Top 7 padomi augstuma slimības profilaksei

Saturs

• 1. Lēnām kāpt
• 2. Ēd ogļhidrātus
• 3. Izvairieties no alkohola lietošanas
• 4. Dzeriet ūdeni
• 5. Esi mierīgi
• 6. Gulēt zemāk
• 7. Medikamenti
• Augstuma slimības simptomi
• Apakšējā līnija

Augstuma slimība raksturo vairākus simptomus, kas rodas jūsu ķermenim, ja īsā laika posmā esat pakļauts augstākam augstumam.

Augstuma slimība ir izplatīta, ja cilvēki ceļo un vai nu kāpj, vai ātri tiek nogādāti augstākā augstumā. Jo augstāk jūs kāpjat, jo zemāks kļūst gaisa spiediens un skābekļa līmenis. Mūsu ķermenis var tikt galā ar maiņu, taču viņiem ir vajadzīgs laiks, lai pakāpeniski pielāgotos.

Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai neļautu sevi saslimt ar augstuma slimībām.

1. Lēnām kāpt

Jūsu ķermenim ir vajadzīgas apmēram divas līdz trīs dienas, lai lēnām ietu augstāk, lai pielāgotos izmaiņām. Izvairieties no lidošanas vai braukšanas tieši lielā augstumā. Tā vietā katru dienu dodieties uz augšu, apstājieties, lai atpūstos, un turpiniet nākamo dienu. Ja jums ir jālido vai jābrauc, izvēlieties mazāku augstumu, kur uzturēties 24 stundas, pirms dodaties līdz galam.

Ceļojot kājām, pirms galamērķa sasniegšanas ieplānojiet braucienu ar pieturas punktiem zemākos augstumos. Mēģiniet katru dienu nobraukt ne vairāk kā 1000 pēdas un ieplānojiet atpūtas dienu katrām 3000 pēdām, kuras dodaties augstāk.

2. Ēd ogļhidrātus

Nereti mums liek ēst papildus ogļhidrātus. Bet, atrodoties augstāk, jums ir nepieciešams vairāk kaloriju. Tāpēc iesaiņojiet daudz veselīgu uzkodu, ieskaitot daudz pilngraudu.

3. Izvairieties no alkohola lietošanas

Alkohols, cigaretes un tādas zāles kā miegazāles var pasliktināt augstuma slimības simptomus. Ceļojuma laikā uz lielāku augstumu izvairieties no dzeršanas, smēķēšanas vai miega zāļu lietošanas. Ja vēlaties iedzert, pagaidiet vismaz 48 stundas, lai ķermenim būtu laiks pielāgoties, pirms pievienojat alkoholu maisījumam.

4. Dzeriet ūdeni

Hidratēta uzturēšanās ir svarīga arī augstuma slimības novēršanā. Uzkāpšanas laikā regulāri dzeriet ūdeni.

5. Esi mierīgi

Uzkāpiet sev ērtā tempā. Nemēģiniet iet pārāk ātri vai nodarboties ar pārāk lielu slodzi.

6. Gulēt zemāk

Augstuma slimība parasti pasliktinās naktī, kad jūs gulējat. Ir ieteicams dienas laikā veikt augstāku kāpienu un pēc tam atgriezties zemākā augstumā, lai gulētu, it īpaši, ja vienā dienā plānojat uzkāpt vairāk nekā 1000 pēdu.

7. Medikamenti

Parasti zāles netiek ievadītas pirms laika, ja vien nav iespējams izvairīties no lidošanas vai braukšanas lielā augstumā. Ir daži pierādījumi, ka acetazolamīda (bijušais Diamox firmas nosaukums) lietošana divas dienas pirms ceļojuma un ceļojuma laikā var palīdzēt novērst augstuma slimības.

Acetazolamīds ir zāles, ko parasti lieto glaukomas ārstēšanai. Bet tā darbības veida dēļ tas var arī palīdzēt novērst augstuma slimības.Lai to saņemtu, jums būs nepieciešama ārsta recepte.

Ir arī svarīgi zināt, ka jūs joprojām varat saņemt augstuma slimību pat tad, ja lietojat acetazolamīdu. Kad sākat simptomus, zāles tos nemazinās. Atkal nokļūt zemākā augstumā ir vienīgā efektīvā ārstēšana.

Augstuma slimības simptomi

Simptomi var būt no vieglas līdz ārkārtas medicīniskai situācijai. Pirms dodaties uz lielāku augstumu, pārliecinieties, ka zināt šos simptomus. Tas palīdzēs jums noķert augstuma slimību, pirms tā kļūst bīstama.

Viegli simptomi ir:

• galvassāpes
• slikta dūša
• reibonis
• mētājas
• jūsties nogurušam
• elpas trūkums
• ātrāka sirdsdarbība
• nejūtos labi kopumā
• miega traucējumi
• apetītes zudums

Ja Jums rodas viegla augstuma slimība, jums jāpārtrauc kāpšana augstāk un jāatgriežas zemākā augstuma līmenī. Šie simptomi izzūd paši, kad pārvietojaties uz mazāku augstumu, un, kamēr tie vairs nav, jūs varat atsākt ceļojumu pēc pāris dienu atpūtas.

Pie smagiem simptomiem pieder:

• vieglu simptomu intensīvākas versijas
• elpas trūkums, pat ja jūs atpūšaties
• klepus, kas neapstāsies
• sasprindzinājums krūtīs
• pārslodze krūtīs
• grūtības staigāt
• redzot dubultā
• apjukums
• ādas krāsa mainās uz pelēku, zilu vai bālāku nekā parasti

Tas nozīmē, ka jūsu augstuma simptomi ir progresīvāki. Ja pamanāt kādu no šiem, pēc iespējas ātrāk nokļūstiet zemākā augstumā un meklējiet medicīnisko palīdzību. Smaga augstuma slimība var izraisīt šķidrumu plaušās un smadzenēs, kas var būt nāvējoša, ja to neārstē.

Apakšējā līnija

Ir grūti precīzi paredzēt, kā jūsu ķermenis reaģēs uz lielu augstumu, jo visi ir atšķirīgi. Jūsu labākā aizsardzība pret augstuma slimību nav pārāk ātri uzkāpt pārāk augstu un būt gatavam, praktizējot iepriekš minētos padomus.

Ja jums ir kādi veselības traucējumi, piemēram, sirds problēmas, apgrūtināta elpošana vai diabēts, pirms došanās lielā augstumā jums jākonsultējas ar savu ārstu. Šie apstākļi var izraisīt papildu komplikācijas, ja Jums ir augstuma slimība.