Kā izmantot ūdeni un citronu zarnu atbrīvošanai

Saturs

• Kā cīnīties ar aizcietējumiem
• Kas izraisa aizcietējumus

Laba iespēja tiem, kas cieš no iesprūdušām zarnām, ir dzert glāzi silta ūdens ar pusi citrona, kas izspiests tukšā dūšā, jo tas palīdz zarnu iztukšošanās refleksā, kairinot zarnu gļotādu un stimulējot peristaltisko kustību, kas rada vēlme kakāt.

Turklāt ūdens ar citronu palīdz izvadīt toksīnus, kas ilgstoši uzkrājas fekāliju dēļ zarnās, neļaujot tos absorbēt zarnās esošajiem mazajiem asinsvadiem un atgriežoties asinīs, kas piesārņo ķermeni.

Ja vēlaties, jūs varat pagatavot citrona tēju, ievietojot pusi izspiesta citrona tasē karsta ūdens un pēc tam pievienojot augļu mizu, ļaujot tām nostāvēties dažas minūtes. Ņem, kad tas ir silts, bez saldināšanas.

Kā cīnīties ar aizcietējumiem

Lai pastiprinātu šo aizcietējumu ārstēšanu mājās, vissvarīgākais ir patērēt vairāk šķiedrvielu, jo tie palielinās fekālo kūku un patērēs vairāk ūdens, lai izkārnījumi varētu vieglāk iziet cauri zarnām, tāpēc:

• Regulāri lietojiet pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām, piemēram, lapu dārzeņus, un pievienojiet šķiedras, piemēram, maltas linu sēklas, kviešu klijas sulā, vitamīnus, zupu, pupiņas vai gaļu, to lietojot katrā dienas ēdienreizē;
• Praktizē kādu fizisko aktivitāšu veidu, piemēram, dejošanu, pastaigas vai riteņbraukšanu, jo fiziskās aktivitātes palīdz arī iztukšot zarnu;
• Ēdiet pārtiku, kas atbrīvo zarnu, piemēram, jogurtu, kas saputots ar papaiju;
• Dzert 2 litrus ūdens dienā, vai tēju vai dabīgu augļu sulu, bet bez sasprindzinājuma;
• Katru dienu ēdiet nemizotus augļus;

Pēc šo padomu ievērošanas noskatieties šo videoklipu, kas var būt lielisks pavadonis vannas istabā.

Kas izraisa aizcietējumus

Aizcietējums ir tad, kad persona bez kakām iziet vairāk nekā 3 dienas, un, kad tas notiek, tas ir ļoti sauss, iznāk mazās bumbiņās un, nododot pāri, ievaino anālo zonu un var izraisīt pat asiņošanu, hemoroīdus un anālās plaisas.

Galvenais aizcietējumu cēlonis ir maz šķiedrvielu lietošana ikdienā, tāpēc tiem, kuri ir pieraduši ēst tikai rīsus, pupas, gaļu, maizi, sviestu un kafiju, ir lielas iespējas iegūt ļoti cietu un sausu izkārnījumu, padarot tos pietūkušus vēders.

Tiem, kas nedzer pietiekami daudz ūdens, lai remdētu slāpes un nodrošinātu ķermeņa vajadzības, arī ir aizcietējumi. Pat ja persona katru dienu ēd daudz šķiedrvielu, ja viņš nedzer pietiekami daudz ūdens, fekālo kūka neslīdēs cauri zarnām, kļūstot uzkrāta.

Turklāt cilvēkiem, kuri ir mazkustīgi un ikdienā nenodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, biežāk ir aizcietējums. Citi retāki aizcietējuma cēloņi ir slimības un šķēršļi zarnās, kas ir nopietni apstākļi un kuriem nepieciešama medicīniska novērtēšana.