Pievienošanās tiešsaistes atbalsta grupai var palīdzēt jums beidzot sasniegt savus mērķus

Saturs

• Digitālās atbildības tendence
• Kāpēc darbojas tiešsaistes grupas
• Kā atrast savu grupu
• Pārskats par

Jaunākie statistikas dati liecina, ka vidusmēra cilvēks pavada apmēram 50 minūtes dienā, izmantojot Facebook, Instagram un Facebook Messenger. Pievienojiet to faktam, ka lielākā daļa cilvēku pavada vairāk nekā piecas stundas dienā pie saviem mobilajiem tālruņiem, un ir skaidrs, ka mēs mīlam savu tehnoloģiju. Lai gan ir lieliski censties samazināt ekrāna laiku veselības vārdā (īpaši pirms gulētiešanas!), Kāpēc gan neizmantot tālrunī pavadīto laiku savā labā? Tas ir tas, ko dara veselības un fitnesa digitālās atbildības grupu dalībnieki, un viņi redz pārsteidzošus rezultātus.

Digitālās atbildības tendence

Šķiet, ka Facebook, Instagram un citu sociālo mediju platformu uz veselību un fitnesu orientēto atbildības grupu pieauguma noslēpums ir to pieejamība. Ikviens tiek aicināts iesaistīties neatkarīgi no viņu zināšanu līmeņa vai fitnesa karbonādes. Instagramā atbildība izpaužas kā reģistrēšanās ziņas. Milzīgais ziņu skaits zem tēmturiem, piemēram, Tone It Up's #tiucheckin un Annas Viktorijas #fbggirls, parāda, cik motivējoši var būt dalīties savā treniņā ar lielāku kopienu.

Facebook vietnē šī tendence izskatās kā kaut kas tuvāks digitālās atbalsta grupai. "Es izveidoju Facebook grupu Fitness Sisters ar dažiem tuviem draugiem un ģimeni, lai saņemtu atbalstu un motivāciju manā veselības un fitnesa ceļojumā," saka grupas dibinātājs Čarejs Smits. "Kopš tā laika grupa ir izaugusi par kaut ko daudz lielāku, nekā es jebkad biju iedomājies." Tagad tajā ir vairāk nekā 3000 biedru. Pašam Shape veidotajai #MyPersonalBest Goal Crushers Facebook grupai, kuru vada rokzvaigžņu treneris Jen Widerstrom, tagad ir gandrīz 7000 dalībnieku (pievienojieties tūlīt!).

Veselības speciālisti redz nopietnas priekšrocības šāda veida kopienām. "Es veicu fakultatīvu, anonīmu aptauju par cilvēkiem, kuri lasīja manu grāmatu un seko man sociālajos medijos," stāsta Rebeka Skritfīlda, reģistrēta dietoloģe, vingrošanas fizioloģe, grāmatas autore. Ķermeņa laipnība, un kluba Spiral Up dibinātājs. "Es jautāju, kas viņiem vajadzīgs, lai palīdzētu viņiem praktizēt ķermeņa laipnību, un viņi pārliecinoši atbildēja, ka vēlas saņemt atbalstu tiešsaistē." Izmantojot savu atbildības grupu, Scritchfield var biežāk un dziļāk sazināties ar saviem klientiem, vienlaikus ļaujot viņiem sazināties un iedrošināt vienam otru.

Cilvēki, kas nodarbojas ar veselības jautājumiem, mierinājumu un iedvesmu gūst atbildības grupās, dodot iespēju dzirdēt no citiem, kuri pārdzīvo līdzīgas cīņas. "Es sāku savu pārskatatbildības grupu, kad rīkoju savu pirmo Fit with Diabetes izaicinājumu," saka Kristela Oeruma, sertificēta personīgā trenere un diabēta trenere. "Gandrīz 2000 cilvēku ar cukura diabētu reģistrējās, lai sazinātos, dalītos savā progresā un uzturētu viens otru atbildīgu. izaicinājums." Viņa plānoja slēgt grupu, kad izaicinājums beidzās, bet dalībniekiem tas tik ļoti patika, ka viņa nolēma turpināt to pastāvīgi darboties. "Tagad grupā ir vairāk nekā 12 000 dalībnieku, un tā joprojām ir neticami aktīva," viņa saka. "Es iedrošiniet cilvēkus dalīties gan savos panākumos, gan cīņās, un dažreiz dalībnieki dalīsies stāstos, kas man liek asarām. ”

Sporta zāles izmanto arī tendenci sadarboties ar biedriem un izveidot kopienu. "Mēs pamanījām, ka dalībnieki pēc treniņiem galu galā paliks, lai sarunātos viens ar otru, un daudzi no viņiem izveidoja draudzību," saka Džastins Blūms, sporta zāles ar sešām vietām Lasvegasā izpilddirektors Raw Fitness. "Mēs izveidojām šīs tiešsaistes tērzēšanas grupas, lai saviem biedriem dotu virtuālu telpu šo sarunu turpināšanai. Sākumā tas bija tikai par to, lai radītu cilvēkiem kopības sajūtu un vietu, kur sazināties visu diennakti, taču galu galā tā kļuva par vienu no lielākajām informācijas un atbalsta sistēmas, kurās dalībnieki sazinās viens ar otru, izaicina viens otru un motivē viens otru sasniegt savus fitnesa mērķus. "

Kāpēc darbojas tiešsaistes grupas

Smita kreditē savas grupas digitālo dabu par tās panākumiem. "Bieži vien sievietes jūtas neaizsargātas un piedzīvo zemu pašnovērtējumu, īpaši sabiedrībā, kurā tik liels uzsvars tiek likts uz izskatu," viņa saka. "Tiešsaistes fitnesa grupu pieejamība ļauj sievietēm sasniegt savus fitnesa mērķus komfortabli savās mājās un tādā veidā, kas viņiem vislabāk atbilst, nejūtot apkārtējo spiedienu."

Oerum piekrīt, ka galvenokārt tiešsaistes grupas sniedz dažas unikālas priekšrocības. "Digitālās pārskatatbildības grupas lielākā priekšrocība ir tā, ka tā vienmēr ir pieejama," viņa norāda. "Jūs varat ievietot jautājumu vai lūgt atbalstu un saņemt atbildi dažu sekunžu laikā. Tiešsaistē vienmēr ir kāds, ar kuru varat runāt." Lai gan noteikti ir vērts konsultēties ar treneri vai dietologu klātienē, ir nenoliedzami noderīgi saņemt atbildes un atbalstu pēc pieprasījuma, kad tiešām vajag tos.

Ir arī kaut kas sakāms par to, ka daudzi grupas dalībnieki viens otru nepazīst IRL. "Jūs, iespējams, nevēlaties dalīties visās cīņās un nedrošībā ar Dženiju no darba vai pat ar saviem tuvākajiem draugiem, bet jūs varat dalīties tajos ar tiešsaistes grupu bez tiesāšanas," saka Oerums. Dažreiz tas kļūst par ilgstošu draudzību recepti. Organizējot tikšanās un sasveicināšanās pasākumus, Smita grupa palīdz sievietēm, kurām ir līdzīgi mērķi, klātienē iepazīties. "Var būt ārkārtīgi spēcīgi un atsvaidzinoši likt vaigu to cilvēku vārdiem, kuri jūs uzmundrina un atbalsta," viņa saka.

Visbeidzot, galvenā ir atbildības daļa. "Es domāju, ka lielākā daļa cilvēku zina, kas nepieciešams, lai būtu vesels; viņi vienkārši dažreiz cīnās, lai to faktiski izdarītu," saka Oerums. "Nav vajadzīgas īpašas zināšanas, lai saprastu, ka mājās gatavota maltīte un skrējiens apkārt kvartālam ir veselīgāks par picu un Netflix uz dīvāna; to var būt ļoti grūti izdarīt, kad atgriežaties no darba vēlu un esat noguris." Tieši tā. "Kad jūs tā jūtaties, simts cilvēku grupā jums pateiks, lai jūs iedarbinātos (protams, jaukā un atbalstošā veidā) un pēc tam, kad jūs to izdarīsit, palīdzēs svinēt panākumus."

Kā atrast savu grupu

Vai esat pārliecināts, ka jūsu dzīvē ir nepieciešama neliela digitālā atbildība, bet neesat pārliecināts, kā sākt? Mēs esam jūs seguši.

Pievienojieties sporta zāles grupai. Ja jūsu sporta zāle piedāvā sociālo mediju grupu vai ziņojumu dēļa veida situāciju, iesaistieties. Ja viņiem tāda nav, pajautājiet! Galu galā "jūsu sporta zāles draugi nesekos jums apkārt un nepārliecinās, ka ēdat pareizi, tāpēc, lai gūtu panākumus, ir ļoti svarīgi izveidot šīs digitālās grupas, kurās cilvēki var godīgi pavadīt laiku viens ar otru," saka Blūms.

Izveidojiet savu. Vai nevarat atrast jūsu vajadzībām atbilstošu grupu? Sāciet savu. Uzaiciniet līdzīgi domājošus sporta zāles draugus, un jūs varētu būt pārsteigti par to, cik ātri jūsu kopiena aug.

Pievienojieties Formagrupai. Nevajag zobot mūsu pašu ragu, bet, ja esat sieviete, kas vēlas mazliet papildu motivāciju un atbalstu, mūsu mērķu drupinātāju grupa varētu būt tieši tas, ko meklējat. Neesi pārliecināts? Iepazīstieties ar Vīderstroma ieteikumiem, kā motivēt sevi trenēties pat tad, ja nevēlaties, lai nobaudītu padomu, ko viņa dalās grupā.

Pārskats par