Autors: Mike Robinson
Radīšanas Datums: 13 Septembris 2021
Atjaunināšanas Datums: 22 Oktobris 2024
Anonim
Camp Chat Q&A #3: Hut Insulation - First Aid - Fingernails - Languages - and more
Video: Camp Chat Q&A #3: Hut Insulation - First Aid - Fingernails - Languages - and more

Saturs

Laiki, kad jūsu lielākais lēmums bija vesels piens pret vājpienu, jau sen ir pagājis, tagad lielveikalā ir gandrīz puse ejas. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties maltīti ar rīta maltīti vai vienkārši bez piena produktu, kas negaršo pēc kartona, jums ir iespēja!

Ar Alexandra Caspero, R.D., svara kontroles un sporta uztura pakalpojuma Delish Knowledge īpašnieces palīdzību, mēs sadalījām uzturvērtības datus dažām populārākajām piena šķirnēm un pat iekļāvām jūsu drošāko izvēli par to, ar ko katru no tām pievienot.

Ir lieliski zināt, kā jūsu mīļākais riekstu piens sakrājas, salīdzinot ar govs, bet šeit ir īstais jautājums: kā jums vajadzētu izmantot tas piens? Uzticieties mums, vienmēr ir veids, kādēļ mēs esam apkopojuši labākās iespējas, kā ieviest šīs jaunatklātās iespējas jūsu virtuvē, neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē aizstāt savu tradicionālo piena produktu ar garšīgāku (un dažreiz arī veselīgāku!) alternatīvu vai izmantot savu veco gaidīšanas režīmu pilnīgi jaunā veidā. Izlasi, tad izbaudi!


Par kalciju: Mandeļu piens

Kāpēc: Ar vairāk kalcija (45 procenti no jūsu ikdienas ieteicamās porcijas) nekā govs piens, mandeļu piens ir ideāls piena aizstājējs, lai saglabātu jūsu kaulus stiprus un veselīgus. (Psst ... lūk, kā pagatavot savu mandeļu pienu-tas ir vienkārši!)

Smūtijiem: Sojas piens

Kāpēc: Smūtiji ir ātrs un vienkāršs veids, kā uzpildīt degvielu pēc kārtējās svīšanas, un ar septiņiem gramiem proteīna vienā porcijā sojas piens ir labāka izvēle pēc treniņa nekā mandeļu vai kokosriekstu. Turklāt šis piens bez dienasgrāmatas pievienos jauktam dzērienam garšu un tekstūru, tādējādi uzlabojot jūsu muskuļus un tastbuds jums pateiksies visu dienu.

Graudaugiem: Rīsu piens

Kāpēc: Pilns ar saldu, bagātīgu garšu, rīsu piens radīs vēlmi izdzert katru pēdējo graudaugu karoti pirms došanās ārā pa durvīm.

Kartupeļu biezenim: Kaņepju piens

Kāpēc: Izvēloties kaņepju pienu, nevis biezu krējumu, jūs jutīsities vieglāks, vienlaikus pievienojot šim mierinošajam ēdienam tekstūru un garšu.


Par cepumiem: Linu piens

Kāpēc: Vienā porcijā ir tikai 25 kalorijas un 2,5 grami tauku, linu piens ir veselīgāka alternatīva parastajam piena pienam, kad vēlaties izbaudīt alkas pēc šokolādes skaidiņām. (Tas ir viens no 25 labākajiem dabiskajiem apetītes slāpētājiem, tāpēc arī jūs ēdīsit mazāk!)

Kafijai: Lazdu riekstu piens

Kāpēc: Izlaidiet tradicionālo krējuma krēmu, lai iegūtu pienu, kas jūsu rīta pagatavošanai piešķir bagātīgu, nedaudz riekstu garšu, nepārspīlējot salds, un tajā ir tikai 3,5 grami tauku vienā porcijā.

Mājas zupai: Kokosriekstu piens

Kāpēc: Nākamreiz, kad nolemjat risināt kādu no zupas receptēm savā Pinterest dēļā, mēģiniet aizstāt kokosriekstu pienu, lai iegūtu krēmīgu tekstūru un bagātīgu garšu bez taukiem.

Pankūku maisījumam: Auzu piens

Kāpēc: Nomainiet tradicionālo pienu ar auzu pienu - tā saldā, bagātīgā garša palīdzēs apmierināt jūsu saldo zobu. (Vai arī izmēģiniet kādu no šīm 15 izcilajām pusdienu receptēm savai labākajai nedēļas nogalei.)


Salātu mērcei: Indijas piens

Kāpēc: Nomainiet Indijas riekstu pienu savā nākamajā mājas mērcē, lai iegūtu biezāku tekstūru un pievienotu garšu bez kalorijām vai taukiem.

Jogurtam: Kazas piens

Kāpēc: Jogurts ir uzkodu spēks, bet parastās lietas var novecot dienu no dienas. Ar astoņiem gramiem olbaltumvielu un 30 procentiem no ieteicamā kalcija dienas daudzuma kazas piena jogurts ir lieliska alternatīva, lai jūs būtu piesātināts un enerģisks.

Par olbaltumvielām: vājpiens

Kāpēc: Vai meklējat ātru veidu, kā diētai pievienot olbaltumvielas? Ar deviņiem gramiem porcijā nenovērtējiet par zemu vājpiena glāzes spēku, kas palīdz uzpildīt šos muskuļus. (Vai jūs nesaturat piena produktus? Izmantojiet soju, nevis citas piena alternatīvas.)

Tējai: 2% piena

Kāpēc: Paņemiet savu tēju britu gaumē ar 2% piena. Tas ne tikai piedāvā gludu tekstūru un klasisko, bagātīgo piena garšu, bet arī pievieno astoņus gramus proteīna uz vienu tasi.

Auzu pārslām: Pilnpiens

Kāpēc: Ja rīta auzu pārslu bļodā ir nepieciešams savākt, mēģiniet pievienot šķipsnu pilnpiena. Krēmveida garša un tekstūra kopā ar astoņiem gramiem olbaltumvielu palīdzēs jums sākt dienu pareizi.

Pārskats par

Reklāma

Interesanti Šodien

Izkārnījumu olšūnu un parazītu eksāmens

Izkārnījumu olšūnu un parazītu eksāmens

Izkārnījumu olšūnu un parazītu ek āmen ir laboratorija te t , lai izkārnījumu paraugā meklētu parazītu vai olšūna (olšūna ). Parazīti ir ai tīti ar zarnu infekcijām.Nepieciešam izkārnījumu paraug . Ir...
Letermovira injekcija

Letermovira injekcija

Letermovira injekcija tiek izmantota, lai palīdzētu novēr t citomegalovīru a (CMV) infekciju un limība dažiem cilvēkiem, kuriem ir veikta a in rade cilme šūnu tran plantācija (H CT; procedūra, ar kuru...