Alison Désir par grūtniecības un jaunās mātes gaidām vs. Realitāte

Saturs

• Pārskats par

Kad Elisone Dezīra - Harlem Run dibinātāja, terapeite un jauna mamma - bija stāvoklī, viņa domāja, ka būs gaidāmās sportistes tēls, kādu redzat plašsaziņas līdzekļos. Viņa bija skrējusi ar savu izciļņu, burājusi deviņus mēnešus, sajūsminoties par savu mazuli ceļā, un sekojusi līdzi savai fiziskajai sagatavotībai (viņa tikko atkāpās no Ņujorkas maratona skrējiena).

Bet katru reizi, kad viņa skrēja grūtniecības laikā, Desir piedzīvoja asiņošanu no maksts un pat grūtniecības sākumā tika vairākas reizes uzņemta ER. "Pieredze kaut kādā veidā izjauca šo ideju, ka es varētu būt piemērota mamma vai grūtniece, kuru redzat visur," viņa saka.

Drīz vien parādījās arī citi izaicinājumi: jūlija beigās viņa dzemdēja agri (36. grūtniecības nedēļā), izmantojot ārkārtas C sekciju, jo viņas dēls atradās aizmugures stāvoklī un viņai bija preeklampsija. Un, tā kā viņš dažas dienas pavadīja Jaundzimušo intensīvās terapijas nodaļā (NICU), viņa nesaņēma tūlītējus saiknes vai ādas saskarsmes mirkļus ar savu jaundzimušo, un jutās, ka viņai ir atņemta iespēja sazināties ar viņu.

"Manā galvā bija cerības, ka, kā visi saka, grūtniecība būs skaistākais laiks jūsu dzīvē," viņa saka. Tā vietā viņa saka, ka jutās apmaldījusies, apjukusi, bezpalīdzīga un nobijusies - un it kā viņa būtu vienīgā, kas tā jutās.

Turpinoties pretrunīgām pēcdzemdību emocijām, Dezīrs jutās vainīgs par to, cik ļoti viņai nepatīk grūtniecības pieredze, bet cik ļoti viņa mīl savu dēlu. Nemiera sajūtas uzplauka debesīs. Tad kādu dienu viņa izgāja no mājas un prātoja: vai viņas mazulim būtu labāk, ja viņa neatgrieztos? (Šeit ir smalkās pēcdzemdību depresijas pazīmes, kuras nevajadzētu ignorēt.)

Tas bija lūzuma punkts - un tas lika viņai runāt par palīdzību, kas viņai pat kā terapeitam bija nepieciešama. "Ir tik daudz nianšu, kas trūkst, kad mēs runājam par grūtniecības pieredzi," viņa saka. Lai gan dažiem cilvēkiem ir vienkārša, nekomplicēta grūtniecība, tas nav stāsts par visiem.

Kas, šķiet, ir biežāk? "Dažreiz jums tas patiks, dažreiz jūs to ienīsīsit, jums pietrūks tas, kas jūs kādreiz bijāt, un ir tik daudz šaubu un nedrošības," viņa saka. "Nav pietiekami daudz cilvēku, kas stāsta vairāk par to, kā tas patiesībā ir. Mums ir jādara zināms, ka trauksme un depresija ir normāli un ka ir veidi, kā jūs varat tikt galā un justies labāk. Pretējā gadījumā jūs vienkārši jūtaties briesmīgi. un domājat, ka esat vienīgais, kurš tā jūtas un iet pa tumšu ceļu." (Saistīts: Kas jums jāzina par garīgās veselības atbalstīšanu grūtniecības un pēcdzemdību laikā.)

Kopš dēla piedzimšanas Dēzera ir kļuvusi vokāla par savu pieredzi. Maijā viņa arī uzsāk tūri Meaning Through Movement, popularizējot fizisko sagatavotību un garīgo veselību ar pasākumiem visā valstī.

Lūk, ko viņa vēlas, lai visi zinātu par to, kas slēpjas aiz grūtniecības un pēcdzemdību filtra, tostarp par to, kā saņemt nepieciešamo palīdzību.

Atrodiet nepieciešamos veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējus.

"Dodoties pie ārsta, viņi vienkārši sniedz jums pamatinformāciju," saka Dezīrs. "Viņi stāsta jums jūsu statistiku un lūdz atgriezties nākamajā nedēļā." Viņa atrada papildu emocionālo atbalstu caur dūlu, kas palīdzēja viņai saprast, ko viņa jūt, un uzmanīja viņu visas grūtniecības laikā. Desir arī strādāja ar fizioterapeitu iegurņa grīdas darbam. "Bez fizioterapeita es nebūtu zinājis par veidiem, kā jūs patiešām varat sagatavot savu ķermeni tam, ko jūs gatavojaties pārdzīvot," viņa saka. (Saistīts: 5 populārākie vingrinājumi, kas jāveic katrai topošajai mammai)

Lai gan šie pakalpojumi var būt par papildu samaksu, jautājiet savai veselības apdrošināšanas sabiedrībai, ko tas varētu segt. Dažas pilsētas, tostarp Ņujorka, paplašina veselības aprūpes piedāvājumu, lai ikvienam pirmreizējam vecākam būtu tiesības saņemt līdz sešiem mājas apmeklējumiem no veselības aprūpes speciālista, piemēram, dūlas.

Lūgt palīdzību.

Dezīra savas pēcdzemdību emocijas salīdzina ar viesuli - viņa jutās nekontrolējama, nervoza, nemierīga un satriekta. Arī viņa par to sita, jo pati ir terapeite. "Es nevarēju pielikt pirkstu un atkāpties un atstāt savu analītisko pusi, "Ak, tas ir tas, kas pašlaik notiek".’

Var būt grūti lūgt palīdzību, kad esat pieradis palīdzēt, bet, lai kļūtu par māti, ir nepieciešama atbalsta sistēma. Dēseram viņas māte un vīrs bija tur, lai ar viņu runātu par to, ko viņa pārdzīvo. "Mans vīrs mani nepārtraukti mudināja apvienot resursus un sazināties ar kādu," viņa saka. "Galvenais, lai tavā dzīvē būtu kāds, kas var būt tavā ausī." Desira atklāja, ka viņai ir bijusi neticami noderīga zāļu devas palielināšana, kā arī tikšanās ar psihiatru reizi mēnesī.

Pats neesi mamma? Pajautājiet saviem draugiem, kuriem tikko bija bērni, kā viņiem klājas tiešām ir īpaši jūsu "skarbie" draugi. "Ja apkārtējie cilvēki nezina, kas notiek, tad tas var būt vēl biedējošāk," saka Dezīrs. (Saistīts: 9 sievietes par to, ko neteikt draugam, kas nodarbojas ar depresiju)

Izglītojiet sevi.

Tur ir daudz bērnu grāmatu, bet Dezīra saka, ka ir daudz atvieglojusi, izlasot dažas grāmatas par māmiņu pieredzi. Divas viņas mīļākās? Labām māmiņām ir biedējošas domas: dziedinošs ceļvedis jauno māšu slepenajām bailēm un Bērna nomešana un citas biedējošas domas: nevēlamo domu cikla pārtraukšana mātes dzīvē Karena Kleimana, LCSW, pēcdzemdību stresa centra dibinātāja. Abi apspriež parastās “biedējošās domas”, kas var rasties jaunajā mātes stāvoklī, un veidus, kā tās pārvarēt.

Iztīriet savas sociālās plūsmas.

Sociālie mediji var būt sarežģīti, kad runa ir par grūtniecību un jauno mātes stāvokli, taču Desira saka, ka, sekojot konkrētiem kontiem (viņai patīk @momdocpsychology), jūs varat atrast patiesus, godīgus grūtniecības un jaunās mātes attēlojumus. Mēģiniet ieslēgt paziņojumus konkrētām plūsmām un pārbaudiet tikai atjauninātu informāciju, nevis ritiniet bezgalīgi. (Saistīts: Kā slavenību sociālie mediji ietekmē jūsu garīgo veselību un ķermeņa tēlu)

Izkrīt “vajadzētu” no vārdnīcas.

Tas ir nomācoši, saka Dezīrs. Tas ieslēdz jūs šajos ierobežotajos priekšstatos par to, kas ir mātes statuss, pamatojoties uz redzēto. Bet viņai? Maternitāte ir tāda, kāda tā ir. "Man nav nekāda skaista veida, kā to pateikt, izņemot mani, mana grūtniecība un mātes stāvoklis patiešām ir ikdienas lieta," saka Désir. "Tas nenozīmē, ka jūs neuzkrājat naudu nākotnei vai nedomājat par to, kā tas izskatās, bet tā patiešām ir katru dienu. Maternitātei nevajadzētu izskatīties vai justies kā īpaši."

Ja domājat, ka jums ir perinatāls garastāvoklis un trauksmes traucējumi, meklējiet palīdzību no sava ārsta vai izmantojiet bezpeļņas pēcdzemdību atbalsta starptautiskās organizācijas resursus, piemēram, bezmaksas palīdzības līniju, piekļuvi vietējiem ekspertiem un iknedēļas tiešsaistes sanāksmēm.

Pārskats par