Ārstu diskusiju ceļvedis: ko man vajadzētu darīt (un ko nevajadzētu darīt) pēc sirdslēkmes?

Saturs

• Kā man rīkoties ar emocionālajiem kāpumiem un kritumiem?
• Vai man vajadzētu pievienoties atbalsta grupai kā daļu no atveseļošanās?
• Kāda veida diskomforts ir brīdinājuma zīme, un to nevajadzētu ignorēt?
• Vai man vajadzētu mainīt dzīvesveida paradumus?
• Kā man noteikt veselīgu svaru man?
• Kad man vajadzētu atgriezties darbā?
• Vai man vajadzētu atvadīties no seksa?
• Kādi veselības marķieri man jāuzrauga?
• Līdzņemšana

Sirdslēkmes piedzīvošana ir notikums, kas maina dzīvi. Tas ir normāli, ja baidās no otra sirdsdarbības gadījuma, un tevi pārņem lielais medicīniskās informācijas un instrukciju daudzums, ko saņēmi no ārsta.

Apzinoties, ko jums vajadzētu darīt un ko nevajadzētu darīt, ir lieliska vieta, kur sākt savu dzīvi pēc sirdslēkmes. Šeit ir daži jautājumi, kas jāuzdod ārstam, uzsākot pilnīgu atveseļošanos.

Kā man rīkoties ar emocionālajiem kāpumiem un kritumiem?

Pēc sirdslēkmes saņemtās informācijas plūsmā jūs vai jūsu ārsts, iespējams, esat aizmirsuši savas slimības emocionālos aspektus.

Tas ir normāli, un sagaidāms, ka piedzīvosiet dažādas emocijas. Varbūt jūs baidāties, esat nomākts, nobijies, dusmīgs vai apmulsis. Svarīgi ir atpazīt, saprast un pārvaldīt savas emocijas, lai tās negatīvi neietekmētu jūsu atveseļošanos un nepalielinātu otrā infarkta risku. Konsultējieties ar savu ārstu un / vai garīgās veselības aprūpes sniedzēju par savām izjūtām, lai viņi varētu atgriezties pareizajā sliedē.

Vai man vajadzētu pievienoties atbalsta grupai kā daļu no atveseļošanās?

Psihiskajai veselībai, sociālajai mijiedarbībai un līdzdalībai ikdienas aktivitātēs ir liela nozīme pēc sirdslēkmes atjaunošanā un dzīves kvalitātē.

Ja jūs atveseļojaties pēc sirdslēkmes un mēģināt mainīt sirds veselīgu dzīvesveidu, ir svarīgi izvairīties no izolācijas. Saziņa ar ģimeni, draugiem un atbalsta grupām ne tikai palīdz sazināties ar cilvēkiem, kas atrodas līdzīgās situācijās, bet arī uzlabo veselības stāvokli. Jautājiet savam ārstam, vai viņi iesaka kādas īpašas atbalsta grupas, uz kurām jūs varētu norādīt.

Kāda veida diskomforts ir brīdinājuma zīme, un to nevajadzētu ignorēt?

Ņemot vērā to, ka jūs jau esat piedzīvojis sirdslēkmi, jūs, iespējams, vairāk apzināties simptomus un brīdinājuma zīmes. Neskatoties uz to, jums nekavējoties jāzvana uz 911 vai jāapmeklē slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļa, ja rodas kāds no šiem gadījumiem:

• diskomforts krūtīs, vienā vai abās rokās, mugurā, kaklā vai žoklī
• elpas trūkums
• auksti sviedri
• slikta dūša
• vieglprātība

Vai man vajadzētu mainīt dzīvesveida paradumus?

Ja esat smēķētājs, apņemieties un plānojiet atmest. Tabaka ir galvenais sirds slimību risks.

Sirds veselīgā uzturā ir maz vietas ēdieniem, kas aizsprosto artērijas, piemēram, piesātinātos un trans-taukus, piena produktus ar augstu tauku saturu un pārstrādātus pārtikas produktus. Nomainiet tos ar vairāk augļiem, dārzeņiem un liesām olbaltumvielām. Ēdot veselīgāk, iespējams, būs jāmaina arī vide, piemēram, retāk jāēd ārā un jāglabā veselīgas uzkodas, kad munchies skar.

Atrodiet sev tīkamu fitnesa rutīnu un ievērojiet to. Regulāri kardiovaskulāri vingrinājumi ķermenim dod labu. Pat tikai vingrojot 30 minūtes dienā, jūs varat pazemināt holesterīna līmeni un asinsspiedienu, mazināt stresu un paaugstināt enerģijas līmeni.

Kā man noteikt veselīgu svaru man?

Jūs varat aprēķināt ķermeņa masas indeksu (ĶMI), izmantojot Slimību kontroles un profilakses centru. Lai aprēķinātu lieko ķermeņa tauku daudzumu, ārsti dažreiz izmanto arī vidukļa un gūžas locītavas mērījumus.

Liekais svars ir sirds slimību riska faktors - un vēl viens sirdslēkme. Lai arī svara zaudēšana prasa laiku, enerģiju un apņemšanos, tā ir visu vērta. Ja jums ir problēmas, ārsts, iespējams, varēs ieteikt svara zaudēšanas programmu vai ārstēšanas plānu.

Kad man vajadzētu atgriezties darbā?

Atkarībā no sirdslēkmes smaguma un darba pienākumu rakstura ārsts var ļaut jums atsākt ierasto darba režīmu no divām nedēļām līdz trim mēnešiem vēlāk.

Ievērojot stingru atkopšanas režīmu, jūs varat - un jums vajadzētu - atgriezties ierastajā rutīnā, pirms jūs to zināt.

Vai man vajadzētu atvadīties no seksa?

Jūs, iespējams, domājat, kā sirdslēkme ietekmēs jūsu seksuālo dzīvi, vai arī jūs vispār vispār kādreiz varat dzimumattiecības. Saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijas datiem lielākā daļa cilvēku dažas nedēļas pēc atveseļošanās var turpināt savu seksuālo aktivitāti.

Nekautrējieties sākt sarunu ar savu ārstu, lai saprastu, kad tas jums ir drošs.

Kādi veselības marķieri man jāuzrauga?

Sekojiet līdzi holesterīna un asinsspiediena līmenim, kā arī ĶMI. Ja Jums ir cukura diabēts, noteikti ievērojiet zāles un cieši kontrolējiet cukura līmeni asinīs. Šo skaitļu uzturēšana veselīgā diapazonā var ievērojami uzlabot jūsu sirds veselību un samazināt sirds slimību un otrā sirdslēkmes risku.

Līdzņemšana

Tagad, kad esat atveseļojies, jūs joprojām varat darīt daudzas tās pašas lietas, ko darījāt pirms sirdslēkmes. Bet jums var būt nepieciešams veikt arī dažas izmaiņas diētā, vingrojumu režīmā un smēķēšanas paradumos. Apspriežot savas bažas ar ārstu, jūs varat saprast jūsu robežas un galu galā ātri atgriezties pareizajā sliedē.