Labākie Peloton treniņi, pēc recenzentu domām

Saturs

• Riteņbraukšana
• 30 minūšu 80. gadu brauciens kopā ar Denisu Mortonu
• 30 minūšu Džesa Kinga pieredze
• 15 minūšu 70. gadu brauciens ar Hannu Korbinu
• Spēks
• 20 minūšu glutes un kāju spēks ar Selēnu Samuelu
• 30 minūšu OutKast visa ķermeņa izturība ar Adrianu Viljamsu
• 30 minūšu spēks visam ķermenim: tiešraidē no mājām kopā ar Džesu Simsu
• Joga
• 30 minūšu izkopt drosmes jogas plūsmu kopā ar Annu Grīnbergu
• Desmit minūšu galda joga kopā ar Kristīnu Makgī
• Skriešana
• 30 minūšu Ellijas Guldingas skrējiens ar Becu Džentriju
• 30 minūšu Y2K jautrais skrējiens ar Olīviju Amato
• Pārskats par

Nav nekas satraucošāks, kā nolemt skatīties jaunu seriālu vietnē Netflix, pavadot nākamo pusstundu bez prāta ritinot platformas ārkārtīgi lielo satura bibliotēku un beidzot nokārtot izrādi, kas izrādās tik blāva un jautri šausmīga. vienkārši izslēdziet to 10 minūtes vēlāk.

Un, kad runa ir par jūsu treniņiem, jums nav laika tērēt bezgalīgi ritināšanu vai, vēl ļaunāk, sākt un apturēt videoklipu pēc tam, kad saprotat, ka jūsu izvēle nebija tā, uz ko cerējāt. Izvairieties no visas priekšspēles un sāciet tieši rīkoties, izmantojot šos ieteikumus, lai iegūtu labākos Peloton treniņus straumēšanai vai tiešraidei.

Pamatojoties uz stingru Peloton fanu, kā arī Shape Squad dalībnieku atsauksmēm vietnē Reddit, šajā rokasgrāmatā ir iekļauti visi Peloton treniņi, kas jums jāievieto grāmatzīmēs, sākot no ātriem spēka treniņiem, kas palīdzēs izveidot stiprāku dibenu, līdz braucieniem, kas jūs aizvedīs. atpakaļ laikā. Vienkārši ritiniet uz leju līdz vēlamajam treniņa veidam, pārlūkojiet visas viņu uzslavas un ejiet svīst. (Saistīts: Pievērsiet uzmanību šiem straumēšanas treniņiem, kad nevarat pasvīst sporta zālē)

Riteņbraukšana

30 minūšu 80. gadu brauciens kopā ar Denisu Mortonu

Pateicoties 80. gadu sitieniem un 12 minūšu iesildīšanās periodam, lai atvieglotu braucienu, nav pārsteigums, ka šai Peloton treniņu klasei ir vairāk nekā 10 500 pozitīvu vērtējumu. Pusstundu ilgajā braucienā ir 17 minūtes taisna riteņbraukšanas, kuras laikā Mortons iesaka konkrētus pretestības iestatījumus un apgriezienus. Tomēr fanu iecienītais treneris mudina braucējus "izvēlēties savu piedzīvojumu" un pagriezt uz augšu vai samazināt intensitāti atbilstoši savām vajadzībām, uzskata viens Reddit lietotājs. "Man ļoti patika arī tas, kā viņš runāja par ķermeņa mehāniku un kā viņš brauc ar velosipēdu mūzikas ritmā — tas viss man sanāca tādā veidā, kā tas nebija iepriekš ar velosipēdu," viņi rakstīja. Ja šis retro Peloton treniņš izklausās tieši jūsu alejā, neaizmirstiet aptvert savu iekšējo Olīviju Ņūtonu-Džonu un ģērbties arī tajā. (Nav Peloton velosipēda? Nav problēmu. Pievienojiet šo budžetam draudzīgu alternatīvu savai mājas sporta zālei.)

30 minūšu Džesa Kinga pieredze

Ja šī Peloton treniņa nosaukums jums kaut ko liek domāt, tas nozīmē, ka šī nav jūsu parastā bezprātīgā griešanās nodarbība. Pusstundas brauciena laikā jūs pedāļosit dažādas emocionālas tēmas, piemēram, dusmas un lepnumu, un "koncentrēsities uz kopienu un padarīsiet sevi par savu labāko draugu", rakstīja viens recenzents. "Viņa un dīdžejs Džons Maikls izveidoja atskaņošanas sarakstu, lai izpētītu dažādas emocijas, lai sniegtu mums priekšstatu par gaidāmajiem JKE braucieniem," viņi teica. "...Džesa nospēlēja sava līgavaiņa dziesmu, kas patiesībā ir dziesmas Rage Against the Machine kaverversija, un es ļoti aizraujos. Es ļoti iesaku šo braucienu ikvienam, kam patīk braucieni, kas patiešām saskan ar mūziku." Tomēr, ja neesat Kinga noskaņas cienītājs, jums, iespējams, būtu labāk iet citā klasē, piebilda plakāts.

15 minūšu 70. gadu brauciens ar Hannu Korbinu

Ja jums pusdienu pārtraukumā, kamēr notiek WFH, ir jāiepilina treniņš, rindojiet Hannas Korbinas 70. gadu tematiskajā braucienā. Tikai 15 minūšu laikā jūs paātrināsit sirdsdarbības ātrumu tikai pietiekami, lai izsvīstu, bet tu nebūsi izmirkusi tiktāl, ka noteikti vajadzēs nomazgāties. Turklāt atskaņošanas sarakstā ir iekļautas ABBA dziesmas, kas radīs jums labu garastāvokli visu atlikušo dienu. No otras puses, jūs pat varat iedomāties šo nodarbību kā naktsskapīti citiem Peloton treniņiem. "Es to pievienoju tik daudzu treniņu beigās," rakstīja viens Reddit lietotājs. "Tas nav gluži atdzist, bet ne gluži patstāvīgs brauciens. Man patīk mūzika un vibrācija, ko viņa rada braucienā. Es novērtēju šo prieka gabaliņu, lai pabeigtu savus smagos treniņus."

Spēks

20 minūšu glutes un kāju spēks ar Selēnu Samuelu

Neatkarīgi no tā, vai esat misijā, lai sasniegtu persiku emociju laupījumu, vai vienkārši vēlaties strādāt visi no ķermeņa apakšdaļas, neskatieties tālāk par šo ātro spēka treniņu nodarbību, ko vada Samuela. Peloton treniņā tiek izmantoti smagie un vidējie svari, tāpēc jūs nevarat iztikt bez sāpēm, tieši tāpēc tīmekļa redaktorei Laurenai Mazzo tas tik ļoti patīk. "Paceles cīpslas traumu vēsture aptuveni 15 gadu karsējmeiteņu laikā nozīmē, ka es VIENMĒR varu izmantot nopietnus spēkus," saka Mazzo. "Šī nodarbība ir efektīva un vislabākajā veidā pilnībā iznīcinās jūsu cīpslas, gurnus un četrgalvu. (Ja esat līdzīgs man, sagatavojieties staigāt ne vienu vai divas dienas pēc tam.) Man patīk radošo kustību kombinācija, viena - un fokuss uz divām kājām, kā arī fakts, ka varat izmantot hanteles vai vienu smagu tējkannu, ja tas ir viss, kas jums ir. (Vai arī jūs pat varat veikt tikai ķermeņa svaru un joprojām lieliski trenēties.) Karantīnas sākumā es to darīju. šo iespēju es varēju saņemt smagu kāju dienā. "

30 minūšu OutKast visa ķermeņa izturība ar Adrianu Viljamsu

Tūkstošgades lietotāji, šis 90. gadu Peloton treniņš ir domāts jums - pat ja “Hey Ya!” ir vienīgā OutKast dziesma jūsu iekšējā jukebox. "I LOVED Adrian's 30 min OutKast Full Body Strength!", Rakstīja viens recenzents vietnē Reddit. "Dziesmas radīja tik daudz atmiņu, kas apvienotas ar Adriana jautro enerģiju, radot tik neaizmirstamu un patīkamu nodarbību." Turklāt visa ķermeņa spēka treniņu nodarbības paplašinās jūsu robežas, vienlaikus esot izpildāmām, viņi piebilda.

30 minūšu spēks visam ķermenim: tiešraidē no mājām kopā ar Džesu Simsu

Ar gandrīz 36 000 pozitīvām atsauksmēm šis pilna ķermeņa Peloton treniņš noteikti kļūs par jūsu mājas fitnesa rutīnas pamatelementu. Nodarbībā tiek izmantots viegls, vidējs un smags svars, un tajā ir muskuļu veidošanas dinamiski vingrinājumi, lai jūsu ķermenis kustētos un sirdsdarbība paaugstinās. Un, Sims vadībā, sagaidiet, ka tiks sasniegts jūsu absolūtais ierobežojums. "Es nekad neesmu apmeklējusi nevienu no viņas spēka klasēm un jutos, ka man kaut kas ir palicis tvertnē vai arī es neesmu pietiekami stipri nospiests," saka digitālās redaktores vietniece Alyssa Sparacino. "Sims nekad netērēs jūsu laiku, un viņa vienmēr jums to atgādina, kad izklāsta programmēšanu stundām-nebrīnieties, ja viņa kaut kādā veidā saspiež iesildīšanos, vairākas shēmas, AMRAP un EMOM. viens 20 vai 30 minūšu treniņš. Turklāt viņas enerģija un pozitivitāte (tomēr atsvaidzinošais reālisms) ir absolūti lipīga. Esmu atklājusi, ka brīžos, kad man ir nepieciešams atgādinājums, deklamēju vienu no viņas mantrām galvā. jūs varat darīt smagas lietas - un pēkšņi es jūtos tik daudz stiprāka. "

Joga

30 minūšu izkopt drosmes jogas plūsmu kopā ar Annu Grīnbergu

Visbeidzot, lai pavirzītu vienu no sarežģītākajiem jogas gājieniem - vārnas pozu - noskaņojieties Annas Grīnbergas Jogas plūsmas kultivēšanai. Šīs piecu daļu sērijas pirmajā klasē jūs sāksiet mācīties, kā atbrīvoties no bailēm no neveiksmes un savākt nervus, lai izmēģinātu kaut ko jaunu uz paklāja. Un recenzenti saka, ka šis Peloton treniņu seminārs patiešām darbojas. "Šonedēļ es pabeidzu Annas Cultivate Courage sēriju," rakstīja viens Reddit lietotājs. "Man ļoti patika seriāls, un man patiešām izdevās atrast sevi trešās klases vārnas pozā. Ne īpaši skaista vai gracioza vārna, piemēram, Anna, bet tomēr vārna. Man patika pakāpeniskā progresēšana klasēs līdz laikam (I veica savas pirmās 60 minūšu jogas nodarbības!) un prasmes. Man arī patīk klausīties lietotāju iesniegtos drosmes stāstus. "

Desmit minūšu galda joga kopā ar Kristīnu Makgī

No visiem Peloton treniņiem šī 10 minūšu nodarbība varētu būt vispieejamākā un izdevīgākā vismazākajā veidā, īpaši WFH laikmetā. Ātrā jogas plūsma palīdzēs atslābināt jūsu stīvos locītavas no sēdēšanas pie rakstāmgalda (vai ēdamistabas galda) visas dienas garumā, bet jums pat nav jāatritina paklājs, lai to izdarītu, un tas ir tikai viens no iemesliem, kāpēc lietotāji var t iegūt pietiekami. "Es esmu pabeidzis savu dienu ar vienu [nodarbību no sērijas" Joga Anywhere "] pirms iziešanas no mājas biroja, un es uzskatu, ka tā ir jauka pāreja no darba dzīves uz mājas dzīvi," rakstīja recenzents vietnē Reddit. "Tā būtībā ir vadāma stiepšanās stāvus, bet viņi daudz koncentrējas uz lietām, kas kļūst saspringtas, strādājot pie datora, un jūs varat to darīt neatkarīgi no apģērba veida."

Skriešana

30 minūšu Ellijas Guldingas skrējiens ar Becu Džentriju

Pateicoties Ellijas Guldingas uzmundrinošajam pop-pop stilam un dziesmām par plaukstošām attiecībām un pārliecību, šis pusstundas skrējiens patiesībā uzmundrinās jūs nākamajai dienai-nevis iztukšos enerģijas līmeni. "Šis bija ideāls skrējiens, lai virzītu manu dienu pareizajā virzienā, un saule sita tieši tā, kas lika man novērtēt tik daudzas lietas savā dzīvē!" rakstīja viens Reddit recenzents. Vienkārši ziniet, ka šajā Peloton treniņu klasē ir tikai četras minūtes ilga viegla iesildīšanās, tāpēc esiet garīgi gatavi spert daudzus smagus, sviedru soļus. (Saistīts: Peloton jaunais, lētākais skrejceļš ir gandrīz klāt)

30 minūšu Y2K jautrais skrējiens ar Olīviju Amato

Nav protektora? Nekādu problēmu. Šajā jautrajā skrējienā Amato vadīs jūs četru minūšu iesildīšanā un 25 minūšu intensīvā skrējienā, ik pa laikam veicot dažus īsus intervālus. Lai gan tas ir tikai audio Peloton treniņš, Amato faktiski veic skrējienu ierakstā, liekot justies gandrīz it kā tu sprintētu kopā ar savu treneri. Un tieši tāpēc viens Reddit lietotājs teica, ka tas ir viņu iecienītais laiks, kad viņi ir noskaņoti "" es esmu stresā un vēlos smagu treniņu, lai aizmirstu par to.

Pārskats par