikozes (RPG) tests ir asins analīze, ko veic jebkurā diennakts laikā, kad neveicat badošanos. Tas mēra cukura līmeni asinīs tajā brīdī.

RPG rezultāts, kas pārsniedz 200 mg / dL, norāda uz diabētu, īpaši, ja jums ir tādi diabēta simptomi kā pārmērīgas slāpes, izsalkums vai urinēšana.

Ja jūsu līmenis ir augstāks, ārsts izmanto kādu no citiem uzskaitītajiem testiem, lai apstiprinātu diagnozi.

Perorāls glikozes tolerances tests (OGTT)

Perorālais glikozes tolerances tests (OGTT) prasa nedaudz vairāk laika nekā pārējie divi cukura diabēta glikozes testi. Šajā pārbaudē jūsu asinis tiek ņemtas pēc tukšā laika naktī un pēc tam atkal divas stundas pēc tam, kad esat izdzēris saldu dzērienu.

Ir normāli, ja pēc dzēriena paaugstinās cukura līmenis asinīs. Tomēr normāls cukura līmenis asinīs divu stundu laikā pazeminās līdz zem 140 mg / dL.

Ja cukura līmenis asinīs ir no 140 līdz 199 mg / dL, ārsts diagnosticēs prediabētu. Viss, kas ir 200 mg / dL vai lielāks, ir 2. tipa diabēta diagnostika.

Rezultātu veids	Glikozes līmenis asinīs (mg / dL)
normāli OGTT rezultāti	zem 140
prediabēta OGTT rezultāti	No 140 līdz 199
diabēta OGTT rezultāti	virs 199

Prediabēta kontrole

Ja jums ir diagnosticēts prediabēts, varat veikt dažas darbības, lai palīdzētu samazināt diabēta attīstības risku un normalizēt glikozes līmeni asinīs.

Ēdiet veselīgu uzturu

Veselīga, sabalansēta uztura uzturēšana var palīdzēt samazināt diabēta risku. Uztura maiņa var būt izaicinoša, tāpēc sāciet ar nelielu izmaiņu veikšanu. Izsekojiet visu, ko ēdat dažas dienas, lai jūs saprastu, kādās ēdienu grupās jūs esat pārlieku vai nepietiekami uztursies.

Jums vajadzētu ēst ēdienus katru dienu no katras piecas pārtikas grupas:

• dārzeņi
• augļi
• graudi
• olbaltumvielas
• pienotava

Jums katru dienu vajadzētu būt arī veselīgiem taukiem.

Izmantojot informāciju no pārtikas žurnāla, jūs varat sākt veikt nelielas izmaiņas. Mērķis ir izvēlēties mazāk apstrādātu, veselu pārtiku, nevis augsti pārstrādātus pārtikas produktus, kuriem ir pievienots cukurs, maz šķiedrvielu un neveselīgi tauki.

Piemēram, ja jūs neēdat ieteiktās dārzeņu porcijas, mēģiniet diētai pievienot vienu dārzeņu porciju dienā.

To var izdarīt, salātus ēdot ar pusdienām vai vakariņām vai uzkožot uz burkānu nūjiņām. Vienkārši esiet piesardzīgs attiecībā uz papildinājumiem, piemēram, salātu mērci vai mērci. Viņi var ielīst neveselīgos taukos vai papildu kalorijās. Iepazīstieties ar šīm 10 veselīgu salātu mērces receptēm.

Vēlaties arī strādāt, lai samazinātu patērēto tukšo kaloriju pārtikas produktu un dzērienu skaitu, kā arī aizstātu vienkāršus ogļhidrātus saturošus ēdienus ar sarežģītiem ogļhidrātiem. Aizvietojumu piemēri, kurus varat mēģināt iekļaut:

Esiet aktīvs

Vingrojumi ir svarīgi arī glikozes līmeņa kontrolei asinīs. Mērķis ir 30 minūtes vingrināties piecas dienas nedēļā.

Tāpat kā mainot uzturu, arī jums vajadzētu sākt lēnām un virzīties uz augšu.

Ja neesat pārāk aktīvs, varat sākt, novietojot automašīnu tālāk no ēkas ieejas vai veicot kāpņu lidojumu, nevis eskalatoru vai liftu. Pastaiga apkārt kvartālam ar ģimeni vai kaimiņu pēc vakariņām ir vēl viens lielisks veids, kā pievienot dažus vingrinājumus.

Tiklīdz jums ir ērtāk palielināt aktivitātes līmeni, varat sākt veikt enerģiskākas aktivitātes, piemēram, skriet vai apmeklēt treniņu nodarbības.

Pirms sākt jaunu treniņu, atcerieties vienmēr saņemt ārsta atļauju. Viņi var jums paziņot, vai ir aktivitātes, no kurām jums vajadzētu izvairīties, vai lietas, kuras jums vajadzētu uzraudzīt, piemēram, jūsu sirdsdarbība.

Uzturiet veselīgu svaru

Ēdot sabalansētu uzturu un vingrojot, var palīdzēt zaudēt vai saglabāt svaru. Jautājiet savam ārstam, kāds ir veselīgs svars jums.

Strādājiet ar viņiem, lai noteiktu, cik daudz kaloriju jums vajadzētu ēst. Ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru, jautājiet viņiem, cik daudz svara jums vajadzētu zaudēt nedēļā, lai saglabātu veselību.

Avārijas izraisītas diētas un ārkārtīgi treniņu plāni var radīt izklaidējošu televīziju, taču tie nav reāli ilgstošai uzturēšanai. Viņi arī bieži ir neveselīgi.

Outlook

Prediabetes bieži noved pie diabēta, un lielākoties nav pamanāmu simptomu. Tieši tāpēc ir svarīgi pārbaudīt glikozes līmeni asinīs, it īpaši, ja esat vecāks par 45 gadiem vai ja jums ģimenes anamnēzē ir diabēts.

Ja jums ir liekais svars, ieteicams veikt pārbaudi pirms 45 gadu vecuma, ja ir kāds no šiem citiem riska faktoriem:

• fiziska bezdarbība
• ģimenes anamnēze ar diabētu
• Āfrikas-Amerikas, Indiānas, Āzijas-Amerikas vai Klusā okeāna salu senči
• dzemdējot bērnu, kas sver vairāk nekā 9 mārciņas
• asinsspiediens virs 140/90 dzīvsudraba milimetriem (mm Hg)
• augsta blīvuma lipoproteīnu (ABL) jeb “labā” holesterīna līmenis zem 35 mg / dL
• triglicerīdu līmenis pārsniedz 250 mg / dL
• A1C līmenis ir vienāds ar vai lielāks par 5,7 procentiem
• iepriekšējā testā paaugstināts cukura līmenis tukšā dūšā virs 100 mg / dL
• citi apstākļi, kas saistīti ar rezistenci pret insulīnu, piemēram, policistisko olnīcu sindroms (PCOS) vai ādas stāvokļa acanthosis nigricans
• sirds un asinsvadu slimības anamnēzē

Ja jums ir prediabēts, jūs varat samazināt 2. tipa diabēta risku, katru dienu vingrojot apmēram 30 minūtes un zaudējot tikai 5 līdz 10 procentus no ķermeņa svara. Ārsts var arī sākt lietot medikamentus, kas palīdzēs kontrolēt cukura līmeni asinīs.

Prediabetes gadījumā nav jāpāriet pie 2. tipa diabēta. Dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt sasniegt un uzturēt cukura līmeni asinīs normālā diapazonā.