Šīs apzinātās skaistumkopšanas procedūras ir ideāla pašapkalpošanās spa diena

Saturs

• 1. Pēdu mērcēšana un masāža
• 2. Maskējošā meditācija
• 3. Dabas peldēšanās
• 4. Sausā suka
• Pārskats par

Laika veltīšana sev ir svarīgāka nekā jebkad agrāk. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem vissvarīgākais sliktas veselības un invaliditātes cēlonis visā pasaulē ir depresija-daudzus no tiem izraisa trauksme.

"Pašapkalpošanās un labsajūtas kustība-labāka termina trūkuma dēļ-ir labs veids, kā cīnīties pret šo īgnumu," saka Šela Pinka, SpaRitual dibinātāja un jaunās grāmatas autore. Lēns skaistums. "Pasaulei kļūstot ātrākai, rūpes par ādu ir vienkāršs, bet efektīvs pārvarēšanas mehānisms," piebilst Levs Glazmans, skaistumkopšanas zīmola Fresh līdzdibinātājs. Bet skaistuma režīmi, kas liek mums palēnināties, palīdz ne tikai paciest mūsu drudžaino dzīvi. Tie nāk par labu mūsu ķermenim un smadzenēm. (Jūs pat varat pārvērst savu skaistuma rutīnu par sava veida meditāciju.)

"Instinktīvi mēs apzināmies, ka palēnināšanās ir laba lieta," saka Vitnija Bova, MD, dermatologe Ņujorkā un grāmatas autore. Netīras ādas skaistums. "Padomājiet tikai par to, kā jūtaties pēc nesteidzīgām brīvdienām: jūs guļat labāk, jūs labāk gremojat. Tagad zinātne pierāda, ka nomierināšanās un emocionālo satricinājumu apturēšana palīdz mazināt iekaisumu, kas pozitīvi ietekmē mūsu ādu un vispārējo veselību." (Skatīt: Kā atvēlēt laiku pašaprūpei, ja tādas nav)

Tāpēc lūdzu izdabājiet. Mums ir vislabākie jauni veidi, kā maksimāli izmantot savu "es" laiku.

1. Pēdu mērcēšana un masāža

Lai sāktu, piepildiet jebkuru baseinu ar siltu ūdeni. Ielieciet ūdenī vienu glāzi magnija sāļu, kā arī divus līdz trīs pilienus iecienītās ēteriskās eļļas. (Šī ēterisko eļļu rokasgrāmata var palīdzēt izvēlēties vienu.) Samaisiet, līdz sāļi izšķīst. Apsēdieties un atpūtieties, mērcējot kājas 10 līdz 15 minūtes, pēc tam nosusiniet ar dvieli.

Lai veiktu masāžu, plaukstās ielej vienu tējkaroti (uz pēdu) ēteriskās eļļas, pēc tam berzējiet tās kopā, lai eļļa sasildītu. Novietojiet rokas uz abām pēdas pusēm un ierīvējiet eļļu, iemasējot to starp pirkstiem, saka Shrankhla Holecek, ājurvēdas eksperte un Uma eļļu dibinātāja. Vai vēlaties losjonu eļļai? Izmēģiniet SpaRitual Earl Grey Body Soufflé ($ 34, sparitual.com).

2. Maskējošā meditācija

"Meditācija uzlabo mūsu spēju dziļi gulēt un stiprina mūsu imūnsistēmu, kas gan nāk par labu skaistumam," skaidro Džekija Stjuarte, meditācijas skolotāja no MNDFL Ņujorkā, kura sadarbojās ar Fresh, lai izstrādātu vienkāršu piecu minūšu praksi, ko var veikt. tandēmā ar uzņēmuma Lotus Youth Preserve Rescue Mask ($ 62, fresh.com). Vispirms izlīdziniet masku virs ādas. Pēc tam apsēdieties uz spilvena vai grīdas, nedaudz ieelpojiet un ļaujiet ķermenim nosēsties.

Pēc tam ar atvērtām vai aizvērtām acīm skenējiet savu ķermeni, apzinoties pēdas, kaklu, garenu, vēdera maigumu un plecu paplašināšanos. Ja jūtat, ka jūsu prāts klīst, atgrieziet to elpā, kas novirza jūs uz tagadni. Turpiniet to piecas minūtes, pēc tam noskalojiet masku.

Vislabāk to darīt no rīta, kad jūsu kortizola (stresa hormona) līmenis ir visaugstākais, saka uzņēmēja, veselības eksperte un grāmatas autore Naomi Vitela. Mirdzums 15. "Tam būs visaugstākā atdeve no ieguldījumiem, ko varat darīt visu dienu," viņa saka. Meditējot, ja jums ir nepieciešama dziļa tīrīšana, nevis ādas mitrināšana, izmēģiniet sejas kopšanas masku Ahava Mineral Mud Clearing Face Treatment (30 USD, ahava.com) ar dabiski dzidrinošiem Nāves jūras dubļiem. (Jūs saņemat visas šīs citas meditācijas priekšrocības, kamēr to darāt.)

3. Dabas peldēšanās

Mērcēšana ārā ir vēl viens veids, kā justies un izskatīties relaksēti, saka Džena Snimena, Teksasas ezera Ostinas spa kūrorta dzīvesveida speciāliste. "Mēs esam tik atrauti no dabas, tomēr ir daudz pētījumu, kas liecina, ka iešana mežā var uzlabot mūsu endorfīnus [garastāvokli uzlabojošos hormonus] un emocijas," saka Snymans. (Nopietni. Ir daudz zinātniski pamatotu veidu, kā daba uzlabo jūsu veselību.)

SPA centrā Nature Bathing sastāv no pastaigas gida pavadībā, kas ietver garus klusus pārgājienus (lai sazinātos ar dabas skaņām), kā arī jogu brīvā dabā. Taču, lai patstāvīgi peldētos dabā, nav jāatrodas spa vai pat dziļi mežā. "Iet uz parku," saka Snyman. "Aizveriet acis, ievelciet dažas dziļas elpas, atveriet acis un izliecieties, ka tā ir pirmā reize, kad skatāties apkārt. Es apsolu, ka atradīsiet kaut ko jaunu un skaistu." (Pierādījums: šis rakstnieku mežs peldējās Centrālajā parkā tieši Ņujorkā.)

4. Sausā suka

Izmantojot suku, lai skrubētu ādu, tai ir nominālās sākuma izmaksas (ķermeņa birste, piemēram, Rengöra pīlinga ķermeņa suka, 19 ASV dolāri, amazon.com), un tā ir "dabiskākais veids, kā atbrīvoties no atmirušajām ādas šūnām un uzlabot asinis tirāža," saka Ilona Ulaševska, Ņujorkas Haven Spa estētiķe. Birstes nesatur ķīmiskas vielas, tāpēc tās ir hipoalerģiskas un drošas visiem ādas tipiem.

Lai padarītu savu ikdienas dušu par pīlinga rituālu — un pamostos rītos, kad nevari saņemties, sāciet tīrīt sausu ādu ārējās ekstremitātēs. Viegli virziet suku uz iekšu pret savu sirdi. Pēc tam dušā, kā parasti. (Šeit ir vēl vairāk informācijas par sauso suku un tās priekšrocībām.)

Pārskats par