Ajūrvēdas ādas kopšanas padomi, kas joprojām darbojas

Saturs

• Nosakiet savu Ajūrvēdas konstitūciju.
• Kļūsti par rīta cilvēku.
• Mainiet savus ādas kopšanas līdzekļus.
• Pārskats par

Ja jūs kādreiz esat izpētījis jogas zinātni vai austrumu medicīnu, iespējams, esat paklupis uz Ajūrvēdu. Ja jūs to neesat izdarījis, tā būtība ir vienkārša: Ajūrvēdas mērķis ir pabarot jūsu prātu, ķermeni un dvēseli un saskanēt ar sevi un ķermeņa vajadzībām. Ājurvēda sanskritā nozīmē "dzīves zināšanas" un māca barot, ievērojot dabas ritmus. "Ajūrvēda ir pamats iekšējai labsajūtai, kas palīdz jums izskatīties labāk ārēji, atbalstot visus centienus veidot un tonizēt ādu un ķermeni," saka MaryAnna Nardone, feldšeru estētikas speciāliste un sertificēta ajūrvēdas instruktore.

Tātad, lai gan jūs varat pielāgot tās principus attiecībā uz savu uzturu (mums bija rakstnieks, kurš pārbaudīja Ajūrvēdas diētu, lai iegūtu svara zaudēšanas priekšrocības), jūs varat arī izmantot tos pašus principus, kad runa ir par jūsu ādas kopšanas rutīnu. Lūk, kā īstenot ājurvēdas ādas kopšanas padomus veselīgākai, mirdzošākai ādai.

Nosakiet savu Ajūrvēdas konstitūciju.

Ājurvēda sakņojas idejā, ka katram cilvēkam ir doša, termins, kas attiecas uz bioloģiskajām enerģijām, kas regulē indivīda konstitūciju gan fiziski, gan garīgi. Saskaņā ar Ajūrvēdu, došas nosaka jūsu optimālo uzturu, mentalitāti, dzīvesveidu un jā, ādas kopšanas rutīnu. Ir trīs galvenās došas, kuru pamatā ir elementu kombinācija: Vata (vējš un gaiss), Kapha (zeme un ūdens) un Pitta (uguns un ūdens). Došas ir raksturīgas un ilgst visu jūsu dzīvi, taču katrai no tām ir īpašības, kuras var ietekmēt gadalaiki vai jūsu vecums, saka Ketrina Templtone, ājurvēdas praktizētāja un klīniskā psihoterapeite. Nardone iesaka vispirms savā vietnē veikt Prakruti Dosha Mind Body Quiz viktorīnu, lai noteiktu jūsu. Vispārīgi runājot, ja jums ir jutīga āda, kuras struktūra ir sausa vai raupjāka, jūs ietilpst Vata ādas tipa kategorijā. Kapha ādas tips nozīmē, ka jūsu āda ir dabiski taukaina, un Pitta ādas tipam raksturīgas tādas lietas kā vasaras raibumi vai nosliece uz saules apdegumiem vai pūtītēm. Nardone atzīmē, ka jums var būt dominējoša doša un mazāk dominējoša doša – jūs varētu būt došu kombinācija (piemēram, Pitta-Vata).

Kļūsti par rīta cilvēku.

Tā kā Ajūrvēda ir vispārēja labsajūtas prakse, pēc ekspertu domām, beidzot kļūt par rīta cilvēku varētu būt lieliskas ādas atslēga. Tā kā Ajūrvēda māca, ka mūsu ķermenī ir iebūvēta detoksikācija, Nardone iesaka iet gulēt līdz plkst. un ceļas līdz ar sauli ap sešiem rītā Kāpēc tik agrs pamošanās laiks? Pēc Ājurvēdas praktiķu domām, mūsu diennakts ritmu saskaņošana ar dabu dod ķermenim laiku atjaunoties šūnu līmenī.

Kad pamostaties, Nardone iesaka sākt savu dienu ar glāzi citronūdens, lai izvadītu toksīnus un mitrinātu ādu. Pēc Templetona teiktā, jums vajadzētu arī apsvērt iespēju izkļūt saulē uz 15 minūtēm, lai iegūtu D vitamīnu un atbalstītu asinsriti. Ja šķiet, ka ir daudz, ko uzņemties uzreiz (skatoties uz jums, nakts pūces), Nardone iesaka vienlaikus pievienot tikai vienu rituālu.

Mainiet savus ādas kopšanas līdzekļus.

Ājurvēdas ādas kopšanai ir minimālistiskāka pieeja, runājot par produktiem, skaidro Eimija Makklivija (Amy McKelvey), integrējoša ārstniecības augu speciāliste un Her Vital Way izpilddirektore. Faktiski četru soļu rīta rutīna ir viss, kas jums nepieciešams, lai iegūtu vēlamos ādas rezultātus.

1. Notīriet ar riekstu pulveri.

Sejas mazgāšana noņem netīrumus un toksīnus no ādas. Visiem ādas tipiem varētu noderēt tīrīšanas līdzeklis ar mandeļu pulveri, jo tas ir gan mitrinošs, gan pīlings un ir ideāla ādas kopšanas sastāvdaļa taukskābju dēļ, piebilst Makkelvejs. Izmēģiniet: Dr. Hauschka tīrīšanas krēmu vai Lush Angels uz Bare Skin Sejas un ķermeņa tīrīšanas līdzekli.

McKelvey arī sniedza receptes, kas raksturīgas katram ādas tipam, lai pats varētu mazgāt seju.

Vata ādai: samaisiet kopā 1 tējkaroti mandeļu pulvera ar 1/2 tējkarotes pilnpiena vai kokosriekstu piena, lai iegūtu plānu pastu. Uzklājiet plānu kārtu uz sejas un maigi iemasējiet, uzmanoties, lai ādu neberzētu un neberzētu. Nomazgājiet ar siltu ūdeni, pirms pasta sāk žūt.

Pitta ādai: sajauciet kopā 1 tējkaroti lēcu miltu, 1/2 tējkarotes nīma pulvera vai trifala pulvera un 1 tējkaroti ūdens. Uzklājiet šo pastu uz sejas un nomazgājiet ar vēsu ūdeni, pirms tā izžūst.

Kapha ādai: sajauciet kopā 1/2 tējkarotes medus un 1/2 tējkarotes citrona sulas. Uzklājiet uz sejas un atstājiet uz 2 minūtēm, pēc tam nomazgājiet.

2. Baro ar sejas eļļu.

Nākamais solis ir izvēlēties sejas eļļu barošanai. Eļļas ir Ājurvēdas iezīme, un tās var izmantot visiem ādas tipiem, lai līdzsvarotu ķermeņa tauku ražošanu — jā, pat cilvēkiem ar pūtītēm, pārmērīgu produkciju, sejas eļļa varētu gūt labumu. Templeton iesaka sezamu Vata ādai, kokosriekstu Pitta ādai un saulespuķu Kapha ādai. (McKelvey ir arī liels ventilators, kas izmanto eļļu, piemēram, sezama, jojobas, avokado, saulespuķu vai kokosriekstu eļļu, uz ķermeņa, lai iegūtu mitrinātu un mirdzošu ādu.)

3. Veiciet sevis masāžu.

Trešais solis jūsu rutīnā ir Abhyanda, maiga sejas un kakla masāža. Pašmasāža tikai dažas minūtes dienā var uzlabot imūnsistēmas funkcijas, uzlabot miegu un uzlabot ādas apriti, saka Nardone. (Saistīts: Kas ir Ajūrvēdas krūšu masāža?)

4. Izsmidziniet nedaudz rožūdens.

Visbeidzot, pabeidziet savu rutīnu ar rožu ūdens šļakatām. Rožu ūdens pievieno pēdējo miglu sausas ādas ārējiem slāņiem, lai radītu tūlītēju putojošu efektu. Roze ir arī terapeitiska mīlestības un līdzjūtības smarža, saka McKelvey, ko varat nēsāt līdzi dienā. (Saistīts: Vai rožūdens ir veselīgas ādas noslēpums?)

Pārskats par