8 liepziedu tējas pārsteidzošie ieguvumi

Saturs

• 1. Var veicināt relaksāciju
• 2. Var palīdzēt cīnīties ar iekaisumu
• 3. Var mazināt vieglas sāpes
• 4. Var būt diurētiska iedarbība
• 5. Saistīts ar zemāku asinsspiedienu
• 6. Var palīdzēt gulēt
• 7. Nomierina jūsu gremošanas traktu
• 8.Viegli pievienot diētai
• Negatīvās puses
• Drošība bērniem un grūtniecēm vai barojošām sievietēm
• Ilgstoša lietošana ir saistīta ar sirds slimībām
• Var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem
• Apakšējā līnija

Liepu tēja simtiem gadu tiek vērtēta ar spēcīgajām nomierinošajām īpašībām (1).

Tas atvasināts no Tilia koku ģints, kas parasti aug Ziemeļamerikas, Eiropas un Āzijas mērenajos reģionos. Tilia cordata, kas pazīstams arī kā mazo lapu kaļķi, tiek uzskatīta par visspēcīgāko sugu Tilia ģints (1).

Liepziedu tēja ir izmantota tautas medicīnā dažādās kultūrās, lai mazinātu paaugstinātu asinsspiedienu, nomierinātu trauksmi un nomierinātu gremošanu.

Lai izveidotu šo augu infūziju, tiek vārīti un iemērkti ziedi, lapas un miza. Šie komponenti atsevišķi tika izmantoti dažādiem medicīniskiem mērķiem (1).

Šeit ir 8 pārsteidzoši liepu tējas ieguvumi.

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

1. Var veicināt relaksāciju

Sēžot, lai baudītu siltu tējas tasi, tas pats par sevi var būt mierinošs rituāls.

Lai gan liepziedu tēja pārsniedz ikdienas tējas krūzes ērtības.

Tās iemērktie saldie ziedi ir izmantoti tautas medicīnā, lai veicinātu relaksāciju un atvieglotu trauksmes simptomus, un daži pētījumi, šķiet, atbalsta šos apgalvojumus ().

Vienā peles pētījumā konstatēts, ka ekstrakti no Tilia tomentosa, sava veida liepai, bija spēcīgas nomierinošas īpašības ().

Pētnieki secināja, ka šis liepu ekstrakts atdarina gaba-aminosviestskābes (GABA), smadzeņu ķīmiskās vielas, kas kavē uzbudināmību cilvēka nervu sistēmā, aktivitāti ().

Tādējādi liepziedu tēja var veicināt relaksāciju, rīkojoties kā GABA. Tomēr, lai uzzinātu, kā tieši tas notiek (), ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

Kopsavilkums Liepziedu tēja var veicināt relaksāciju, kavējot jūsu spēju uzbudināties. Tomēr trūkst cilvēku pētījumu par šo efektu.

2. Var palīdzēt cīnīties ar iekaisumu

Hronisks iekaisums var veicināt daudzu slimību attīstību, ieskaitot 2. tipa cukura diabētu un vēzi ().

Antioksidanti ir savienojumi, kas palīdz cīnīties ar iekaisumu, potenciāli pazeminot slimības risku. Flavonoīdi ir antioksidantu veids Tilia ziedi, turpretī tilirozīds, kvercetīns un kaempferols ir īpaši saistīti ar liepu pumpuriem (1,,,).

Tilirosīds ir spēcīgs antioksidants, kas darbojas, atbrīvojot brīvos radikāļus jūsu ķermenī. Brīvie radikāļi var izraisīt oksidatīvos bojājumus, kas var izraisīt iekaisumu (1, 6,).

Kaempherols var cīnīties arī ar iekaisumu. Turklāt daži pētījumi liecina, ka tas var nodrošināt vēža apkarošanas īpašības ().

Tā kā šo antioksidantu daudzums var atšķirties atkarībā no zīmola un tējas maisījuma, ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu, cik daudz liepziedu tējas jums vajadzētu dzert, lai mazinātu iekaisumu.

Kopsavilkums Liepziedu tēja satur spēcīgus antioksidantus, piemēram, tilirosīdu un kaempferolu, kas palīdz cīnīties ar iekaisumu. Hronisks iekaisums ir saistīts ar daudzām slimībām, tostarp diabētu un vēzi.

3. Var mazināt vieglas sāpes

Hroniskas sāpes ietekmē miljoniem cilvēku visā pasaulē. 2016. gadā to piedzīvoja 20% pieaugušo ASV. Interesanti, ka daži liepziedu tējas antioksidanti var mazināt sāpes ().

Vienā pētījumā konstatēts, ka pelēm ar pietūkušām ķepām 45,5 mg tilirosīda uz mārciņu (100 mg uz kg) ķermeņa svara samazināja pietūkumu un sāpes attiecīgi par gandrīz 27% un 31% (6).

Cits 8 nedēļu pētījums, kurā piedalījās 50 sievietes ar reimatoīdo artrītu, kam raksturīgas sāpīgas un stīvas locītavas, atklāja, ka papildināšana ar 500 mg kvercetīna, antioksidanta liepu tējā, ievērojami uzlaboja sāpju simptomus un iekaisuma marķierus (,,).

Tomēr paturiet prātā, ka 500 mg kvercetīna ir daudz. Pieaugušie Amerikas Savienotajās Valstīs vidēji patērē 10 mg šī antioksidanta katru dienu, lai gan šis skaitlis ir ļoti atšķirīgs atkarībā no jūsu uztura, 80 mg dienā tiek uzskatīts par lielu devu (,).

Kvercetīna vai citu flavonoīdu daudzums liepu tējā ļoti atšķiras atkarībā no zīmola un pumpuru, lapu un mizas proporcijām konkrētā maisījumā.

Tā rezultātā nav iespējams uzzināt, cik daudz šo antioksidantu jūs varat saņemt vienā tasē tējas. Nepieciešami papildu pētījumi, lai noteiktu, cik daudz šī dzēriena nepieciešams sāpju mazināšanai.

Kopsavilkums Tilirozīds un kvercetīns - divi antioksidanti liepu tējā - var palīdzēt mazināt sāpes. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu, cik daudz tējas jums vajadzētu dzert, lai gūtu šo iespējamo labumu un vai daudzums būtu drošs.

4. Var būt diurētiska iedarbība

Iekšējā miza Tilia koks ir saistīts ar diurētisku un sviedrējošu iedarbību. Diurētiķis ir viela, kas mudina jūsu ķermeni izdalīt vairāk šķidruma, savukārt sviedrēšanas līdzeklis ir viela, ko lieto drudža atdzišanai, veicinot sviedru parādīšanos (, 13).

Liepziedu tēja ir izmantota tautas medicīnā, lai veicinātu svīšanu un produktīvu klepu, kad notiek tāda neliela slimība kā saaukstēšanās (1).

Vācijā 1–2 tases (235–470 ml) liepu tējas pirms gulētiešanas ir atļautas lietošanai kā sviedru veicinoša infūzija pieaugušajiem un bērniem, kas vecāki par 12 gadiem (1).

Šīs sekas var izraisīt augu savienojumu, īpaši kvercetīna, kaempferola un lpp-kumarskābe. Šajā laikā zinātniskie pierādījumi, kas tieši saista liepu tēju un tās ķīmiskās īpašības ar diurētisko iedarbību, nav pietiekami (1).

Pieejamo datu lielākā daļa par šo asociāciju ir anekdotiska, lai gan tā sniedzas viduslaikos. Tādējādi šis apgalvotais ieguvums veselībai prasa turpmāku izmeklēšanu (1).

Kopsavilkums Liepu tēja ir izmantota tautas medicīnā, lai veicinātu svīšanu, un tiek uzskatīts, ka tā ir diurētiķis. Tomēr ir pamatoti zinātniski pētījumi, lai izpētītu šīs iespējamās sekas.

5. Saistīts ar zemāku asinsspiedienu

Tiek uzskatīts, ka daži liepziedu tējas augu komponenti, piemēram, tilirozīds, rutozīds un hlorogēnskābe, pazemina asinsspiedienu (1, 6, 15).

Vienā peles pētījumā tika atklāts, ka tilirozīds, liepu tējas antioksidants, ietekmē kalcija kanālus sirdī. Kalcijs spēlē lomu jūsu sirds muskuļu kontrakcijās (6,,).

Pelēm tika injicētas 0,45, 2,3 un 4,5 mg antioksidanta devas uz mārciņu (1, 5 un 10 mg uz kg) ķermeņa svara. Atbildot uz to, sistoliskais asinsspiediens (rādījuma augšējais skaitlis) samazinājās (6,,).

Tas var palīdzēt izskaidrot, kāpēc liepu tēja ir izmantota asinsspiediena pazemināšanai tautas medicīnā.

Tomēr šī ietekme vēl nav pilnībā izprasta, un tai nepieciešama turpmāka zinātniska izpēte. Liepziedu tēju nekādā gadījumā nedrīkst lietot, lai aizstātu sirds zāles.

Kopsavilkums Tautas medicīna ir izmantojusi liepziedu tēju asinsspiediena pazemināšanai. Šīs ietekmes mehānisms nav zināms, un tas ir jāpēta tālāk.

6. Var palīdzēt gulēt

Miega kvalitāte un ilgums būtiski ietekmē jūsu veselību.

Liepu tēju tautas medicīnā viegli lieto miega veicināšanai. Tās augu savienojumiem ir spēcīgas nomierinošas īpašības, kas var veicināt relaksāciju, kas noved pie miega (1,,).

Vienā peles pētījumā konstatēts, ka ekstrakti no meksikāņu Tilia koki izraisīja sedāciju. Pētnieki uzskata, ka ekstrakts nomāca centrālo nervu sistēmu, izraisot miegainību (,).

Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai izpētītu liepu tējas un miega attiecības.

Kopsavilkums Liepziedu tēja veicina miegu, bet tas, kā tā rada šo efektu, aprobežojas ar anekdotiskiem pierādījumiem. Lai saprastu attiecības, ir nepieciešami vairāk pētījumu.

7. Nomierina jūsu gremošanas traktu

Tāpat kā jebkura karstā tēja, arī liepziedu tēja nodrošina maigu siltumu un mitrināšanu. Abi nomierina jūsu gremošanas traktu, jo ūdens var palīdzēt pārtikai pārvietoties caur jūsu zarnām. Tautas medicīnā tiek izmantotas liepziedu tējas, ja rodas diskomforts kuņģī.

Vienā nelielā pētījumā, kurā piedalījās bērni ar caureju, kas izturīga pret antibiotikām, tilirozīds parādīja spēcīgas antibakteriālas īpašības. Kaut arī šis antioksidants tika iegūts no cita zieda, tas ir atrodams arī liepziedu tējā ().

Tas nozīmē, ka nav pierādījumu, kas tieši saista liepu tējas savienojumus ar spēju nomierināt kairinātu gremošanas traktu.

Kopsavilkums Kuņģa ciešanu laikā liepu tēja var nomierināt jūsu gremošanas sistēmu. Ir pierādīts, ka tilirozīds, viens no tā augu savienojumiem, palīdz cīnīties ar infekciozo caureju. Tomēr ir jāveic papildu pētījumi tieši par liepu tēju.

8.Viegli pievienot diētai

Liepu tējas pievienošana diētai ir vienkārša. Ņemot vērā, ka tas var veicināt relaksāciju un miegu, var būt laba ideja dzert tasi pirms gulētiešanas. Jūs varat baudīt atsevišķi vai ar citrona ķīli un medus gabalu.

Dažus liepu tējas maisiņus var pat naktī iemērkt istabas temperatūras ūdenī un vasarā dzert kā ledus tēju.

Ja iespējams, ieteicams tējas lapas iemērkt bez filtra maisa. Pētījumos ir atklāts, ka tas palīdz saglabāt vairāk to antioksidantu ().

Kopsavilkums Liepu tējas pievienošana diētai var būt tikpat vienkārša, kā pagatavot no tās labu siltu krūzi. Lai no tējas iegūtu pēc iespējas vairāk antioksidantu, bez filtra maisiņiem tēja ir mīksta.

Negatīvās puses

Eiropas Zāļu aģentūra uzskata, ka mērena uzņemšana, kas tiek definēta kā 2–4 grami tējas maisījuma dienā, ir droša. Tomēr nevajadzētu dzert tēju pārmērīgi (1).

Tipiskā 8 unces (235 ml) liepu tējas krūze satur apmēram 1,5 gramus vaļīgas tējas. Tomēr pēc karstā ūdens ievadīšanas var nedaudz mainīties. Ieteicams ierobežot uzņemto daudzumu līdz 3 tasēm dienā pēc vajadzības (1).

Lai gan to parasti uzskata par drošu, izvairieties no liepu tējas, ja Jums ir alerģija pret liepu vai tās ziedputekšņiem.

Drošība bērniem un grūtniecēm vai barojošām sievietēm

Liepu tējas drošība grūtniecēm vai barojošām sievietēm nav zināma. Tādēļ šādos apstākļos nav ieteicams dzert šo tēju.

Tas nav pārbaudīts arī bērniem, tāpēc šajā populācijā nav ieteicams regulāri lietot.

Ilgstoša lietošana ir saistīta ar sirds slimībām

Liepziedu tēja un citi produkti, kas iegūti no Tilia koku dzimtu nedrīkst lietot tie, kuriem anamnēzē ir sirds slimības.

Bieža, ilgstoša lietošana retos gadījumos ir saistīta ar sirds slimībām un bojājumiem (, 21).

Šī iemesla dēļ vislabāk to dzert ar mēru. Tiem, kuriem ir sirds slimība vai citas sirds problēmas, pirms regulāras šīs tējas lietošanas jākonsultējas ar savu veselības aprūpes sniedzēju ().

Var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem

Cilvēkiem, kuri lieto litiju saturošus medikamentus, nevajadzētu dzert liepziedu tēju, jo dzēriens var mainīt to, kā jūsu ķermenis izdala šo elementu. Tas var ietekmēt devu un var izraisīt nopietnas blakusparādības (21).

Tā kā liepziedu tēja var veicināt šķidrumu izvadīšanu, izvairieties no tā uzņemšanas kopā ar citiem diurētiskiem līdzekļiem, lai novērstu dehidratāciju (21).

Kopsavilkums Lai gan liepziedu tēja var piedāvāt daudz labumu veselībai, bieža, ilgstoša lietošana var izraisīt sirds bojājumus. To nedrīkst lietot bērni vai cilvēki, kuriem ir sirds problēmas, kuri lieto noteiktus medikamentus, kā arī ir stāvoklī vai baro bērnu ar krūti.

Apakšējā līnija

Liepziedu tēja nāk no Tilia koks un ir izmantots tautas medicīnā simtiem gadu.

Lai gan tās ziedi ir visaugstāk novērtētie, mizu un lapas var arī iemērkt, lai iegūtu garšīgu un smaržīgu dzērienu.

Liepu tējas dzeršana var veicināt relaksāciju, palīdzēt cīnīties ar iekaisumu, mazināt sāpes un nomierināt gremošanas traktu.

Tomēr cilvēkiem no tā jāizvairās cilvēkiem, kuri lieto noteiktus medikamentus, tiem, kuriem ir sirds problēmas, un grūtniecēm vai barojošām sievietēm. Vislabāk šo tēju dzert mērenībā, nevis katru dienu.

Liepu tējas pievienošana diētai ir vienkārša. Lai maksimāli izmantotu savu tasi, noteikti pagatavojiet liepu kā vaļēju lapu tēju.

Ja jūs nevarat atrast liepziedu tēju uz vietas, tiešsaistē varat iegādāties gan tējas maisiņus, gan vaļīgas lapas.