Labākie un sliktākie pārtikas produkti alerģijām

Saturs

• Labākais: zivis
• Labākais: āboli
• Labākais: Sarkanās vīnogas
• Labākais: silti šķidrumi
• Sliktākais: Selerijas
• Sliktākais: pikanti ēdieni
• Sliktākais: alkohols
• Pārskats par

Daži no mums nevar sagaidīt, kad beidzot atnāks spožie pavasara vai vasaras ziedi. Citi baidās no šīs dienas un šņukstēšanas, šķaudīšanas, klepus, kakla saskrāpēšanas un asarojošām acīm, ko tā sola atnest. Klimata pārmaiņu dēļ šī ir bijusi sliktāka nekā vidēji pavasara alerģijas sezona, un eksperti saka, ka laika gaitā situācija tikai saasināsies.

Tiem, kam ir alerģija, imūnsistēma pārmērīgi reaģē uz parasti nekaitīgiem izraisītājiem, piemēram, ziedputekšņiem. Šis alergēns tiek kļūdaini uzskatīts par draudu, un organisms izdala ķīmisku vielu, ko sauc par histamīnu, kas paredzēta jūsu aizsardzībai, kas šajā procesā rada iepriekš minētos simptomus.

Ja jums nav svešas pavasara alerģijas, jūs, iespējams, jau esat iepazinušies ar saviem lielākajiem izraisītājiem un līdzekļiem, kā apturēt šķaudīšanu, neatkarīgi no tā, vai lietojat alerģijas zāles vai pieņemat vairākus dabiskus alerģijas līdzekļus.

Daļa no jūsu profilakses plāna, visticamāk, būs pēc iespējas izvairīties no lielākajiem izraisītājiem. Tomēr tas nav tik vienkārši, kā tas ir ar pārtikas alerģiju, kurā jūs vienkārši neēdat pārtiku, pret kuru jums ir alerģija, tādējādi izvairoties no simptomiem, saka Leonards Bielorijs, M.D., Amerikas Astmas un imunoloģijas koledžas kolēģis.

Taču izrādās, ka izvairīšanās no dažiem pārtikas produktiem un vairāku citu produktu pievienošana var ietekmēt jūsu sezonālo alerģiju attīstības iespējamību, kā arī simptomu smagumu. "Tā ir dzīves izvēle, nevis maltītes izvēle," saka Bielorijs, alerģijas speciālists Rutgersas universitātes Vides prognozēšanas centrā un Roberta Vuds Džonsona universitātes slimnīcas Ņūdžersijā ārsts.

Tātad, ko jums vajadzētu ēst, ja vēlaties pārtraukt šņaukāties? Šeit ir daži no labākajiem un sliktākajiem pārtikas produktiem un dzērieniem sezonas alerģijām.

Labākais: zivis

Dažos pētījumos ir pierādīts, ka omega-3 taukskābes samazina alerģiju attīstības risku un mazina simptomus. Meklējiet tos treknās zivīs, piemēram, lašos, kā arī riekstos. Šo omega-3 pretiekaisuma īpašības, iespējams, ir pateicīgas par šo alerģijas atvieglojumu.

Negatīvie ir tas, ka ir nepieciešams diezgan daudz omega-3 taukskābju, lai redzētu pat minimālu labumu, saka Neil L. Kao, M.D., alerģists un klīniskais imunologs praksē Dienvidkarolīnā.

Tomēr kultūrās, kurās cilvēki visu mūžu ēd vairāk zivju un mazāk gaļas, kopējā astmas un alerģijas reakcija ir retāka, saka Bielory. Bet "tā ir vesela kultūra," viņš norāda, nevis atšķirību starp tunča sviestmaizi pusdienās vai burgeru.

Labākais: āboli

Ābols dienā precīzi neaizsargā pret ziedputekšņu alerģiju, bet spēcīgs ābolu savienojumu kombinācija varētu vismaz nedaudz palīdzēt. Saskaņā ar WebMD ieteikto C vitamīna dienas devu var pasargāt gan no alerģijām, gan astmas. Un antioksidants kvercetīns, kas atrodams ābolu ādā (kā arī sīpolos un tomātos), ir saistīts ar labāku plaušu darbību.

Citi labi C vitamīna avoti, protams, ir apelsīni, bet arī pārsteidzošāki cērti, piemēram, sarkanie pipari, zemenes un tomāti, kas satur vairākas citas uzturvielas, kas ir svarīgas veselīgam dzīvesveidam, ne tikai alerģiju mazināšanai, saka Bielory.

Labākais: Sarkanās vīnogas

Kao saka, ka slavenajam resveratrolam, sarkano vīnogu mizā esošajam antioksidantam, kas piešķir sarkanvīnam tā labo nosaukumu, piemīt pretiekaisuma spējas, kas var mazināt alerģijas simptomus.

2007. gadā pētījumā, kurā piedalījās bērni Krētā, kuri ievēro tradicionālo Vidusjūras diētu, ikdienas augļu, tostarp vīnogu, apelsīnu, ābolu un tomātu, uzņemšana tika saistīta ar retāk sastopamu sēkšanu un deguna alerģijas simptomiem, ziņo Time.com.

Labākais: silti šķidrumi

Ja jūsu alerģijas izpaužas kā sastrēgumi vai gļotu klepus (atvainojiet), apsveriet iespēju vērsties pie viena no pārbaudītajiem malku, lai atvieglotu saaukstēšanās simptomus: tvaikojošs dzēriens. Silti šķidrumi, neatkarīgi no tā, vai tā ir karsta tēja vai vistas zupa, var palīdzēt atšķaidīt gļotas, lai atvieglotu sastrēgumus. Nemaz nerunājot, tas palīdzēs jums saglabāt hidratāciju. Nav noskaņojuma zupai? Arī ieelpošana tvaikojošā dušā var palīdzēt, saka Bielorijs.

Sliktākais: Selerijas

Tā kā daži no visizplatītākajiem pavasara alerģiju izraisītājiem nāk no tām pašām augu ģimenēm kā dažādi pārtikas produkti, daži augļi un dārzeņi var izraisīt tā saukto perorālās alerģijas sindromu. Saskaņā ar Amerikas Alerģijas astmas un imunoloģijas akadēmijas (AAAAI) datiem šie pārtikas produkti, nevis šņaukāties vai šķaudīt, var izraisīt niezi mutē vai rīklē.

"Kukurūza ir zāle, kvieši ir zāle, rīsi ir zāle, tāpēc, ja jums ir alerģija pret zāli, jums var būt krusteniska reakcija uz pārtiku," saka Bielory.

Saskaņā ar AAAAI teikto, selerijas, persiki, tomāti un melones var radīt problēmas cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret zālēm, un banāni, gurķi, melones un cukini var izraisīt simptomus cilvēkiem ar alerģiju pret ambroziju. Parasti alerģisti pārbaudīs augu ģimeņu sarakstus ar pacientiem, lai jūs zinātu, no kā izvairīties pārtikas preču veikalā, saka Bielory.

Sliktākais: pikanti ēdieni

Vai esat kādreiz iekodis pikantā ēdienā un jutis to līdz galam deguna blakusdobumos? Kapsaicīns, savienojums, kas dod asos piparus, patiešām izraisa alerģijai līdzīgus simptomus. Jums var deguns iesprūst, acis var ūdeņot, jūs pat varat šķaudīt, saka Kao.

Šīs reakcijas notiek citā veidā nekā īstas alerģijas, saka Bielory. Bet, ja pikanti ēdieni atdarina jūsu jau tā apgrūtinošos simptomus, iespējams, vēlēsities izlaist jalapeños, līdz būsiet skaidrs.

Sliktākais: alkohols

Vai jums kādreiz ir šķitis, ka deguns ir noslīdējis vai apstājās pēc dzēriena vai diviem dzērieniem? Alkohols izraisa asinsvadu paplašināšanos, tas pats process, kas jūsu vaigiem piešķir sārtumu, un var pasliktināt alerģisku degunu.

Efekts mainās no cilvēka uz cilvēku, saka Kao, bet, ja jūs jau jūtaties šķaudošs pirms laimīgās stundas, varētu būt laba ideja to darīt mierīgi, jo, ņemot vērā alerģiju, var palielināties alkohola izraisītu sniffles iespējamība, saskaņā ar 2005. pētījums.

Alkoholā ir arī daži dabiski sastopami histamīni, kas rodas fermentācijas procesā. Atkarībā no tā, kā jūsu ķermenis to apstrādā, tas var izraisīt arī vairāk alerģijai līdzīgu simptomu pēc dzeršanas Ņujorkas Laiks ziņots.

Vairāk par Huffington Post veselīgu dzīvesveidu:

10 veidi, kā kļūt veselīgākiem 10 minūtēs vai mazāk

6 vakariņu kļūdas, no kurām jāizvairās

Vai jūs varat zaudēt svaru pa nakti?

Pārskats par