Labākie riteņbraukšanas padomi aukstā laikā

Saturs

• Pārskats par

Laika apstākļi ārā var būt mazāk patīkami, taču tas nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no ikdienas riteņbraukšanas rutīnas! Mēs runājām ar bezpeļņas organizācijas Bike New York velosipēdu izglītības vadītāju Emīliju Kroti, un viņa sniedza mums savus piecus padomus ziemas izjādēm. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā šajā ziemā braukšanas laikā saglabāt sevi drošībā un siltumā!

1. Turpiniet braukt. Tā kā laika apstākļi kļūst vēsāki un dienas kļūst īsākas, var rasties vilinājums izlaist ikdienas treniņu neatkarīgi no tā, vai tas ir skriešana, pastaigas vai riteņbraukšana. Bet Krotijs saka, ka izkāpšana ārā un ikdienas režīma ievērošana ir labākais veids, kā atvieglot braukšanu ar velosipēdu aukstā laikā.

2. Slānis uz augšu. Bet nesasiet pārāk stingri! Krots saka, ka jūsu kodols paliek silts, un pēc pirmajām piecām vai desmit riteņbraukšanas minūtēm arī pārējie sāks sasilt. "Jūs vēlaties koncentrēties uz savām ekstremitātēm, piemēram, pirkstiem un kāju pirkstiem, jo ​​viņi jutīs aukstumu vairāk nekā jūsu kodols," viņa saka. Papildus tam, lai sāktu ar sausu apģērbu pamatnes kārtu, Krotijs iesaka pievienot virsējo slāni, piemēram, vēja necaurlaidīgu jaku, neventilējamus apavus (piemēram, ziemas zābakus) un dubultot cimdus.

3. Ziemo savu velosipēdu. "Izslēdziet velosipēdu riepas tiem, kam ir gubu protektori," saka Krotijs. Atkarībā no dzīvesvietas (piemēram, piepilsētā vai lauku apvidū), iespējams, vēlēsities pat pāriet uz riepām ar radzēm.

4. Padariet sevi redzamu. Dienām kļūstot īsākām, daudz agrāk kļūst tumšs, un tas nozīmē sliktu redzamību. Braucot ar velosipēdu, jūs vēlaties padarīt sevi redzamu un paredzamu automašīnām uz ceļa. Labākais veids, kā to izdarīt, ir valkāt atstarojošās gaismas gan priekšpusē, gan aizmugurē.

5. Pārliecinieties, ka saglabājat savu enerģiju! "Man patīk Clif bāri," saka Krotijs. "Bet vai jūs zinājāt, ka viņi var sasalt, ja ir pietiekami auksts?" Riteņbraukšana ir labs veids, kā saglabāt savu aktivitāti, kā arī iegūt D vitamīnu, tāpēc ir svarīgi uzturēt sevi hidratētu un sātīgu, lai ķermenim būtu degviela, ar ko darboties.

Pārskats par