Šie BFF pierāda, cik spēcīgs var būt treniņu draugs

Saturs

• Kadija + Megana
• Sesija + Stefānija
• Donna + Lorēna
• Leslija + Kristens
• Gabbey + Elle
• Reičela + Liza
• Dženna + Beka
• Pārskats par

Svīšana ar treniņu draugu ir daudz priekšrocību. Pirmkārt, tas acīmredzami ir daudz jautrāk nekā trenēties vienatnē. Pastāv arī atbildības faktors: izlaižot plānoto treniņu, jūtaties diezgan klibs, kad kāds gaida, kad jūs parādīsities. Kad runa ir par skriešanu ārā, drošība ir skaitļos. Un pētījumi liecina, ka kopīgā treniņā ir lielas priekšrocības, palielinot gan treniņa intensitāti, gan ilgumu.

Piemēram, 2016. gada pētījumā Aberdīnas Universitātes Skotijā pētnieki atklāja, ka vingrošanas pavadonis palielina vingrinājumu biežumu, jo treniņu partneri var sniegt emocionālu atbalstu un iedrošinājumu. Plaši citētais Kanzasas štata universitātes 2012. gada pētījums, kurā tika veikti izmēģinājumi ar koledžas vecuma sievietēm ar stacionāriem velosipēdiem, atklāja, ka sievietes, kuras vingroja kopā ar partneri, kuru viņi uzskatīja par sportiskāku, palielināja treniņu laiku un intensitāti pat par 200 (!) procentiem. . Gadā publicēts vēl viens pētījums Dabas sakari ko veica MIT Sloan School of Management, zinātnieki viena gada laikā sekoja vairāk nekā 1 miljonam skrējēju, pārbaudot sociālo tīklu ietekmi. Viņi atklāja, ka cilvēki bija vairāk sliecas trenēties pēc tam, kad redzēja, ka kāds viņu tīklā to dara vispirms, un fiziskā sagatavotība bija lipīga.

Mūsdienās ir pieejamas neskaitāmas grupas fitnesa iespējas — no nodarbībām līdz āra treniņiem un skriešanas klubiem — ir arī iespēja nodibināt jaunas draudzības, kas sniedzas ārpus sporta zāles sienām (BTW, lūk, kāpēc pieaugušajiem var būt tik grūti iegūt draugus). Kopīga nodarbošanās ir arī lielisks veids, kā pavadīt laiku kopā ar pašreizējiem draugiem-teiksim, tā vietā, lai pēc darba paņemtu kokteiļus, jūs kopā paceļat hanteles. "Mēs redzam, ka arvien vairāk mūsu dalībnieku aizstāj Hatha laimīgo stundu un sākumnometnes aizstāj vēlās brokastis," saka Dara Teodora, ClassPass fitnesa nodaļas vadītāja, kas ietver sociālās funkcijas, lai rezervētu un apmeklētu nodarbības ar draugiem.

Bet kā tieši jūs varat pārvērst gadījuma mijiedarbību ar sievietēm fitnesa vidē par patiesu draudzību, nejūtoties neērti vai rāpojoši? Atbilde ir tāda pati, kādu jūsu māte varētu būt jums sniegusi par savu pirmo draugu: Lēnām.

"Sāciet ar vienkāršu draudzīgumu un mērķējiet uz trīs līdz piecu minūšu sarunām, jautājiet, kur viņa dabūja jogas bikses vai jautā, cik ilgi viņa tur trenējas. Īsās sarunas beigās iepazīstieties ar sevi un apmainieties ar vārdiem, lai Nākotnē jūs varēsiet viņai sveicināties vārdā," iesaka Šasta Nelsone, draudzības eksperte un GirlFriendCircles.com izpilddirektore.

No turienes esiet pacietīgs ar procesu. Katru reizi, kad redzat viens otru, apmainieties ar dažām sarunām — pajautājiet, ko viņa darīja pagājušajā nedēļas nogalē vai uz kādām nodarbībām nedēļas nogalē. "Mērķis ir tikai būt pozitīvam, draudzīgam un konsekventam laika gaitā, kad jūs katrs lēnām uzzināsit sīkumus viens par otru," saka Nelsons.

Kad jūtaties gatavs, uzaiciniet viņu kaut ko darīt ar jums pirms vai pēc nodarbības, iespējams, padzert kafiju vai smūtiju blakus, vai kopā apmeklēt jaunu restorānu. Pēc tam, kad esat veicis lēcienu, lai pavadītu laiku ārpus savas fitnesa pieredzes, jums būs vairāk laika runāt un patiešām iepazīt viens otru.

Viens no galvenajiem ieguvumiem, veidojot draugus ar fitnesa palīdzību, ir atkārtošanās faktors: nodarbības vai regulāri plānoti treniņi sniedz iespēju pastāvīgi redzēt vienus un tos pašus cilvēkus, kuriem arī, iespējams, ir līdzīgas jūsu veselības vērtības, ja viņi regulāri parādās. "Draudzībai ir jāatkārtojas, lai tās sāktu darboties, tāpēc, ja mēs bieži redzam vienus un tos pašus cilvēkus, mēs sākam justies pazīstamāki viens ar otru," atzīmē Nelsons.

Turklāt kopīga pieredze parasti rada spēcīgas saites. "Ķermeņa maiņa ir emocionāla, īpaši sievietēm," saka Keita Lemere, NCSF sertificēta personīgā trenere Barry's Bootcamp Čikāgā. "Un tāpēc cilvēki, ar kuriem jūs sadarbojaties, aktīvi turpinot šīs izmaiņas, ir patiesi īpašas attiecības, atšķirībā no citām."

Nepieciešams papildu iedrošinājums, lai veiktu pirmo soli? Iedvesmojieties no šiem neatdalāmajiem piemērotajiem draugiem, kuri katrs savā veidā atrada draudzību, izmantojot fitnesu. (Un, ja šie jaukie stāsti jūs joprojām nepārliecina, izlasiet, kāpēc draugi ir ilgstošas ​​veselības un laimes atslēga.)

Kadija + Megana

Apmēram pirms četriem gadiem Kadija ieradās vietējā Pure Barre Helovīna tēmas klasē Es Mīli Lūsiju kostīms. Kad instruktore Megana pamanīja viņas tērpu, viņa paziņoja, ka viņiem "jābūt draugiem". Kadija saka, ka Meganas pastāvīgais uzmundrinājums treniņu laikā (un nelikšana viņai justies muļķīgi par ģērbšanos) bija iemesls, kāpēc viņa turpināja atgriezties nodarbībās un galu galā pati kļuva par pasniedzēju. Kad Kadija vēlējās izveidot vakariņu klubu viņu pilsētā Montgomerijā, AL, Megana bija viena no pirmajām personām, ko viņa uzaicināja, un viņu draudzība pieauga. Tagad viņi regulāri tiekas kopā uz nodarbībām, meiteņu vakariem, vakariņu klubu vai futbola aizmugures durvīm.

Sesija + Stefānija

Kad Sesija pirmo reizi pārcēlās uz Ņujorku, viņa atrada CrossFit, ko viņa mīlēja Eastside, izmantojot ClassPass. Kādu dienu viņa piegāja pie Stefānijas, kura arī bija regulāra meitene, jo bija pamanījusi būtisku svara kritumu, un jautāja, ko viņa ir darījusi, lai izskatītos tik lieliski. Viņi lēnām sāka pulcēties ārpus sporta zāles un atklāja, ka dzīvo tikai divu kvartālu attālumā viens no otra. Tagad viņiem patīk kopā aktīvi darboties brīvā dabā, neatkarīgi no tā, vai tas ir pārgājiens vai ābolu lasīšana — ik pa laikam iemetot taco/tekilus vakarus. (Saistītie: 5 partneru vingrinājumi no grupas Tone It Up Girls, lai izmēģinātu ar savu BFF)

Donna + Lorēna

Pēc tam, kad viens pret vienu treniņš kļuva pārāk dārgs, Donna pievienojās trenera grupu nodarbībām Tampabejā, Floridā, kur satika Lorēnu. Trenerei tajā laikā bija stingrs ēdienkartes plāns, un viņi saskārās ar savu "īstenību"-Donna atklāja savu tieksmi pēc Ritz krekeriem un krējuma siera, savukārt Lorēna atteicās no atkarības no M&M. Savu trūkumu atzīšana viens otram radīja spēcīgu saikni. Viņu sarunas vispirms sākās mašīnu gaidīšanas laikā treniņu laikā un pārauga kopīgās pastaigās, grāmatu kluba dibināšanā un satikšanās ar dēliem un vīriem.

Leslija + Kristens

Leslija un Kristena bija apņēmušās ievērot savu Stērmilas rutīnu savā Čikāgas sporta zālē, un, lai gan viņi bieži uzkāpa viens otram blakus, viņi nekad nerunāja, līdz Leslija kādu dienu izdarīja pirmo soli. Sarunas kļuva par viņu ikdienu, kad viņi saskārās, un viņi atklāja, ka abi cenšas palikt stāvoklī (bez rezultātiem). Brīdis, kad viņu attiecības pārvērtās par draudzību, saka Leslija, ir diena, kad viņa atklāja, ka Kristena raud ģērbtuvē pār viņas auglības cīņām-"tas bija tad, kad no sporta zālēm kļuvām par draugiem-draugiem," viņa saka. Šodien Leslijai ir divas meitas, un Kristena tikko dzemdēja savu piekto dēlu.

Gabbey + Elle

Tone It Up pasākums Lasvegasas sāknēšanas nometnē, kam sekoja gardas vēlās brokastis, izrādījās liktenis Gabbijam un Ellei, kuri tikko noklikšķināja, tikšanās brīdī, saka Gabbijs. Sākumā Elle nebija parasts klases apmeklētājs, bet tagad abiem patīk viņus ņemt kopā un regulāri tiekas, lai katru nedēļu darītu kaut ko aktīvu. Kad vienai no Gebijas līgavas māsām negaidīti nācās izstāties no kāzām, Gebija lūdza Ellu ieņemt viņas vietu. Viņa plāno organizēt jogas vai Pilates nodarbības Gabijai savā kāzu nedēļā, lai palīdzētu viņai atbrīvoties.

Reičela + Liza

Kad Reičela un Liza nejauši satikās bārā Losandželosā ar kopīgu draugu starpniecību, viņi smējās, kad atklāja, ka patiesībā viens otru bija pazinuši pirms tam — Reičela bija bijusi fitnesa instruktore visa ķermeņa treniņa nodarbībā, ko Liza regulāri apmeklēja Ohaio universitātē. Viņi drīz sāka plānot aktīvus datumus kopā, piemēram, rīta pārgājienus pa Holivudas kalnu takām pirms darba, un pēc tam strādāja kopā, lai kopā skrietu 5K un 10K sacīkstes. Viņu draudzība ir 12 gadus veca un turpinās, un Račels saka, ka nav fitnesa aktivitāšu, ko viņi nebūtu veikuši.

Dženna + Beka

Šo divu draugu stāsts sniedzas jau sen: Dženna un Beka iepazinās 8 un 9 gadu vecumā, sacenšoties par savu vietējo peldēšanas komandu Mičiganā. Ievietošana stafetes pirmajā desmitniekā bija pirmais lielais brīdis, ko viņi kopīgi kopīgi izmantoja, un, turpinot mācības peldēt komandā līdz vidusskolai, viņi kļuva ļoti tuvi, pat iepazīstoties ar diviem labākajiem draugiem un kļūstot pazīstami kā "četrinieku komanda". Tagad viņi dzīvo visā valstī viens no otra, bet joprojām ieplāno regulāru "labāko draugu nedēļu" — viņu pēdējais piedzīvojums ietvēra 40 jūdžu garu velobraucienu gar Kalifornijas piekrasti, rāvējslēdzēju braukšanu, pārgājienus un, protams, peldēšanu.

Pārskats par