Jautājiet diētas ārstam: pārtikas produkti, kas palielina enerģiju

Saturs

• Pārskats par

J: Vai jebkurš ēdiens, izņemot tos, kas satur kofeīnu, var patiesi palielināt enerģiju?

A: Jā, ir pārtikas produkti, kas var dot jums kādu pep-un es nerunāju par pārāk lielu, ar kofeīnu pildītu latte. Tā vietā izvēlieties šos trīs pārsteidzošos ēdienus, lai dabiski uzlabotu radošumu, palīdzētu jums koncentrēties un veicinātu smadzeņu darbību. [Twitter šo!]

1. Zaļā tēja bez kofeīna: Papildus kofeīnam un EGCG, tauku dedzināšanas antioksidantam, kas atrodams zaļajā tējā, šajā brūvē ir vēl viens uztura bagātinātājs: unikāla aminoskābe, ko sauc par teanīnu. Lai gan aminoskābes parasti tiek uzskatītas par muskuļu celtniecības blokiem, teanīnam faktiski ir nozīme jūsu smadzeņu ķīmijas optimizēšanā. Tas palīdz radīt atvieglotu, bet koncentrētu prāta stāvokli, neapšaubāmi labāko garīgo stāvokli radošumam un produktivitātei, un, lai to sasniegtu, jums nav nepieciešama kofeīna daudzveidība.

2. Liesa liellopa gaļa: Lieliska heme-dzelzs (viegli uzsūcas dzelzs forma) liesa liellopu gaļa var palīdzēt koriģēt dzelzs deficītu, kas samazina kognitīvās funkcijas. Faktiski 15 procenti amerikāņu sieviešu vecumā no 20 līdz 49 gadiem cieš no dzelzs deficīta, un pat bez anēmijas ir pierādīts, ka šis stāvoklis pasliktina sieviešu garīgo funkciju. gadā publicēts pētījums Uzturvielas atklāja, ka tad, kad pētījuma sievietes trīs reizes nedēļā ēda pusdienas, kas satur 2 līdz 3,5 mg dzelzs (apmēram 3 unces liellopu gaļas), viņu dzelzs stāvoklis uzlabojās, kā arī viņu garīgās spējas, kā rezultātā uzlabojās plānošanas ātrums un uzmanība.

3. Tumšā šokolāde: Jūsu iecienītākais saldais ēdiens var arī uzlabot jūsu smadzeņu darbību. Šokolāde satur vairākus savienojumus, tostarp kofeīna atvasinājumu teobromīnu un antioksidantu klasi, ko sauc par flavanoliem, kas darbojas kopā, lai sniegtu jums enerģijas satricinājumu. Teobromīns darbojas līdzīgi kofeīnam, turklāt tam ir mazāka ietekme uz sirdi.

Lai iegūtu gardu veidu, kā izbaudīt tumšās šokolādes enerģiju uzlabojošās priekšrocības, izmēģiniet šo griezienu klasiskajā karstajā kakao no Brūkas Kalanikas grāmatas. Galīgais tu: Līdz pusei piepildiet kafijas krūzi ar karstu ūdeni. Sajauc 1 ēdamkaroti nesaldināta kakao pulvera, 1 tējkaroti ksilīta vai truvijas un 1 domuzīmi kanēļa. Pārējo krūzi piepildiet ar nesaldinātu vaniļas mandeļu pienu, sajauciet ar karoti un izbaudiet dabisku enerģijas lādiņu.

Pārskats par