Zemesriekstu sviesta priekšrocības

Saturs

• Zemesriekstu sviesta priekšrocības
• Kā pagatavot zemesriekstu sviestu
• Olbaltumvielu vitamīns ar zemesriekstu sviestu
• Zemesriekstu sviesta uztura informācija

Zemesriekstu sviests ir vienkāršs veids, kā uzturā pievienot kalorijas un labos taukus, kas liek jums veselīgi iegūt svaru, dabiski stimulējot muskuļu augšanu un palielinot imunitāti.

Ideālā gadījumā zemesriekstu sviestu vajadzētu gatavot tikai no grauzdētiem un maltiem zemesriekstiem, bez pievienota cukura vai mākslīgo saldinātāju piedevas. Turklāt tirgū ir versijas, kurām pievienoti, piemēram, sūkalu proteīni, kakao vai lazdu rieksti, kas arī ir veselīgi un palīdz mainīt uztura garšu.

Zemesriekstu sviesta priekšrocības

Zemesriekstu sviestu var izmantot dažādiem mērķiem, un tas nesen tiek izmantots, lai palīdzētu muskuļu masas palielināšanās procesā. Tādējādi zemesriekstu sviests stimulē hipertrofiju, jo tam ir šādas īpašības:

1. Esiet bagāts ar olbaltumvielām, jo zemesrieksti dabiski satur labu šīs uzturvielas koncentrāciju;
2. Esi a dabiska hiperkalorija, veicinot svara pieaugumu labā nozīmē, neveicinot tauku uzkrāšanos;
3. Būt avotslabi tauki tāpat kā omega-3, kas stiprina imūnsistēmu un samazina iekaisumu organismā;
4. Labvēlīga muskuļu kontrakcija un novērš krampjus, jo tas satur magniju un kāliju;
5. Būt bagāts ar Kompleksie B grupas vitamīni, kas uzlabo mitohondriju darbību, kas ir šūnu daļas, kas atbildīgas par enerģijas piegādi ķermenim;
6. Novērst muskuļu traumas, jo tajā ir daudz antioksidantu, piemēram, E vitamīna un fitosterīnu.

Lai iegūtu šīs priekšrocības, katru dienu jālieto vismaz 1 ēdamkarote zemesriekstu sviesta, ko var izmantot kā pildījumu maizēs vai pievienot vitamīnos, pilngraudu cepumu receptēs, kūku piedevās vai ātri sasmalcinātos augļos. Skatiet arī visas zemesriekstu priekšrocības.

Kā pagatavot zemesriekstu sviestu

Lai pagatavotu tradicionālo zemesriekstu sviestu, vienkārši ielieciet 1 glāzi zemesriekstu bez ādas procesorā vai blenderī un sakuliet, līdz izveidojas krēmīga pasta, kas jāuzglabā ledusskapī traukā ar vāku.

Turklāt ir iespējams padarīt pastu sāļāku vai saldāku pēc garšas, un to var sālīt ar nedaudz sāls vai saldināt, piemēram, ar nelielu medu.

Šo pastu var lietot kopā ar augļiem, grauzdiņiem vai pat vitamīniem, un tā var palīdzēt muskuļu masas palielināšanās procesā. Ziniet dažas uzkodu iespējas, lai iegūtu muskuļu masu.

Olbaltumvielu vitamīns ar zemesriekstu sviestu

Vitamīns ar zemesriekstu sviestu ir augstas kaloriju maisījums, ko var lietot, piemēram, uzkodu laikā vai pēc treniņa.

Sastāvdaļas:

• 200 ml pilnpiena;
• 1 banāns;
• 6 zemenes;
• 2 ēdamkarotes auzu;
• 1 ēdamkarote zemesriekstu sviesta;
• 1 mērījums sūkalu olbaltumvielu.

Sagatavošanas režīms:

Sakuliet visas sastāvdaļas blenderī un paņemiet saldējumu.

Zemesriekstu sviesta uztura informācija

Šajā tabulā sniegta informācija par uzturvērtību 100 g pilngraudu zemesriekstu sviesta bez cukura vai citu sastāvdaļu piedevas.

Zemesriekstu sviesta ēdamkarote sver apmēram 15g, ir svarīgi atzīmēt cukura klātbūtni sastāvdaļu sarakstā produkta etiķetē, izvairoties no tādu pastas pirkšanas, kurās ir pievienots cukurs, lai uzlabotu tā garšu.

Lai palielinātu treniņu rezultātus un veicinātu hipertrofiju, skatiet citus pārtikas produktus, kas palīdz palielināt muskuļu masu.