Mājas HIIT treniņš, kas izaicinās jūsu spēku un veiklību

Saturs

• Pārskats par

Labākie treniņi ne tikai aktivizē ķermeni, bet arī izaicina jūsu smadzenes. Ļaujiet savam ķermenim un prātam uzminēt, izmantojot spēku un kardio intervālus šajā izaicinošajā HIIT treniņā, ko veic Losandželosā dzīvojošā personīgā trenere Sāra Kuša. Šī augstas intensitātes intervāla treniņa burvība ir tā, kā Kušs to izstrādāja; optimizētie intervālu bloki ļaus jūsu ķermenim sadedzināt kalorijas pēc treniņa, nonākot EPOC stāvoklī: pārmērīgs skābekļa patēriņš pēc treniņa vai pēcapdeguma efekts. (ICYMI, tas nav vienīgais ieguvums, veicot augstas intensitātes intervāla treniņu vai HIIT treniņu.)

Dinamiskās kardio kustības palielinās jūsu veiklību un koordināciju, savukārt spēka vingrinājumi veido muskuļus un izturību. Rezultāts: visa ķermeņa apdegums tikai aptuveni 30 minūtēs. (Un tur ir vairāk, no kurienes tas nāca. Tālāk izmēģiniet Kušas treniņu, lai uzlabotu līdzsvaru vai viņas kaloriju dedzināšanas kardio abs treniņu.)

Jūsnepieciešams: hanteles komplekts un vingrošanas paklājiņš šai nodarbei.

Kā tas strādā: Sekojiet Kušam, veicot 5 minūšu dinamisko iesildīšanos, 24 minūšu HIIT treniņu, kā arī 5 minūšu mobilitāti un statisku stiepšanos. (Ja nopietni, neizlaidiet atdzišanu.)

Par Groks:

Grokker.com-vienas pieturas aģentūras tiešsaistes resurss veselībai un labsajūtai-jūs gaida tūkstošiem fitnesa, jogas, meditācijas un veselīgas ēdiena gatavošanas nodarbību. Plus Forma lasītāji saņem ekskluzīvu atlaidi, tikai 9 ASV dolāri mēnesī (vairāk nekā 40 procentu atlaide! Pārbaudiet tos jau šodien!).

Vairāk no Grokeris

Veidojiet savu dibenu no jebkura leņķa ar šo ātro treniņu

15 vingrinājumi, kas sniegs jums tonizētas rokas

Ātrs un nikns kardio treniņš, kas uzlabo vielmaiņu

Pārskats par