Galīgā ceļojumu uzkoda, ko burtiski var ņemt līdzi jebkur

Saturs

• #1 Tas ir pielāgojams.
• # 2 Tas ir bagāts ar uzturvielām.
• #3 Tas labi ceļo.
• Pārskats par

Vasara pamatā ir paredzēta garajām nedēļas nogalēm un jautriem ceļojumu plāniem. Bet visas šīs jūdzes uz ceļa vai gaisā nozīmē laiku prom no mājām un prom no ierastās veselīgas ēšanas rutīnas. Un, jāatzīst, jūs, iespējams, kļūsit izsalcis, kad starp jums un nākamo atpūtas pieturu būs 40 jūdzes.Tieši šeit tiek piedāvātas uzkodas, atrodoties ceļā. Un jūs, protams, esat tos izmēģinājis-selerijas un burkāni (garlaicīgi), čipsi un cepumi (sāpes vēderā), jogurts (yuck, silts jogurts!). Bet kā būtu, ja būtu viena labākā, labākā, veselīga ceļojumu uzkoda, kas ne tikai būtu droši ēst pārvadāšanas laikā, bet arī apmierinātu visu veidu vēlmes — kraukšķīgas, saldas, sāļas. Un kā būtu, ja to būtu vienkārši iesaiņot, nenoslīdot somas apakšā?

Nu, šis veselīgo ceļojumu uzkodu vienradzis pastāv, un tas ir taku sajaukums.

Tagad, pirms ķerat acis, domājot, ka šī ir tik pamata uzkodu ideja, padomājiet par visiem iemesliem, kāpēc taku maisījums patiesībā atbilst visiem labākās veselīgās ceļojumu uzkodas kritērijiem.

#1 Tas ir pielāgojams.

Daudzpusība ir spēles nosaukums, kad runa ir par taku sajaukumu un visām tā nebeidzamajām šķirnēm. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties sāļu, saldu, pikantu, pikantu vai kombināciju, garšu un sastāvdaļu kombinācija ir jūsu ziņā.

• Sāļš: sezama standziņas + grauzdēts edamams + cukurots ingvers + žāvēti āboli
• Tropu: Brazīlijas rieksti + valrieksti + kaltēts mango + kaltēta papaija + kaltēti plantaini vai banāns
• Salds: viss kraukšķīgs (Indijas rieksti, mandeles) + tumšā šokolāde vai kokosriekstu skaidiņas
• Pikanti: vasabi zirņi vai pikanti edamame
• Pikanti: ķiploki un rozmarīns grauzdēti aunazirņi + pilngraudu krekeri

Pielāgojot savu maisījumu, jūs neatstāsit nevēlamos gabalus. Un jūs varat izveidot maisījumu, kas faktiski sniedz jūsu ķermenim nepieciešamo: olbaltumvielas, veselīgus taukus un šķiedrvielas. Tas noteikti pārspēj M&M un medus grauzdētu zemesriekstu izmešanu somā ar rāvējslēdzēju. (Gūstiet dažas jautras idejas, izmantojot šīs veselīgās mājās gatavoto taku maisījumu receptes.)

# 2 Tas ir bagāts ar uzturvielām.

Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties tradicionālu maisījumu ar riekstiem un sēklām vai izvēršat grauzdētus aunazirņus un edamamu, šīs bāzes sastāvdaļas ir pildītas ar olbaltumvielām un šķiedrvielām, lai nodrošinātu ilgtspējīgu enerģiju. Tas palīdzēs novērst cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs un avārijas, kas rodas kopā ar kliņģera, čipsu vai konfekšu maisiņiem. Rieksti, piemēram, mandeles, valrieksti, zemesrieksti un pistācijas, un sēklas, piemēram, kaņepes, saulespuķes un ķirbji, nodrošina veselīgus nepiesātinātos taukus, šķiedrvielas un E vitamīnu. Meklējiet neapstrādātus, nesālītus vai viegli sālītus un nesaldinātus riekstus, lai palīdzētu samazināt kalorijas grauzdēšana eļļā un kopējais nātrija un cukura patēriņš. (Atklājiet veselīgākus riekstu baudīšanas veidus.)

Žāvēti augļi, piemēram, rozīnes, dzērvenes, mango un aprikozes, ir vēl viens svarīgs maisījuma elements, jo tie nodrošina šķiedrvielas, ogļhidrātus un vitamīnus un minerālvielas, piemēram, kāliju un A un C vitamīnus.

Viena lieta, kas jāpatur prātā: Lai gan taku maisījumu var piepildīt ar veselīgām, uztura sastāvdaļām, daži no šiem papildinājumiem var, pievienot iekšā daudz papildu kaloriju. Tas var būt labi, ja jūs atgriežaties no smagas HIIT klases, bet, ja jūs vienkārši sēžat piecu stundu lidojumā, jūs vēlaties saglabāt savas liekšķeres līdz apmēram 1/2 tasei.

#3 Tas labi ceļo.

Lai gan visas pārējās minētās priekšrocības ir lieliskas, nevienai no tām nav īsti nozīmes, ja nevarat paņemt līdzi visas šīs labās lietas, vai ne? Tieši tāpēc taku sajaukums nes zeltu patiesi veselīgai ceļojuma uzkodai. Viss ir sauss, kas nozīmē, ka tas nav jāatdzesē un var ilgt pat līdz atgriešanās mājās. Tas ir īpaši pārnēsājams, un to var satricināt plaukstā no mūra burkas, ar vienu roku izķert no plastmasas sviestmaižu maisiņa vai pat tikai ar nelielu radošumu pārvērst taku maisījuma mizā.

Pārskats par