Bērna trauksme: pazīmes un kā kontrolēt

Saturs

• Galvenie trauksmes simptomi
• Kā palīdzēt bērnam kontrolēt trauksmi
• 1. Nemēģiniet izvairīties no bērna bailēm
• 2. Piešķiriet vērtību tam, ko bērns jūtas
• 3. Mēģiniet samazināt trauksmes periodu
• 4. Izpētiet situāciju, kas izraisa trauksmi
• 5. Nodarbojieties ar bērnu ar relaksējošām aktivitātēm

Trauksme ir normāla un ļoti izplatīta sajūta gan pieaugušo, gan bērnu dzīvē, tomēr, ja šī trauksme ir ļoti spēcīga un neļauj bērnam normāli dzīvot vai piedalīties dažādās aktivitātēs, tas var būt kas vairāk. adresēts un adresēts, lai nodrošinātu pilnīgāku attīstību.

Bērnam ir raksturīgi uztraukuma simptomi, kad vecāki šķiras, pārceļas mājās, maina skolu vai nomirst tuvinieks, tāpēc, ņemot vērā šīs traumatiskākās situācijas, vecākiem jābūt uzmanīgiem pret bērna uzvedību , pārbaudot, vai jūs pielāgojaties situācijai, vai arī jums ir neracionālas un pārmērīgas bailes.

Parasti, kad bērns jūtas droši, aizsargāts un atbalstīts, viņš ir mierīgāks un mierīgāks. Runāšana ar bērnu, skatīšanās viņu acīs, mēģinājums izprast viņu viedokli palīdz izprast viņu pašu jūtas, veicinot viņu attīstību.

Galvenie trauksmes simptomi

Maziem bērniem parasti ir grūtāk izteikt to, ko viņi jūtas, un tāpēc viņi var neteikt, ka ir noraizējušies, jo viņi paši nesaprot, kas ir uztraukums.

Tomēr ir dažas pazīmes, kas vecākiem var palīdzēt identificēt trauksmes situāciju, piemēram:

• Būt uzbudināmākam un asarīgākam nekā parasti;
• Grūtības aizmigt;
• Nakts laikā pamostos biežāk nekā parasti;
• Vēlreiz nepieredzējis pirkstu vai urinējis bikses;
• Bieži murgojot.

Savukārt vecāki bērni var izteikt to, ko jūt, taču bieži šīs sajūtas netiek uztvertas kā trauksme, un bērns var izpausties, piemēram, par pārliecības trūkumu un grūtībām koncentrēties, vai arī mēģināt izvairīties ikdienas ikdienas aktivitātes, piemēram, došanās ārā ar draugiem vai došanās uz skolu.

Ja šie simptomi ir viegli un pārejoši, parasti nav pamata uztraukumam, un tie rada pārejošas trauksmes situāciju. Tomēr, ja paiet vairāk nekā 1 nedēļa, vecākiem vai aprūpētājiem vajadzētu būt uzmanīgiem un mēģināt palīdzēt bērnam pārvarēt šo fāzi.

Kā palīdzēt bērnam kontrolēt trauksmi

Kad bērns nonāk hroniskā trauksmes krīzē, vecākiem, aprūpētājiem un ģimenes locekļiem ir liela nozīme, mēģinot pārtraukt ciklu un atjaunot labsajūtu. Tomēr šis uzdevums var būt diezgan sarežģīts, un pat visnoderīgākie vecāki var beigties ar kļūdām, kas pastiprina trauksmi.

Tādējādi ideāls ir tas, ka vienmēr, kad tiek konstatēta iespējama pārmērīgas vai hroniskas trauksmes situācija, konsultējieties ar psihologu, lai veiktu pareizu novērtējumu un saņemtu katram gadījumam pielāgotus norādījumus.

Tomēr daži padomi, kas var palīdzēt kontrolēt jūsu bērna trauksmi, ir šādi:

1. Nemēģiniet izvairīties no bērna bailēm

Bērniem, kuri pārdzīvo trauksmi, parasti ir dažas bailes, piemēram, iziešana uz ielas, došanās uz skolu vai pat saruna ar citiem cilvēkiem. Šādās situācijās ir jācenšas nemēģināt saudzēt bērnu un novērst visas šīs situācijas, jo tādā veidā viņš nespēs pārvarēt savas bailes un neradīs stratēģijas, lai pārvarētu savas bailes. Turklāt, izvairoties no noteiktas situācijas, bērns sapratīs, ka viņam ir iemesli, kāpēc viņš patiešām vēlas izvairīties no šīs situācijas, jo arī pieaugušais no tām izvairās.

Tomēr arī bērnu nevajadzētu piespiest saskarties ar viņa bailēm, jo ​​pārmērīgs spiediens var pasliktināt situāciju. Tādējādi būtu jādara dabiski baiļu situācijas un, kad vien iespējams, parādiet bērnam, ka šīs bailes ir iespējams pārvarēt.

2. Piešķiriet vērtību tam, ko bērns jūtas

Mēģinot mazināt bērna bailes, vecāki vai aprūpētāji salīdzinoši bieži mēģina pateikt bērnam, ka viņiem nav jāuztraucas vai viņiem nav jābaidās, tomēr šāda veida frāzes, lai arī tās tiek teiktas ar pozitīvu mērķi, bērns var novērtēt kā spriedumu, jo viņiem var šķist, ka tas, ko viņi jūtas, nav pareizi vai tam nav jēgas, piemēram.

Tādējādi ideāls ir runāt ar bērnu par viņa bailēm un to, ko viņš jūtas, nodrošinot, ka viņš ir viņa pusē, lai viņu pasargātu un mēģinātu palīdzēt pārvarēt situāciju. Šāda veida attieksmei parasti ir pozitīvāka ietekme, jo tā palīdz stiprināt bērna psiholoģisko.

3. Mēģiniet samazināt trauksmes periodu

Vēl viens veids, kā palīdzēt jūsu bērnam tikt galā ar trauksmi, ir parādīt, ka trauksme ir īslaicīga sajūta un ka tā pazūd, pat ja šķiet, ka nav iespējas uzlabot. Tāpēc, kad vien iespējams, vecākiem un aprūpētājiem pirms jebkādu darbību veikšanas jāmēģina samazināt trauksmes laiku, kas parasti ir lielāks. Tas ir, iedomājoties, ka bērns baidās iet pie zobārsta, vecāki var teikt, ka pie zobārsta jādodas tikai 1 vai 2 stundas pirms tam, lai bērnam ilgi nerastos šī doma.

4. Izpētiet situāciju, kas izraisa trauksmi

Dažreiz bērnam var būt noderīgi mēģināt izpētīt to, ko viņš jūtas, un racionāli atklāt situāciju. Tātad, iedomājoties, ka bērns baidās iet pie zobārsta, var mēģināt ar bērnu parunāt par to, ko, viņaprāt, dara zobārsts un kāda ir viņa dzīves nozīme. Turklāt, ja bērnam ir ērti sarunāties, var pieņemt arī vissliktāko, kas šajā situācijā var notikt, un palīdzēt bērnam izveidot plānu, ja šīs bailes notiks.

Lielāko daļu laika trauksmes līmeni var mazināt, kad bērns jūtas plāns sliktākajam gadījumam, dodot viņam lielāku pārliecību pārvarēt savas bailes.

5. Nodarbojieties ar bērnu ar relaksējošām aktivitātēm

Šī ir klasiska, vienkārša tehnika, kas var palīdzēt jūsu bērnam kontrolēt viņu trauksmes līmeni, kad viņš ir viens. Lai to izdarītu, bērnam jāiemāca dažas relaksējošas aktivitātes, kas var palīdzēt novērst domu no bailēm, kuras viņš izjūt.

Labs relaksācijas paņēmiens sastāv no dziļas elpas, 3 sekunžu ieelpošanas un vēl 3, piemēram, izelpas. Bet citas aktivitātes, piemēram, zēnu skaita skaitīšana šortos vai mūzikas klausīšanās, var palīdzēt novērst uzmanību un labāk kontrolēt trauksmi.

Pārbaudiet arī to, kā pielāgot bērna uzturu, lai palīdzētu kontrolēt trauksmi.