Jautājiet diētas ārstam: vai jums vajadzētu dzert aromatizētu ūdeni?

Saturs

• Pārskats par

Katru dienu mēs tiekam iepazīstināti ar jaunām, potenciāli mums piemērotākām iespējām, kad pēc intensīvām apmācībām atkal jāpiepilda degviela. Aromatizēts un ar mikroelementiem uzlabots ūdens ir jaunākā iespēja ienākt tirgū. Šie dzērieni atrodas kaut kur starp ūdeni un tradicionālo sporta dzērienu. Vai jums vajadzētu tos izmantot? Vispirms apskatīsim, ko jums piedāvā trīs populārākie dzērieni.

Nulles kaloriju VitaminWater piedāvā aromatizētus ūdeņus, kas ir papildināti ar dažādiem atlasītiem vitamīniem un minerālvielām. Atkarībā no jūsu izvēlētās garšas, VitaminWater Zero pudelē būs 6 līdz 150 procenti no ieteicamās dienas vērtības, kas apvienota ar šādiem vitamīniem un minerālvielām: kālijs, A vitamīns, kalcijs, C vitamīns, B3 vitamīns, B6 vitamīns, vitamīns B12, B5 vitamīns, cinks, hroms un magnijs. (Vai zinājāt, ka D vitamīns var uzlabot sportisko sniegumu?)

Mazkaloriju Gatorade, G2 Low Calorie, nedaudz atšķiras no VitaminWater Zero, jo satur 30 kalorijas uz 12 uncēm (un 7 g cukura), un to papildina tikai elektrolīti, kālijs un nātrijs.

Powerade Zero ir vairāk līdzīgs VitaminWater Zero, jo tajā nav kaloriju un tas ir papildināts ar elektrolītiem - nātriju, kāliju, kalciju un magniju, kā arī vitamīniem B3, B6 un B12. (Uzziniet patiesību par B12 vitamīna injekcijām.)

Izmantojot visas šīs aromatizētā ūdens iespējas, kurās ir nelielas atšķirības, var būt mulsinoši noteikt, kurš no jums ir vislabākais, vai arī jums vajadzētu dzert tikai ūdeni? Ja vingrojat pietiekami ilgi (vairāk nekā 60 minūtes) un ievērojami svīstat, tādējādi zaudējot galvenās minerālvielas, ko sauc par elektrolītiem, tad ieteicams izmantot aromatizētu nulles kaloriju dzērienu, lai aizstātu šīs zaudētās galvenās barības vielas treniņa laikā. Šajā gadījumā aromatizēts ūdens ar elektrolītiem ir labāks par vienkāršu ūdeni. (Skatiet, ko diētas ārsts saka par elektrolītu atjaunošanu.)

Tomēr aromatizēta ūdens lietošana parastam ūdenim pēc treniņa ir vairāk personisko vēlmju jautājums. Treniņa laikā zaudētie elektrolīti tiks atjaunoti, kad ēdīsiet nākamo ēdienreizi. Un citi neelektrolītu vitamīni un minerālvielas, kas tiek piedāvāti šāda veida dzērienos, parasti nav barības vielas, kas rada bažas sieviešu uzturam kopumā, tāpēc jūs saņemsiet atbilstošu šo vitamīnu un minerālvielu līmeni, vienkārši ēdot vispusīgu un veselīgu uzturu. . B vitamīni tiek pievienoti sporta un enerģijas dzērieniem, apgalvojot, ka tie palīdz jūsu ķermenim pārvērst pārtiku enerģijā. Lai gan tā ir patiesība, tā ir maldinoša patiesība, jo tā nav enerģija, ko jūs jūtat, tāpat kā kofeīnu — tā ir ķīmiskā enerģija, ko izmanto jūsu šūnas. Nav arī pierādījumu, kas liecinātu, ka papildu B vitamīnu uzņemšana nodrošinās jūsu šūnām lielāku spēju ražot enerģiju. (Pārbaudiet 7 dzērienus bez kofeīna, lai iegūtu enerģiju.)

Tātad, neatkarīgi no tā, vai dzerat sporta dzērienus, aromatizētu ūdeni vai vienkāršu olu H2O, vissvarīgākais pēc darba ir vienkārši hidrāts. Uz veselību!

Pārskats par