Jautājiet diētas ārstam: Labākie pārtikas produkti veselīgai ādai

Saturs

• Lini un linsēklu eļļa
• Sarkanie pipari un burkāni
• Liesa liellopu gaļa vai mājputni
• Pārskats par

J: Vai ir daži pārtikas produkti, ko es varu ēst, lai uzlabotu savu sejas krāsu?

A: Jā, ar dažiem vienkāršiem uztura uzlabojumiem jūs varat palīdzēt samazināt novecošanās pazīmes, piemēram, grumbas, sausumu un ādas retināšanu. Teiciens "tu esi tas, ko tu ēd", jo īpaši attiecas uz jūsu ādu. Šeit ir labākie pārtikas produkti, ko iekļaut savā uzturā, lai uzlabotu sejas krāsu:

Lini un linsēklu eļļa

Lini ir dārgumu krātuve alfa-linolēnskābei (ALA)-augu izcelsmes omega-3 taukiem, kas ir galvenā eļļojošā slāņa sastāvdaļa, kas uztur ādu mitru un elastīgu. Faktiski zems ALA daudzums var izraisīt dermatītu (sarkanu, niezošu ādu).

Viens lielisks veids, kā iegūt vairāk linsēklu eļļas savā uzturā: Izmēģiniet Nutrition Ķiploku Čili Organisko linsēklu eļļu kā alternatīvu olīveļļai salātu mērcē; Nejauši ir pierādīts, ka olīveļļa ir laba jūsu ādai, tāpēc, lai sasniegtu maksimālu rezultātu, mainiet abas eļļas.

Sarkanie pipari un burkāni

Šie divi dārzeņi ir lieliski C vitamīna avoti, kas ir galvenais spēlētājs kolagēna ražošanā (kas uztur ādu tvirtu) un aizsargā šūnas no brīvo radikāļu izraisītiem bojājumiem (kas var izraisīt priekšlaicīgas grumbu veidošanos).

Sarkanie pipari un burkāni ir arī divi no ērtākajiem veselīgajiem uzkodām. Sagrieziet tos sloksnēs un paņemiet tos līdzi, kad atrodaties ceļā.

Liesa liellopu gaļa vai mājputni

Pētījumi rāda, ka sievietēm ar vairāk grumbu, visticamāk, ir mazāks olbaltumvielu daudzums. Un vēl vairāk pētījumu liecina, ka vecāku sieviešu āda ar zemāku olbaltumvielu devu ir vairāk pakļauta plaisāšanai, plīsumiem un lūzumiem.

Jūsu profilakses plāns: centieties katrā ēdienreizē lietot olbaltumvielas saturošu pārtiku (olas, liesu liellopu gaļu, mājputnu gaļu, edamame pupiņas utt.), lai nodrošinātu optimālu olbaltumvielu līmeni uzturā un elastīgu ādu.

Šie trīs papildinājumi jūsu diētā ir vienkārši, taču to ietekme ir dziļa. Gatavojot tikai viens saskaņā ar 2007. gada pētījumu, kas publicēts 2007. gadā American Journal of Clinical Nutrition.

Pārskats par