Nakts svīšanas cēloņi (papildus menopauzei)

Saturs

• Pārskats par

Lielākā daļa no mums nakts svīšanu saista ar menopauzi, bet, kā izrādās, tas nav vienīgais iemesls, kāpēc jūs varat svīst miega laikā, saka Dženifera Kaudle, valdes sertificēta ģimenes ārste un Rovana Universitātes Osteopātiskās medicīnas skolas docente. "Tas ir jautājums, par kuru man jautās daudzi pacienti-tikai domājot, vai tas ir normāli. Un pirmā lieta, ko es teiktu jaunai, citādi veselīgai sievietei, ir tāda, ka pastāv liela iespēja, ka cēlonis ir vide." Citiem vārdiem sakot, jūs saglabājat savu istabu pārāk siltu vai arī ievelkat sevi pārāk smagā sega. (Un tad ir 9 iemesli, kāpēc jūsu sviedri smaržo.)

Bet, ja jūs jau bez rezultātiem esat mēģinājis izsist logu, uzspridzināt gaisa kondicionētāju un nomest segumu, iespējams, notiek kaut kas cits.

Zāles ir liels nakts svīšanas izraisītājs, saka Caudle. Piemēram, antidepresanti, daži kontracepcijas vai hormonu terapijas veidi un holesterīna līmeni pazeminošas zāles var izraisīt nakts svīšanu. Ja lietojat kādas dienas zāles, viņa iesaka jautāt ārstam, vai tas varētu būt iemesls, kāpēc jūs svīstat miega laikā. (Izmēģiniet šos 15 veidus, kā pierādīt savu skaistuma rutīnu.)

Problēma var liecināt arī par nopietnākām veselības problēmām, piemēram, pārmērīgu vai nepietiekami aktīvu vairogdziedzeri vai saskaņā ar neseno žurnāla pētījumu BMJ Open, miega apnoja. Ja katru vakaru pamostaties nosvīdis vai pamanāt citas veselības problēmas, piemēram, ja sākat zaudēt vai pieņemties svarā bez iemesla, jums ir drudzis vai pat vienkārši rodas neizskaidrojama "nepietiekama" sajūta. ārsts.

Bet, ja jūs esat citādi veselīga, laimīga sieviete (kura ir pilnīgi pārliecināta, ka viņa nesāk menopauzi-simptomi var parādīties trīsdesmit gadu vidū, krietni pirms menstruācijas kļūst neregulāras!), Iespējams, ka jūs arī tikai ievelkat sevi cieši.

Ja nevarat nolaist termostatu dažus iecirtumus vai ja esat atkarīgs no tā, ka guļot jūtat mierinātāja svaru (vainīgs!), Apsveriet iespēju ieguldīt dzesējošā želejas spilvenā, piemēram, Dreamfinity atmiņas putu spilvenā ( 51 USD; amazon.com). Arī gudrs: novietojiet svaigu PJ pāri pie gultas, lai atvieglotu nomaiņu, ja pamostaties slapjš nakts vidū. Vēl labāk, valkājiet kaut ko no sviedriem izvadošiem materiāliem, piemēram, Lusome PJ (no 48 $; lusome.com) — dryLon audums uzsūc sviedrus, bet izžūst gandrīz acumirklī, tāpēc jūs nepamodīsieties tā, it kā valkātu hidrotērpu. Vai Raven & Crow komplekti, kas ir izgatavoti no elpojoša materiāla, kas sastāv no 70 procentiem bambusa un 30 procentiem kokvilnas, padarot tos gan temperatūras kontrolētus, gan ilgtspējīgus.

Pārskats par