Allisona Viljamsa iecienītākā treniņu nodarbība

Saturs

• Pārskats par

Elisone Viljamsa viņai nav sveša HBO hitu izrāde Meitenes, un uz sarkanā paklāja. Tātad, kāds ir viņas noslēpums šim seksīgajam, slaidajam ķermenim? 26 gadus vecā sieviete, kura februārī saderinājās ar savu trīs gadus veco draugu, koledžas Humora pārstāvi Rikiju Van Vīnu, ir ilggadēja Core Fusion fane. Vienu stundu ilgs treniņš Exhale Mind Body Spa, nodarbība apvieno pilates, baletu, jogu un spēka treniņus, lai sadedzinātu nopietnas kalorijas un izveidotu garus, liesus muskuļus.

Mēs devāmies viens pret vienu ar Lorēnu Veismanu, Exhale Santa Monica prāta ķermeņa vadītāju, lai nozagtu noslēpumus, ko viņa izmanto, lai uzturētu Viljamsu izcilā formā. Brunete skaistule, iespējams, vēl nav noteikusi oficiālu kāzu datumu, taču, ievērojot šo rutīnu, viņa garantē, ka ievilksies ejā.

Forma: Nav šaubu, ka Elisone izskatās lieliski! Pastāstiet mums par viņas iecienītāko nodarbību Exhale.

Lorēna Veismana [LW]: Viņai patīk mūsu paraksta nodarbība Core Fusion Barre, un tā nāk kopš 2012. gada. Tas ir jogas, pilates un Lotes Berkas metodes sajaukums. Tā ir visa ķermeņa tonizējoša nodarbība, kas koncentrējas uz izometrisko kustību. Tas, kas padara mūs unikālus, ir tas, ka tā patiešām ir prāta un ķermeņa pieredze. Jūs neesat tikai šeit, lai tonizētu, jūs esat šeit, lai atbrīvotu un saņemtu enerģiju un justos stiprāki.

Forma: Ir viegli aizmirst par prāta un ķermeņa savienojuma nozīmi, kad runa ir par mūsu treniņiem. Kāpēc tas ir tik svarīgi?

LW: No visām ķermeņa daļām, kuras mēs trenējam, neviena nav svarīgāka par prātu. Veselības atslēga ir līdzsvars, un spēks un elastība ir šī spektra abos galos. Ir arī svarīgi, lai tas viss būtu jūsu treniņos. Daudzi no mums mēdz dot priekšroku vienam, nevis otram, taču ir ļoti svarīgi strādāt pie lietām, kurās mēs, iespējams, neizceļamies, lai mēs varētu būt stiprāki gan garīgi, gan fiziski.

Forma: Ko nozīmē tipiska klase?

LW: Mēs sākam ar iesildīšanos, ieskaitot dēļus un atspiešanos, kā arī roku un muguras slodzi. Tad mēs ķeramies pie kāju darba un beidzam ar pārsteidzošu vēdera secību. Mēs izmantosim stieni, pretestības lentes, rotaļu laukuma bumbiņas un svarus, lai strādātu pie katra muskuļa.

Forma: Allison nesen ir saderinājusies. Kādi ir jūsu labākie vingrinājumi, lai kāzu kleitā izskatītos fantastiski?

LW: Kāzu kleitā viss ir par rokām un paceltu laupījumu! Skaistām rokām, pleciem un pārsteidzošai mugurai rombveida rindas un tricepsa iegremdēšana ir brīnišķīgas. Viņi abi piešķir jums patiešām tonizētu, krāšņu ķermeņa uzbūvi. Katru dienu veiciet 10 pilnu diapazonu ar 20 maziem impulsiem pozīcijas augšdaļā, un jūs noteikti to sajutīsit. Lai iegūtu perfektu aizmuguri, salocīšanas pārsegumi ir lieliski. Tie sniedz jums priekšrocības, ko sniedz pacelšana un sašaurināšanās, kas nodrošina augstu, ciešu bagāžu.

Forma: Cik ilgi pēc šo kustību konsekventas veikšanas jūs sāksit redzēt rezultātus?

LW: Ja jūs apņematies sešas nedēļas veikt šīs kustības trīs līdz četras reizes nedēļā, jūs redzēsit neticamus rezultātus. Atkarībā no jūsu ķermeņa tipa jūs varētu redzēt rezultātus vēl ātrāk. Protams, konsekvence vienmēr ir galvenais.

Noklikšķiniet šeit, lai skatītu Elisona iecienītāko kustību paraugu.

Pārskats par