10 jogas priekšrocības, kas padara treniņu pilnīgi neveiksmīgu

Saturs

• #10 Jogas priekšrocības: tā cīnās ar gripu...
• #9 Jogas ieguvums: tas parāda datumus
• #8 Jogas ieguvums: varat to praktizēt kopā ar savu mājdzīvnieku
• #7 Jogas ieguvums: studijai radīti tērpi — un reālā dzīve
• #6 Jogas ieguvums: tas veicina ķermeņa pozitivitāti
• #5 Jogas ieguvums: tas nopietni samazina stresu
• #4 Jogas ieguvums: tas padara seksu tik daudz labāku
• #3 Jogas priekšrocības: tas var palīdzēt jums ēst labāk
• #2 Jogas priekšrocības: tas padara jūs gudrāku
• #1 Jogas ieguvums: tas aizsargā jūsu sirdi
• Pārskats par

Nav noslēpums, ka jogas priekšrocības pārsniedz tikai lielisku ķermeni. Regulāri lejupejoši suņi un karotāji var pārveidot arī visu atlikušo dzīvi. Jūsu pozēšanas prakse daudzos veidos var pārveidot jūsu dzīvi uz paklāja un tālu no tā.

Lasiet tālāk, jogini, jo mēs uzskaitām 10 neparedzētās jogas priekšrocības ķermenim un smadzenēm.

#10 Jogas priekšrocības: tā cīnās ar gripu...

... un jebkura cita kļūda, kuru jūs mēģināt pārspēt. Ietekmējot gēnu ekspresiju, joga stiprina jūsu imūnsistēmu šūnu līmenī, liecina pētījumi no Norvēģijas. Labākā daļa? Jogas priekšrocības nāk ātri. Jūsu imunitāte uzlabojas pat pirms pametat paklāju. (Saistīts: Vai ir pareizi trenēties, kad esat slims?)

#9 Jogas ieguvums: tas parāda datumus

Praktizējiet jogu, iegūstiet vairāk randiņu. Kad Wired, OkCupid un Match ķemmēja 1000 populārākos vārdus, ko vīrieši un sievietes izmantoja iepazīšanās profilos, viņi atklāja, ka cilvēki, kuri min jogu, tiek ierindoti starp vispievilcīgākajiem tiešsaistes singliem.

#8 Jogas ieguvums: varat to praktizēt kopā ar savu mājdzīvnieku

Pateicoties "dogai" -kas aizsākās Ņujorkā 2002. gadā, saskaņā ar Smalkais ķermenis: stāsts par jogu Amerikā- Jūs varat praktizēt jogu kopā ar savu suni. Kucēni var pozēt kopā ar jums, vai arī varat tos izmantot kā pūkainu rekvizītu. Lai gan pastāv dažas kaķu jogas nodarbības, šķiet, ka kaķiem vairāk patīk pārtraukt jogas nodarbības. Mrrow. (Arī kucēnu pilates ir diezgan gudrs.)

#7 Jogas ieguvums: studijai radīti tērpi — un reālā dzīve

Kas var būt labāks par jaunu apģērbu, kas sniedz jums atbalstu visintensīvākās jogas straumes laikā un kamēr jūs sasmalcināt savu uzdevumu sarakstu? Gandrīz nekas (labi, kucēni). Novērtējiet Athleta salutation Stash Pocket Tight no Powervita auduma. Viegls materiāls nodrošina pievilktu sajūtu, vienlaikus noņemot sviedrus, lai treniņa laikā un pēc tā būtu vēss.

#6 Jogas ieguvums: tas veicina ķermeņa pozitivitāti

Vairākos #LoveMyShape jaunumos nav neviena "jogas ķermeņa", un izliektas meitenes pierāda, ka var arī šūpot inversijas. Viņi koplieto fotoattēlus, kuros redzami jogas pozas, izmantojot mirkļbirkas #curvyyoga, #curvyyogi un #curvygirlyoga. Piemēram, Džesaminai Stenlijai, pašpasludinātai "jogas entuziastei un resnai sievietei", tagad ir vairāk nekā 410 000 sekotāju Instagram. Lietojot šo jogas sniegto labumu savā sirdī, jūs nodarbībās jutīsit laipnāku pret sevi. Tā rezultātā jūs varat atklāt, ka reālajā pasaulē nebūsiet tik bargs pret sevi, kad paslīdīsit. (Saistīts: Body-Pos Jogam Džesamīnam Stenlijam ir jauns mērķis kļūt stipram)

#5 Jogas ieguvums: tas nopietni samazina stresu

Ikviens, kurš kādreiz ir iedzīvojies bērna pozā, zina, ka joga nomierina. "Muskuļu sasprindzināšana un relaksācija jogas laikā, kā arī apzināta fizisko sajūtu apzināšanās palīdz mums atpūsties," skaidro Sonima meditācijas instruktors ārsts Džeimijs Cimmermans. Tas var būt viens no iemesliem, kāpēc tikai astoņas nedēļas ikdienas jogas ievērojami uzlabo miega kvalitāti cilvēkiem ar bezmiegu, liecina Hārvardas universitātes pētījums.

#4 Jogas ieguvums: tas padara seksu tik daudz labāku

Lai gan ir dabiski justies seksīgākam, kļūstot stiprākam un pārliecinātākam (neatkarīgi no vingrinājuma), jogas seksa uzlabošanas veidi pārsniedz citu treniņu veidus, saka ob-gyn Alyssa Dweck, M.D., līdzautore V Ir par makstiņu. Viņa saka, ka tas ne tikai tonizē muskuļus, bet arī uzlabo elastību, palielina pamata stabilitāti un stiprina iegurņa pamatnes muskuļus, kas nozīmē ciešāku satvērienu un spēcīgākus orgasmus. (Izmēģiniet šīs jogas kustības, lai iegūtu labāku seksu.)

#3 Jogas priekšrocības: tas var palīdzēt jums ēst labāk

Vašingtonas Universitātes pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri regulāri praktizē jogu, ēd apdomīgāk nekā citi trenažieri. "Joga mudina jūs koncentrēties uz elpošanu un ķermeņa sajūtām," skaidro Dr Zimmerman. "Tas trenē jūsu smadzenes pamanīt, kas notiek ar jūsu ķermeni, palīdzot jums vairāk pievērst uzmanību bada un sāta sajūtām." Rezultāts: jūs redzat pārtiku kā degvielu. Vairs nevajag emocionāli ēst, muļķoties un ar pārtiku saistīta vaina.

#2 Jogas priekšrocības: tas padara jūs gudrāku

Divdesmit minūtes jogas uzlabo smadzeņu spēju ātri un precīzi apstrādāt informāciju (pat vairāk nekā skriešana), teikts pētījumā, kas publicēts Fiziskās aktivitātes un veselības žurnāls. "Lai gan lielākā daļa vingrinājumu dod jums iespēju izvēlēties vai nu zonā, vai zonā, joga mudina jūs atgriezties tagadnē un pievērst uzmanību," saka Dr Zimmerman. "Šī apzinātā izpratne ir saistīta ar strukturālām izmaiņām smadzenēs, ieskaitot augšanu prefrontālajā garozā, smadzeņu reģionā, kas saistīts ar izpildfunkciju, darba atmiņu un uzmanību."

#1 Jogas ieguvums: tas aizsargā jūsu sirdi

Jūsu jogas instruktors iemesla dēļ vienmēr runā par sirds atvēršanu. "Joga var samazināt augstu asinsspiedienu, slikto holesterīnu un stresu, visus sirds slimību riska faktorus," saka Lerijs Filipss, MD, NYU Langone medicīnas centra kardiologs. Un tas nav tikai atvēsinošais faktors: savasana veikšana (šeit ir norādīts, kā Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Lancet.

Pārskats par