Ešlija Grehema atvaļinājuma laikā atvēlēja laiku pirmsdzemdību jogai

Saturs

• Pārskats par

Ir pagājusi nepilna nedēļa, kopš Ešlija Grehema paziņoja, ka ir stāvoklī ar savu pirmo bērnu. Kopš aizraujošo ziņu atklāšanas supermodele Instagram ir kopīgojusi fotoattēlu un video sēriju, sniedzot faniem ieskatu viņas dzīvē kā topošajai māmiņai.

Vienā no jaunākajiem Grehema ierakstiem redzams, kā viņa guļ Sentbārtas pludmalē kopā ar savu vīru Džastinu Ervīnu, kas izrāda nopietnu atvaļinājuma skaudību. "Naps ir jauns, neapspriežams," viņa rakstīja līdzās video, kurā redzama sapņu zemē.

Bet pat relaksācijas režīmā varat paļauties uz to, ka Grehems vingrošanu padarīs par prioritāti.

Jūs jau zināt, ka Greiems ir zvērs sporta zālē. Viņai nav svešs kamaniņu stumšana, zāļu bumbiņu mētāšana un mirušu kukaiņu darīšana ar smilšu maisiņiem, pat ja viņas sporta krūšturis atsakās sadarboties. (Saistīts: Ešlija Grehema vēlas, lai trenējoties jums būtu "neglīts dibens")

Bet, atrodoties atvaļinājumā Sentbārtā, šķiet, ka Grehems ar nelielu pirmsdzemdību jogu nojauc lietas, lai viņas ķermenis kustētos. "Jūtos elastīga un spēcīga," viņa dalījās kopā ar video, kurā redzama viņa kustība cauri plūsmai.

Videoklipā Grehems ir redzams kustamies pa virkni pozu, kas ietver izliekšanos uz sāniem, kaķa-govs, četrinieku izstiepumus un uz leju vērstu suni, pirms treniņa beigām ar dziļu elpošanu un tik ļoti nepieciešamo savasana.

Topošajai māmiņai šorīt bija līdzīgas pozas, kuras viņa iemūžināja savos Instagram stāstos. Viņai pat pievienojās viņas burvīgais vīrs, lai izklaidētos. (Saistītie: Šie video par Ešliju Greiemu, kas nodarbojas ar gaisa jogu, pierāda, ka treniņš nav joks)

Nav noslēpums, ka grūtniecības laikā ieteicams trenēties. Bet joga jo īpaši var piedāvāt daudz priekšrocību topošajām māmiņām. Iesācējiem tas ir drošs un zemas ietekmes treniņš. Bet, kā atzīmēja pati Grehema, tas var arī padarīt jūs stiprāku un elastīgāku. (Saistīts: Cik daudz vingrinājumu vajadzētu darīt grūtniecības laikā?)

"Nekļūdieties: jūsu ķermenim ir jābūt stipram dzemdībām," iepriekš sacīja Ņujorkas jogas instruktore Heidija Kristofere. Forma. "Ilgstoša pozu turēšana jogas nodarbībā palīdzēs jums kļūt stiprākam visās pareizajās vietās un praktizēt dzemdībām nepieciešamo izturību."

Turklāt joga veicina pilnīgāku elpu, kas var palīdzēt mazināt diskomfortu grūtniecības laikā, veicot vienkāršas lietas, piemēram, kāpjot pa kāpnēm. "Kad jūsu mazulis aug, palielinās spiediens un pretestība pret jūsu diafragmu, ietekmējot jūsu spēju elpot," iepriekš ar mums dalījās Čikāgā dzīvojošā jogas instruktore Elisone English. "Jogas prakses laikā daudzas fiziskās kustības palīdz atvērt krūtis, ribas un diafragmu, lai jūs varētu turpināt normāli elpot grūtniecības laikā."

Vai vēlaties izmēģināt pirmsdzemdību jogu? Izmēģiniet šo vienkāršo plūsmu, lai palīdzētu sagatavot ķermeni ~ burvībai~, kas rada cilvēka dzīvību.

Pārskats par