15 pazīmes, kas varētu būt līdzjūtība

Saturs

• Jums ir liela empātija
• Tuvība un tuvība var tevi satriekt
• Jums ir laba intuīcija
• Jūs ņemat mierinājumu dabā
• Pārpildītās vietās jums nav labi
• Jums ir grūti nerūpēties
• Cilvēki mēdz pateikt jums savas problēmas
• Jums ir augsta jutība pret skaņām, smaržām vai sajūtām
• Jums nepieciešams laiks, lai uzlādētos
• Jums nepatīk konflikti
• Jums bieži liekas, ka neiederaties
• Jums ir tendence izolēties
• Jums ir grūti noteikt robežas
• Jūs redzat pasauli unikālos veidos
• Jums dažreiz ir grūti tikt galā ar sensoro un emocionālo pārslodzi

Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Vai jūs bieži esat dziļi noskaņots apkārtējo cilvēku jūtām? Vai pūļi padara jūs neērti? Vai jūs (vai jums vistuvākie cilvēki) raksturotu sevi kā jūtīgu cilvēku?

Ja tā, jūs, iespējams, esat empātija.

Dr Judith Orloff, pionieris šajā jomā, apraksta empātijas kā tos, kuri absorbē pasaules priekus un stresus, piemēram, “emocionālos sūkļus”.

Savā grāmatā “The Empath's Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People” viņa norāda, ka empātēm trūkst filtru, ko cilvēki izmanto, lai pasargātu sevi no pārmērīgas stimulācijas, un viņi nevar palīdzēt, bet uzņem apkārtējās emocijas un enerģiju, neatkarīgi no tā, vai viņi ir labi, slikti vai kaut kas pa vidu.

Kims Egels, Sandjego terapeits, izvērš to vēl vairāk: “Empatijām ir lielāka jutība pret ārējiem stimuliem, piemēram, skaņām, lielām personībām un drudžaino vidi. Viņi ienes pasaulei daudz sirds un rūpju un ļoti dziļi izjūt lietas. ”

Izklausās pazīstami? Šeit ir 15 citas pazīmes, kuras jūs varētu just kā empātija.

Jums ir liela empātija

Termins empātija nāk no empātijas, kas ir spēja saprast citu cilvēku pieredzi un jūtas ārpus jūsu pašu redzesloka.

Sakiet, ka jūsu draugs tikko pazaudēja savu 15 gadu suni. Empātija ļauj izprast sāpju līmeni, ko viņa pārdzīvo, pat ja jūs nekad neesat pazaudējis mīļoto mājdzīvnieku.

Bet kā empātija jūs sperat lietas soli tālāk. Jūs patiesībā sajūtat un jūtat emocijas tā, it kā tās būtu daļa no jūsu pieredzes. Citiem vārdiem sakot, kādam citam sāp un laime kļūst tavs sāpes un laime.

Tuvība un tuvība var tevi satriekt

Empatijām bieži ir grūti bieži sastopami tuvi kontakti, kas romantiskas attiecības var padarīt izaicinošas.

Jūs vēlaties savienot un attīstīt ilgstošu partnerību. Bet pārāk daudz laika pavadīšana kopā ar kādu izraisa stresu, pārpūli vai raizes par zaudējumu attiecībās.

Pārāk daudz runājot vai pieskaroties, jūs varētu pamanīt arī sensoro pārslodzi vai “sabojātu nervu” sajūtu. Kad jūs mēģināt izteikt savu vajadzību pēc laika vienatnē, jūs absorbējat sava partnera sāpīgās jūtas un jūtaties vēl satrauktāks.

Bet veselīgu, skaidru robežu noteikšana var palīdzēt mazināt ciešanas, iesaka Egels. “Jums jāzina, kā sevi saglabāt, lai jūs nesaņemtu savas enerģijas un emocionālās rezerves,” viņa saka.

Jums ir laba intuīcija

Vai esat kādreiz juties, ka jums ir spēcīga zarnu reakcija uz lietām, kuras mazliet jūtas? Varbūt jūs viegli vai vienkārši izvēlaties negodīgumu zini kad kaut kas šķiet laba (vai slikta) ideja.

Tā var būt jūsu empātijas iezīme darbā.

Empāti parasti var uzņemt smalkas norādes, kas sniedz ieskatu citu domās, iesaka Barijs Sueskinds, Losandželosas terapeits, kurš specializējas attiecībās. “Empatijas intuīcija viņiem bieži norāda, vai kāds ir patiess,” viņa saka.

Kā empātija, pieņemot lēmumus, jūs varētu daudz ticēt saviem instinktiem. Lai arī citi varētu uzskatīt jūs par impulsīvu, jūs patiesībā uzticaties savai intuīcijai, lai palīdzētu jums izvēlēties, kura jums šķiet piemērota.

Jūs ņemat mierinājumu dabā

Ikviens var gūt labumu no laika pavadīšanas dabiskā vidē. Bet līdzjūtības var vēl vairāk sajust pie dabas un nomaļiem rajoniem, jo ​​dabiskā vide nodrošina nomierinošu vietu atpūtai no pārlieku lielām sajūtām, skaņām un emocijām.

Pilnībā mierīgi jūs varat justies, pārgājienos vienatnē saules apspīdētā mežā vai vērojot viļņu triecienus pret krastu. Pat klusa pastaiga pa dārzu vai stundu sēdēšana zem kokiem var pacelt garastāvokli, nomierināt pārmērīgu stimulēšanu un palīdzēt atpūsties.

Pārpildītās vietās jums nav labi

Pēc Sueskind teiktā, empātijas var absorbēt pozitīvo un negatīvo enerģiju, vienkārši atrodoties kāda klātbūtnē. Pārpildītās vai aizņemtajās vietās šī jutība var šķist palielināta līdz tādam līmenim, ka tā ir gandrīz nepanesama.

Egels tam piekrīt, piebilstot, ka “empātijas var viegli satriekt, izjūtot visu intensīvāk”. Ja varat viegli nojaust, kā jūtas citi, jums, iespējams, būs grūti ilgāku laiku tikt galā ar pūļa vai pat mazākas cilvēku grupas emocionālo “troksni”.

Kad jūs uztverat negatīvas emocijas, enerģiju vai pat fiziskas ciešanas no apkārtējiem cilvēkiem, jūs varat kļūt satriekti vai fiziski slikti. Tā rezultātā jūs varat justies visērtāk viens pats vai tikai dažu cilvēku uzņēmumā vienlaikus.

Jums ir grūti nerūpēties

Līdzjūtība ne tikai jūtama priekš kāds - viņi jūt ar kāds.

Tik dziļi iedziļinoties citu emocijās, jūs varat vēlēties kaut ko darīt. “Empāti vēlas palīdzēt,” saka Sueskinds. "Bet tas ne vienmēr ir iespējams, un tas var pievilt empātiju."

Jums var būt grūti novērot, kā kāds cīnās un rīkoties pēc jūsu dabiskās tieksmes, lai palīdzētu mazināt viņu ciešanas, pat ja tas nozīmē to absorbēt pats.

Rūpes par citu ciešanām nav slikta lieta, bet rūpes par citu grūtībām var aizēnot rūpes par sevi. Tas var izraisīt līdzjūtības nogurumu un pārpūli, tāpēc ir svarīgi ietaupīt nedaudz enerģijas sev.

Cilvēki mēdz pateikt jums savas problēmas

Jutīgi, empātiski cilvēki mēdz būt fantastiski klausītāji. Jūsu tuvinieki var justies mierināti ar jūsu atbalstu un vispirms ar jums sazināties, kad vien viņiem rodas grūtības.

Rūpējoties par dziļu, var būt grūti pateikt cilvēkiem, kad tuvojaties satriekšanas vietai. Bet ir svarīgi atrast līdzsvaru. Bez robežām nekontrolēta laipnība un jūtīgums var bruģēt ceļu uz “emociju izgāztuvēm”, kuras jums var būt par daudz, lai vienlaikus rīkotos.

Empatijas var būt arī neaizsargātākas pret manipulācijām vai toksisku izturēšanos. Jūsu nopietnā vēlme palīdzēt nelaimē nonākušajiem cilvēkiem var atstāt jūs nezināt par toksicitātes pazīmēm.

Iespējams, jums būs dziļāka izpratne par sāpēm, kas viņus uzvedina, un vēlaties piedāvāt atbalstu. Bet ir svarīgi atcerēties, ka nevar darīt daudz kādam, kurš nav gatavs mainīt.

Jums ir augsta jutība pret skaņām, smaržām vai sajūtām

Empatijas paaugstinātā jutība nav saistīta tikai ar emocijām. Empatijas un ļoti jutīgi cilvēki daudz pārklājas, un jūs varētu pamanīt, ka esat jutīgāks arī pret apkārtējo pasauli.

Tas varētu nozīmēt:

• Aromāti un smakas spēcīgāk ietekmē jūs.
• Jarring skaņas un fiziskās sajūtas var jūs ietekmēt spēcīgāk.
• Jūs dodat priekšroku klausīties plašsaziņas līdzekļus nelielā skaļumā vai iegūt informāciju lasot.
• Atsevišķas skaņas var izraisīt emocionālu reakciju.

Jums nepieciešams laiks, lai uzlādētos

"Paaugstināta jutība pret citu cilvēku sāpēm var iztukšot, tāpēc empātijas var viegli nogurst," saka Sueskinds.

Pat pozitīvu sajūtu pārslodze var jūs izsmelt, tāpēc ir svarīgi veltīt laiku, kas nepieciešams atiestatīšanai.

Ja nevarat izbēgt no emocijām un emocijām, kas izjūt pārmērīgas sajūtas, jums ir lielāka iespējamība izdegt, kas var negatīvi ietekmēt labsajūtu.

Tas, ka vajadzīgs laiks vien, nenozīmē, ka esat intraverts. Empāti var būt arī ekstraverti vai iekrist jebkurā spektra pusē. Varbūt cilvēki jūs baro ar enerģiju, līdz jūs sasniedzat šo satriekšanas punktu.

Ekstravertiem empātiem var būt nepieciešama īpaša piesardzība, lai panāktu pareizo līdzsvaru starp laika pavadīšanu kopā ar citiem un viņu emocionālo rezervju atjaunošanu.

Jums nepatīk konflikti

Ja esat empātija, jūs, iespējams, baidāties vai aktīvi izvairaties no konfliktiem.

Augstāka jutība kādam var atvieglot sāpināt jūsu jūtas. Pat izsmeļošas piezīmes varētu būt dziļākas, un jūs kritiku varat uztvert personīgāk.

Argumenti un cīņas var izraisīt arī lielākas ciešanas, jo jums nav jārisina tikai savas jūtas un reakcijas. Jūs absorbējat arī citu iesaistīto cilvēku emocijas. Ja vēlaties vērsties pret visiem, kas sāp, bet nezināt, pat ar nelielām domstarpībām var būt grūtāk tikt galā.

Jums bieži liekas, ka neiederaties

Neskatoties uz to, ka viņi ir ļoti labi pārņemti ar citu cilvēku jūtām, daudziem empātiem ir grūti saistīties ar citiem.

Citi, iespējams, nesaprot, kāpēc jūs tik ātri esat izsmelts un uzsvērts. Jums, iespējams, būs grūti izprast absorbētās emocijas un jūtas vai justies kā neesat “normāls”. Tas var likt jums kļūt privātākam. Jūs varētu izvairīties no runas par savu jutīgumu un dalīties ar savu intuīciju, lai jūs justos mazāk nevietā.

Nekad nav viegli justies kā nepiederīgam, taču mēģiniet uztvert spēju dziļi izjust līdzjūtību citiem kā kaut ko īpašu. Tas var nebūt izplatīts, taču tā ir svarīga daļa no tā, kas jūs esat.

Jums ir tendence izolēties

Izolācija var palīdzēt empātiem atgūties no satriekšanas, tāpēc pasaules pilnīga izslēgšana var šķist dziedinoša. Bet ilgstoša izolācija var nodarīt pāri garīgajai veselībai.

Pastāv dažādi izolācijas veidi, un daži var piedāvāt vairāk atjaunojošu ieguvumu nekā citi. Ja iespējams, mēģiniet pavadīt laiku vienatnē ārā un meditēt klusā parkā, staigāt lietū, doties ainaviskā braucienā vai dārzā.

Ja cilvēki tevi viegli aizplūst, apsver iespēju pievienot mājdzīvnieku savai dzīvei. Empatijas var intensīvāk savienoties ar dzīvniekiem un no šīs saites radīt dziļu mierinājumu.

Jums ir grūti noteikt robežas

Robežas ir svarīgas visās attiecībās.

Ja esat empātija, jūs varat cīnīties, lai izslēgtu spēju justies un šķiet, ka nav iespējams pārtraukt dot, pat ja jums nav enerģijas. Jūs varētu uzskatīt, ka robežas liek domāt, ka jums nav jārūpējas par saviem mīļajiem, kad taisnība ir tieši pretēja.

Tā kā citu pieredze tik ļoti ietekmē empātijas, robežas kļūst vēl būtiskākas. Tie palīdz jums noteikt ierobežojumus vārdiem vai darbībām, kas var jūs negatīvi ietekmēt, ļaujot jums apmierināt savas vajadzības.

Kad sākat justies nespējīgs atšifrēt savas emocijas no citu emocijām, iespējams, ir laiks izpētīt veselīgu robežu noteikšanu pie terapeita.

Jūs redzat pasauli unikālos veidos

Dziļāka emocionālā izpratne var izraisīt jūsu intuīciju, un jūs, iespējams, izvēlaties lietas, kas citiem cilvēkiem pietrūkst, vai izveidojat savienojumu, kas nevienam citam nav skaidrs.

Bet šim pieaugošajam savienojumam ar pasauli var būt arī trūkumi. Vide, kas nesniedz daudz vietas emocionālai izpausmei, var mazināt jūsu radošumu un iejūtību, saka Egels, atstājot jūs neieinteresētu, atslēgtu un cenšoties uzplaukt.

Jums dažreiz ir grūti tikt galā ar sensoro un emocionālo pārslodzi

Emīliem var būt grūti pasargāt sevi no citu cilvēku emociju pārņemšanas, norāda Sueskind.

Laba pašaprūpes prakse un veselīgas robežas var palīdzēt jūs izolēt, it īpaši no negatīvām emocijām un enerģijas. Bet emocionālais pasaules “troksnis” var izraisīt ievērojamas ciešanas, ja jums trūkst instrumentu, lai to pārvaldītu.

Ja jūs pats cenšaties pārvaldīt pārmērīgu stimulēšanu, un tas ietekmē jūsu dzīves kvalitāti vai neļauj jums attiekties no attiecībām un citiem personīgiem mērķiem, terapeits var palīdzēt iemācīties noteikt robežas un noteikt noderīgas pašaprūpes pieejas.

Atcerieties, ka jūsu vajadzības un emocijas ir tikpat svarīgas kā tās, kuras jūs uzņemat visos apkārtējos.

Crystal Raypole iepriekš ir strādājis par GoodTherapy rakstnieku un redaktoru. Viņas interešu jomas ir Āzijas valodas un literatūra, tulkošana japāņu valodā, kulinārija, dabaszinātnes, seksuālā pozitivitāte un garīgā veselība. Jo īpaši viņa ir apņēmusies palīdzēt mazināt aizspriedumus par garīgās veselības jautājumiem.