Jautājiet kāzu fitnesa trenerim: kā es varu palikt motivēts?

Saturs

• Pārskats par

J: Kādi ir veidi, kā saglabāt motivāciju zaudēt svaru manām kāzām? Īsu brīdi man veicas lieliski, tad zūd motivācija!

Tu neesi viens! Izplatīts nepareizs uzskats, ka pašām kāzām vajadzētu būt visai motivācijai, kas nepieciešama svara zaudēšanai. Lielākajai daļai līgavu ir pieejama trenažieru zāle, diētas plāni, kas darbosies, un kopumā viņi zina, kas nepieciešams, lai zaudētu svaru kāzu dienā. Vairumā gadījumu trūkstošā sastāvdaļa ir motivācija, kurai jābūt līgavas uztura un vingrojumu plāna būtiskai sastāvdaļai. Pirms sākat savu kāzu svara zaudēšanas plānu, jums vispirms ir jānosaka veselīgas metodes, kas ne tikai motivēs jūs kāzu plānošanas laikā, bet arī palīdzēs jums attīstīt veselīgus ieradumus, lai varētu turpināties arī pēc solījumu apmaiņas. Izpildiet šīs vienkāršās darbības, lai palīdzētu palielināt savu motivāciju, lai jūs, izskatoties sapņu tērpā, izskatītos pasakaini un justos veseli.

1. Nosakiet konkrētus mērķus, atlīdzību un sekas. Pierakstiet sev 2–3 mazus reālus mērķus nedēļā vai mēnesī un pēc tam nosakiet atlīdzību. Piemēram, manikīrs/pedikīrs, īpašs vakariņu datums ar līgavas māsu, diena pludmalē ar savu kalponi vai nedēļas nogale bez darbiem - tas ir lielisks ieguvums! Citā slejā norādiet sekas, kas var rasties, ja šie mērķi netiek sasniegti. Izaicini sevi! Padomājiet par kaut ko tādu, no kā vēlaties izvairīties par katru cenu, un turiet sevi pie atbildības.

2. Padariet vingrinājumu neapstrīdamu. Katru dienu mēs visi organizējam un apmeklējam darba tikšanās un tikšanās ar kāzu pārdevējiem. Kāpēc gan neizturēties pret savu ikdienas vingrinājumu "tikšanos" vienādi? Padariet kādu vingrinājumu veidu par dienas daļu, par kuru nav iespējams vienoties. Apsveriet iespēju pastaigāties pusdienlaikā, nomainīt braucienu ar liftu, lai pārietu pa kāpnēm, vai iesaistīt treniņos kādu līgavu. Atrodiet veidu, kā padarīt vingrinājumus jautrus, un jūs saglabāsit impulsu. Pabeidzot ikdienas kardio treniņus, klausieties savu iecienītāko mūziku, lasiet savu jauno līgavu žurnālu vai skatieties patīkamu TV šovu vai filmu — jūs būsiet pārsteigti, cik ilgi jūs varat palikt uz skrejceliņa, kad ir ieslēgta jūsu iecienītākā programma! Tāpat apsveriet, kāda veida vingrinājumus jūs apņematies, un apsveriet, kādi vingrinājumu veidi jums visvairāk patīk.

3. Pārskatiet savu pagātni. Atcerieties savus iepriekšējos svara zaudēšanas mēģinājumus un noskaidrojiet, kas lika jums atmest iepriekš? Vai diēta bija pārāk stingra? Vai bijāt neizpratnē par to, kādi treniņi jāpabeidz, vai īsā laikā? Uzrakstiet šo iemeslu sarakstu un nosakiet veidus, kā tos pārvarēt. Piemēram, ja jūsu uzturs ir pārāk stingrs, koncentrējieties uz to, lai ikdienas dzīvē iekļautu vairāk zaļumu, veseli graudi un liesas olbaltumvielas. Ja esat aizņemts, veiciet īsākus treniņus, bet padariet šo laiku par prioritāti.

4. Aizraujies! Starp kāzu plānošanu, karjeru un dažādām sociālām saistībām ir viegli pazaudēt sajūsmu par jūsu lielo dienu. Ikdienā iztēlojies, ka valkā šo ideālo kleitu, un iztēlojieties mērķu sasniegšanas priekšrocības. Atrodiet iedvesmu, vizualizējot šo īpašo mirkli, ejot pa eju, un saglabājiet šo pozitīvo attieksmi.

5. Klausieties savu ķermeni. Vingrinājumi paaugstina jūsu enerģijas līmeni, mazina stresu un palīdz uzturēt ķermeņa ķimikālijas līdzsvarā. Veltiet laiku, lai apstātos un analizētu, kā jauns treniņš vai veselīga recepte ietekmēja jūsu ķermeni. Vai tu gulēji labāk? Kāds bija jūsu garastāvoklis? Atgādiniet sev par šīm pozitīvajām izmaiņām, ja sākat zaudēt motivāciju.

Laurena Teilore ir sertificēts holistiskās veselības treneris, kurš veiksmīgi sadarbojas ar klientiem visā valstī, lai sasniegtu viņu veselības un personiskos mērķus. Viņa kļuva par veselības treneri, lai piepildītu savu aizraušanos ar uzturu, un piedāvā individuālas veselības un uztura apmācības programmas. Apmeklējiet vietni www.yourhealthyeverafter.com, lai reģistrētos bezmaksas konsultācijai, vai rakstiet Laurenai uz e-pastu [email protected].

Pārskats par