Relaksējoša vanna muguras sāpēm

Saturs

• Kā padarīt vannu relaksējošu
• Kā pagatavot vannu ar Epsom sāļiem

Relaksējoša vanna ir lielisks mājas līdzeklis pret muguras sāpēm, jo ​​karstais ūdens palīdz palielināt asinsriti un veicina vazodilatāciju, turklāt veicina muskuļu relaksāciju, mazina sāpes.

Turklāt Epsom sāļu lietošana palīdz arī mazināt iekaisumu, kas var izraisīt sāpes, un mazina stresu un spriedzi, kas pastiprina muguras sāpes.

Ja pat ar šiem pasākumiem sāpes turpinās, ieteicams konsultēties ar ārstu, lai novērtētu sāpju cēloni un virzītu atbilstošu ārstēšanu, kas var ietvert, piemēram, pretsāpju līdzekļu lietošanu. Apskatiet 7 citus dabiskus padomus, lai mazinātu muguras sāpes.

Kā padarīt vannu relaksējošu

Lai vanna būtu relaksējoša muguras sāpju gadījumā, vienkārši ievietojiet vannā plastmasas soliņu, apsēdieties, atbalstot apakšdelmus uz kājām un izstiepjot mugurkaulu. Tad, kamēr karstais ūdens no dušas nokrīt pa muguru, viens ceļgals jāpadara tuvāk bagāžniekam un pēc tam otrs, un pēc tam bagāžnieks jānoliek pa labi un tad pa kreisi, vienmēr ievērojot sāpju robežu.

Lai šai vannai būtu lielāks efekts, ļaujiet karstajam ūdenim apmēram 5 minūtes nokrist uz pleciem, veicot stiepšanās vingrinājumus.

Kā pagatavot vannu ar Epsom sāļiem

Peldēšanās ar Epsom sāli palīdz mazināt muguras sāpes, jo tā mazina muskuļu sasprindzinājumu, mazina sāpes un palīdz atslābināt nervu sistēmu.

Sastāvdaļas

• 125 g Epsom sāls
• 6 pilieni lavandas ēteriskās eļļas

Sagatavošanas režīms

Pirms vannas sākšanas ielieciet Epsom sāli vannas ūdenī un pēc tam lavandas ēterisko eļļu. Pēc tam vannā izšķīdiniet vannas sāļus un iegremdējiet muguru ūdenī apmēram 20 minūtes.

Noskatieties video par vēl vienu stiepšanos, kas mazina muguras sāpes: