Labākie pirmsdzemdību vitamīni, saskaņā ar Ob-Gyns (Plus, kāpēc jums tie ir nepieciešami)

Saturs

• Kas ir pirmsdzemdību vitamīni un kāpēc tie ir nepieciešami?
• Cik drīz jums vajadzētu sākt lietot pirmsdzemdību vitamīnus?
• Kādas sastāvdaļas vajadzētu meklēt labā pirmsdzemdību vitamīnā?
• Labākie pirmsdzemdību vitamīni, saskaņā ar Ob-gyns
• Pārskats par

Izpratne par to, kādus vitamīnus jums vajadzētu lietot, lai papildinātu uzturu, ir pietiekami mulsinoša. Iemest sajaukumā vēl vienu faktoru, piemēram, cilvēku, kas aug jūsu iekšienē! - un tas patiešām paaugstina likmes. Ja esat grūtniece (vai plānojat paplašināt savu ģimeni), šeit ir tas, kas jums jāzina par to, kāpēc jums nepieciešami pirmsdzemdību vitamīni un labākie pirmsdzemdību vitamīni, ko izvēlas ob-ginekoloģija. (Saistīts: vai personalizētie vitamīni tiešām ir tā vērti?)

Kas ir pirmsdzemdību vitamīni un kāpēc tie ir nepieciešami?

Visām sievietēm, kuras ir grūtnieces vai vēlas grūtniecību, ir nepieciešams pirmsdzemdību vitamīns, jo tie ir galvenais barības vielu avots jūsu ķermenim un augošajam bērnam, saka Romija Bloka, MD, sertificēts endokrīno slimību speciālists. Vous Vitamin dibinātājs.

Tāpat kā jūsu ikdienas multivitamīni, arī pirmsdzemdību vitamīni ir paredzēti, lai aizpildītu plaisu par uzturvielām, kuru jums, iespējams, trūkst vai kuras ir jāpalielina grūtniecības laikā (rīta slimība ir īsta, cilvēki - tik saprotami, ja jūsu dārzeņu uzņemšana ietekmē). Turklāt šīs gumijas un tabletes ir pildītas ar papildu vitamīniem un barības vielām, kas nepieciešamas jūsu ķermenim veselīga bērna augšanai.

Piemēram, folāts vai folijskābe ir īpaši svarīga pirms grūtniecības un tās laikā, jo tā palīdz novērst lielus augļa smadzeņu un mugurkaula iedzimtus defektus, norāda Amerikas Ginekoloģijas koledža (ACOG). Lai gan folijskābi var iegūt no pārtikas produktiem, piemēram, spinātiem, Briseles kāpostiem un sparģeļiem, var būt grūti sasniegt ieteicamo dienas daudzumu, vienkārši nogaršojot šos zaļos dārzeņus.

Vēl viens labs piemērs? Kalcijs. Saskaņā ar Nacionālā veselības institūta (NIH) datiem, ja jums nav pietiekami daudz kalcija, lai atbalstītu mazuļa skeleta augšanu, auglis, iespējams, var iegūt vajadzīgo no jūsu kauliem. Tātad, pirmsdzemdību vitamīns var palīdzēt papildināt jūsu uzturu, lai palīdzētu jums iegūt optimālu uzturvielu daudzumu, kas ir galvenais gan jūsu, gan mazuļa veselībai.

Jūsu ārsts var arī ieteikt lietot pirmsdzemdību vitamīnus pēc jūsu mazulis ir piedzimis. Grūtniecības laikā jūsu ķermenis kļūst “iztrūkstošs no barības vielām”, tāpēc, turpinot lietot pirmsdzemdību vitamīnu vai nomainot to pret pēcdzemdību vitamīnu, tas var palīdzēt atgūt zaudētās uzturvielas, skaidro Dr. Bloks (Saistīts: Kāpēc šī diētas speciāliste maina savu viedokli) Par papildinājumiem)

Cik drīz jums vajadzētu sākt lietot pirmsdzemdību vitamīnus?

Dr Block iesaka sākt pirmsdzemdību vitamīnu trīs līdz sešu mēnešu laikā pēc grūtniecības plānošanas. Tas ir tāpēc, ka daudzi taukos šķīstošie vitamīni, kas sievietēm mēdz būt nepietiekami, piemēram, D vitamīns, pirms grūtniecības iestāšanās var būt zemi, un, lai uzlabotu līmeni, var paiet vairāki mēneši, viņa saka. (Psst... jūs varētu vēlēties pārskatīt arī savu treniņu rutīnu, jo vingrinājumi var ietekmēt jūsu auglību.)

Jums vajadzētu arī sākt lietot 400–700 mikrogramus folijskābes katru dienu vismaz vienu mēnesi pirms ieņemšanas līdz pirmajam trimestram, kam seko 600 mikrogramu dienas deva otrajā un trešajā trimestrī, saka Adrians Del Boka, MD, MS, FACOG. valdes sertificēta ob-ginekoloģija Miami Obstetrics Gynecology. Folijskābe ir svarīga grūtniecības laikā, jo tā palīdz veidot nervu cauruli, kas izaug par mazuļa muguras smadzenēm, mugurkaulu, smadzenēm un galvaskausu, saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru (CDC).

Kādas sastāvdaļas vajadzētu meklēt labā pirmsdzemdību vitamīnā?

Kopumā jums vajadzētu meklēt pirmsdzemdību vitamīnus, kas ietver četras īpašas sastāvdaļas: B6, folijskābi, jodu un dzelzi, saka Mary Jacobson, MD, valdes sertificēts dzemdību speciālists un ginekologs un galvenais medicīnas direktors Alpha Medical.

Saskaņā ar ACOG, grūtniecēm jācenšas sasniegt ikdienas ieteicamo daudzumu 400 mikrogramus folijskābes, 600 SV D vitamīna, 27 mg dzelzs un 1000 mg kalcija. Bet, tā kā tos uzskata par papildinājumu, pirmsdzemdību vitamīnus neregulē Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA), un tādējādi tie var nesaturēt katras sastāvdaļas ideālo daudzumu.

Lai palīdzētu, uz iepakojuma ir jāmeklē divas lietas, lai pārliecinātos, ka pirmsdzemdību vitamīns ir likumīgs: Labā ražošanas prakse vai LRP zīmogs, kas nodrošina uztura bagātinātāju, satur visu, kas tajā teikts, un Amerikas Savienoto Valstu farmakopejas (USP) apstiprinātā atzīme uz piedevām, kas atbilst stingrām autentiskuma un drošības prasībām.

Tagad, kāpēc šīs uzturvielas ir tik svarīgas? D vitamīns un kalcijs darbojas kopā, lai attīstītu jūsu mazuļa kaulus un zobus, un D vitamīns ir būtisks arī jūsu bērna veselīgai ādai un redzei, norāda ACOG. Kad esat grūtniece, jūsu ķermenim ir nepieciešams papildu dzelzs - divkāršs daudzums, kas nepieciešams, kad neesat kopā ar bērnu -, lai iegūtu vairāk asiņu, lai piegādātu bērnam skābekli. (Saistīts: Kā iegūt pietiekami daudz dzelzs, ja neēdat gaļu)

Pirmsdzemdību vitamīni var saturēt papildu uzturvielas, piemēram, omega-3 taukskābes (īpaši DHA), kas, kā ir pierādīts, samazina priekšlaicīgu dzemdību un depresiju mātēm, kā arī spēlē lomu augļa neironu attīstībā, saka Dr. Brauers. (Informācijai: Omega-3 var iegūt arī no uztura, kas bagāts ar zivīm, kā arī linsēklām un stiprinātiem veģetāriem ēdieniem.)

Tomēr atcerieties, ka ACOG ieteikumi ir minimums summas-tātad sievietes, kurām anamnēzē ir nervu cauruļu defekti, kas saistīti ar nepilnīgu smadzeņu, mugurkaula vai muguras smadzeņu attīstību, saskaņā ar ACOG datiem, vai kuras, iespējams, lieto specifiskas zāles, kas kavē vitamīnu uzsūkšanos (piemēram, protonu sūkņa inhibitorus, piemēram, Prilosec grēmas), var būt nepieciešamas lielākas devas, saka Anate Brauer, MD, valdes sertificēta reproduktīvā endokrinoloģe un ob-ginekoloģe Shady Grove Fertility Ņujorkā. Viņa piebilst, ka grūtniecība ar diviem vai vairākiem bērniem bieži prasa lielākas kalcija un dzelzs devas.

Ticiet vai nē, tomēr ir iespējams pārkāpt ar pirmsdzemdību vitamīniem. "Tas, ka nedaudz jums ir labs, nenozīmē, ka arī jums daudz kas nāk par labu," saka Dr Block. Faktiski pārāk daudz E vitamīna ir saistīts ar sāpēm vēderā un augļa membrānu plīsumiem (ūdens plīsumiem) grūtniecības laikā, un A vitamīna pārpalikums var izraisīt anomālijas auglim, skaidro Dr. Bloks.

Labākie pirmsdzemdību vitamīni, saskaņā ar Ob-gyns

Grūtniecības laikā (vai citādi) vienmēr konsultējieties ar savu ārstu par vitamīnu un uztura bagātinātāju lietošanu, jo viņš varēs ieteikt labāko pieeju jūsu unikālajām vajadzībām un slimības vēsturei. Un atcerieties, ka visiem pirmsdzemdību vitamīniem ir jāpapildina, nevis jāpapildina līdzsvarots uzturs, kas satur svarīgas uzturvielas gan jums, gan mazulim, saka Dr Del Boca. (Runājot par to, cik daudz vajadzētu Vai jūs ēdat grūtniecības laikā?)

Var būt grūti salīdzināt zīmolus, jo katrai sievietei ir individuālas vajadzības attiecībā uz pirmsdzemdību vitamīniem, un FDA tos neregulē, saka Dr Brauer, taču šeit ir daži no ekspertu ieteikumiem.

1. Vienas dienas pirmsdzemdību 1 multivitamīni (Pērciet to, 20 USD par 60 kapsulām, amazon.com)

Dr. Džeikobsons saka, ka tā ir saprātīga izvēle par pieņemamu cenu bezrecepšu tirgū ar omega-3 taukskābēm. Atcerieties: ir pierādīts, ka omega-3 taukskābes palīdz augļa smadzeņu attīstībai pirms un pēc dzimšanas, norāda ACOG. (Iepakots arī ar šo svarīgo sastāvdaļu? Ritual jaunais pirmsdzemdību vitamīnu abonements.)

2. 365 ikdienas vērtības pirmsdzemdību gumijas (Pērciet, 12 USD par 120 gumijas, amazon.com)

Šim zīmolam ir pievienoti gremošanas enzīmi, kas palīdz nomierināt grūtniecības izraisītus kuņģa darbības traucējumus, saka Hetere Bartosa (M.D.), sertificēta ārste, kas praktizē ārpus Dalasas, Teksasas štatā. Ja vēlaties pirmsdzemdību vitamīnu, kas var palīdzēt nogurušam vēderam, meklējiet tādu, kas satur vismaz 20 000 gremošanas enzīmu vienību, piemēram, amilāzi, lipāzi, proteāzi vai laktāzi, viņa piebilst.

3. Dzīvības dārzs Vitamīnu kods Neapstrādāts pirmsdzemdību periods (Pērciet, 27 USD par 90 kapsulām, amazon.com)

Tas ir veģetārietis, uztura drošs variants, kas ietver arī probiotikas, saka Dr Jacobson. Hormonālās svārstības grūtniecības laikā var izraisīt izmaiņas zarnu kustībās, un probiotikas var palīdzēt regulēt gremošanu. (Saistīts: iepērciet visu, kas mani ieguva pirmajā grūtniecības trimestrī)

4. Dabas izgatavoti pirmsdzemdību Multi DHA šķidrie mīkstie želejas (Pērciet to, 21 USD par 150 mīkstajiem želejas izstrādājumiem, amazon.com)

Šis vitamīnu zīmola prenatālais preparāts satur visus ieteicamos vitamīnu daudzumus, kā arī DHA (kas ir pierādīts, ka tas palīdz attīstīt jūsu mazuļa smadzenes un kognitīvās funkcijas), turklāt tas ir viegli uz vēdera (lielākajai daļai sieviešu) un viegli norīts, saka Dr. Brauers.

5. TheraNatal Complete pirmsdzemdību vitamīni (Pērciet, 75 USD par 91 dienu piegādi, amazon.com)

Dr Brauer iesaka šo zīmola pasūtīšanu pa pastu ne tikai pirmsdzemdību vitamīnu dēļ, bet arī piedevām, kas paredzētas pirms un pēc ieņemšanas.

6. Smarty Pants pirmsdzemdību formula (Pērciet to, 16 USD par 30 gumijām, amazon.com)

Ja jums ir slikta dūša un/vai meklējat iespēju, kuru ir vieglāk lietot, nekā, teiksim, kuplas tabletes, izvēlieties nelielu, gumiju, piemēram, šo produktu, ko ieteica Dr Jacobson. Ņemiet vērā, ka sveķainie un košļājamie vitamīni satur nelielu daudzumu kāda veida saldinātāja, tādēļ, ja esat jutīgs pret saldinātājiem vai ģimenes anamnēzē ir diabēts, viņa vietā izmēģiniet tablešu formātu.

7. CitraNatal B-Calm pirmsdzemdību piedevu tabletes (Tikai recepte, citranatal.com)

Jums ir nepieciešama ārsta recepte šim pirmsdzemdību vitamīnam, saka Dr Brauer, taču tā ir lieliska iespēja sievietēm, kurām ir nosliece uz rīta slimību. Tas satur B6 vitamīnu, kas palīdz mazināt sliktu dūšu un vemšanu grūtniecības laikā. (Tomēr lielākajai daļai sieviešu ir labi lietot bezrecepšu pirmsdzemdību periodu, ja vien viņiem nav īpašu veselības prasību vai nopietna trūkuma, atzīmē Dr. Bartos.)

• Kourtney Kardashian un Trevis Barker astroloģija parāda, ka viņu mīlestība ir ārpus tabulas
• Paredzams, ka FDA apstiprinās COVID pastiprinātāju sajaukšanas pieeju
• 2021. gada oktobra pilnmēness Aunā radīs kaislības un spēka cīņas
• Citāts, kas galu galā mainīja Bebes Reksas dzīves trajektoriju

Pārskats par