8 ūdens ieguvumi veselībai

Saturs

• Ieguvumi no dzeramā ūdens tukšā dūšā
• Kā ūdens var palīdzēt zaudēt svaru?

Ūdens dzeršanai var būt vairākas priekšrocības veselībai, jo tas ir būtiski dažādām ķermeņa funkcijām. Papildus tam, ka palīdz uzturēt veselīgu ādu un matus un palīdz regulēt zarnu, samazina aizcietējumus, uzturot labu šķidruma daudzumu, ir arī citi ķermeņa līdzsvara ieguvumi, kas ir ļoti svarīgi vispārējās veselības uzturēšanai, kā:

1. Regulēt ķermeņa temperatūru;
2. Cīnīties ar pūtītēm, strijām un celulītu;
3. Uzlabot nieru darbību;
4. Novērst nierakmeņu parādīšanos;
5. Veicināt gremošanu;
6. Samazināt pietūkumu;
7. Uzlabot asinsriti;
8. Palīdziet zaudēt svaru.

Lai būtu visas ūdens priekšrocības, ieteicams dienā patērēt vismaz 2 litrus ūdens, ko nevajadzētu aizstāt ar sulām vai bezalkoholiskajiem dzērieniem. Papildus dzeramajam ūdenim laba stratēģija ir ieguldīt pārtikā, kas satur ūdeni, piemēram, arbūzu, redīsu, ananāsu un ziedkāpostu.

Pārbaudiet šo video, lai uzzinātu dažus padomus par ieteicamā ūdens daudzuma dzeršanu dienā:

Ieguvumi no dzeramā ūdens tukšā dūšā

Ūdens dzeršana tukšā dūšā var stimulēt gremošanas sistēmu pēc ilga badošanās perioda, kas tiek darīts visu nakti, tādējādi uzlabojot gremošanas procesu un tādējādi ir lielisks mājas līdzeklis pret aizcietējumiem.

Turklāt, dzerot tīru ūdeni vai citronu tukšā dūšā siltā temperatūrā, zarnu darbība gandrīz nekavējoties tiek stimulēta, darbojoties kā caurejas līdzeklis tūlīt pēc norīšanas, kā arī nodrošinot lielāku sāta sajūtu un samazinot apetīti.

Kā ūdens var palīdzēt zaudēt svaru?

Dzeramais ūdens ar citronu, attīra aukslēju sajūtu, samazinot vēlmi ēst ļoti saldus ēdienus. Tas ir īpaši piemērots pēc ballītēm, piemēram, Ziemassvētkiem vai dzimšanas dienām, kur saldu ēdienu uzņemšana vēl vairāk stimulē saldumu lietošanu.

Vēl viena stratēģija, kas var palīdzēt svara zaudēšanas procesā, ir sajaukt citronu ar dzirkstošu ūdeni, jo tas palīdz novērst vēlmi ēst saldumus un dzert, piemēram, soda, kas ir dzēriens, kas ir ļoti bagāts ar cukuru, saldinātāju un nātriju. Tādējādi dzeramā dzeramā ūdens lietošana palīdz uzlabot diskomforta simptomus, kas saistīti ar gremošanas traucējumiem, un veicina ķermeņa detoksikāciju un svara zaudēšanu.

Noskatieties šo video un uzziniet, kurus pārtikas produktus izvēlēties dzert vairāk ūdens dienā: