6 veidu cīņas mākslas pašaizsardzībai

Saturs

• 1. Muay Thai
• 2. MMA
• 3. kikbokss
• 4. Kravs Maga
• 5. Taekvondo
• 6. Džiu-Džitsu

Muay Thai, Krav Maga un kikbokss ir dažas cīņas, kuras var praktizēt, kas stiprina muskuļus un uzlabo izturību un fizisko spēku. Šīs cīņas mākslas smagi strādā pie kājām, sēžamvietām un vēdera, tāpēc ir ideāli piemērotas pašaizsardzībai.

Cīņas māksla vai cīņas ir izdevīgas gan ķermenim, gan prātam, jo ​​tās arī veicina koncentrēšanos un palielina pārliecību un pašcieņu, jo tās var izmantot pašaizsardzībai jebkurā bīstamā situācijā. Tātad, ja jūs domājat par cīņas vai cīņas mākslas uzsākšanu, šeit ir daži populārāko cīņu un to priekšrocību piemēri:

1. Muay Thai

Muay Thai ir Taizemes izcelsmes cīņas māksla, ko daudzi uzskata par vardarbīgu, jo tajā ir iesaistītas visas ķermeņa daļas un gandrīz viss ir atļauts. Tā kā šī cīņas māksla ir vērsta uz sitienu, sitienu, apakšstilbu, ceļgalu un elkoņu pilnveidošanu, tā nodrošina lielisku tonusu un muskuļu attīstību, palielina visa ķermeņa elastību un izturību un pat palīdz zaudēt svaru, jo treniņi ir intensīvi un prasīgi ķermeņa.

Turklāt, ņemot vērā nepieciešamo fizisko piepūli, Muay Thai treniņi ietver lielisku fizisko sagatavotību, ieskaitot fitnesa vingrinājumus, piemēram, skriešanu, atspiešanos un sēdus, kā arī stiepšanos, lai palielinātu elastību.

2. MMA

Nosaukums MMA nāk no angļu valodasJauktā cīņas māksla kas nozīmē jauktu cīņas mākslu, tautā to sauc arī par “jebko iet”. Šajā cīņā ir atļauts izmantot pēdas, ceļus, elkoņus un dūres, bet ir atļauts arī ķermeņa kontakts ar zemi ar pretinieka imobilizācijas paņēmieniem.

MMA cīņās ir iespējams nostiprināt muskuļus un veidot visu ķermeni, tomēr šāda veida cīņas biežāk praktizē vīrieši.

3. kikbokss

Kikbokss ir cīņas veids, kurā tiek sajaukti dažu cīņas mākslu paņēmieni ar boksu, iesaistot visas ķermeņa daļas. Šajā cīņā jūs iemācāties sitienus, apakšstilba sitienus, ceļgalus, elkoņus, kas sniedz visaptverošu priekšstatu par cīņas mākslu.

Šī ir cīņas metode, kas prasa arī lielu fizisko piepūli, stundas laikā pavadot vidēji 600 kalorijas. Šī darbība nodrošina tauku zudumu, definē muskuļus un uzlabo izturību un fizisko spēku.

4. Kravs Maga

Krav Maga ir tehnika, kuras izcelsme ir Izraēlā, un tās galvenais mērķis ir izmantot savu ķermeni aizsardzībai jebkurās briesmu situācijās. Šajā mākslā tiek izmantots viss ķermenis, un tiek izstrādāti pašaizsardzības paņēmieni, kas ļauj vienkāršāk novērst uzbrukumus, gudri izmantojot paša uzbrucēja svaru un spēku.

Šī ir tehnika, kas attīsta fizisko sagatavotību, kā arī ātrumu un līdzsvaru, jo izmantotās kustības ir īsas, vienkāršas un ātras. Turklāt tas stimulē koncentrēšanos, jo uzbrukumi vienmēr simulē briesmas un pārsteigumus, un tos var novērst dažādos veidos.

5. Taekvondo

Taekvondo ir korejiešu izcelsmes cīņas māksla, kurā pārsvarā tiek izmantotas kājas, dodot ķermenim daudz veiklības un spēka.

Tie, kas praktizē šo cīņas mākslu, attīsta daudz kāju un spēka, jo tā sastāv no cīņas, kas koncentrējas uz sitienu vai sitienu izdarīšanu virs jostasvietas un pretinieka galvas, lai iegūtu punktus. Vidēji tie, kas praktizē šo cīņas mākslu, stundas treniņā iztērē 560 kalorijas.

Papildus fiziskajam stāvoklim šī cīņas māksla arī attīsta līdzsvaru un koncentrēšanās spējas, kā arī elastību, jo treniņu laikā izstiepumi ir izšķiroši labam sniegumam.

6. Džiu-Džitsu

Džiu-Džitsu ir japāņu cīņas māksla, kas izmanto sviras formas sitienus, spiedienus un pagriezienus, lai nogāztu pretinieku, un tā galvenais mērķis ir nogāzt un dominēt pretiniekā.

Šis paņēmiens palielina sagatavotību un fizisko spēku, attīsta fizisko izturību un stimulē koncentrēšanos un līdzsvaru. Vidēji šī cīņas māksla nodrošina 560 kaloriju kaloriju patēriņu, jo treniņu laikā bieži tiek simulēti kaujas.