Labākās veselīgas lēnas plīts receptes

Saturs

• Lēna plīts liellopu gaļa Bourguignon
• Lasis lēnajā plīts
• Pikantā lēnā plīts Chickpea Chili
• Lēna plīts savvaļas rīsu dārzeņu zupa
• Lēns plīts kokosriekstu kvinojas karijs
• Turcija Quinoa Chili lēni pagatavojamā plīts ar saldajiem kartupeļiem un melnajām pupiņām
• Veselīga Crockpot kartupeļu zupa ar vistu
• Lēna plīts Coq au Vin (vistas vīnā)
• Indijas sviesta lēnas vistas gaļa
• Lēna plīts vista, dārzeņu un lēcu karijs
• Saldo kartupeļu un kvinojas zupa
• Lēna plīts ķiploku balzama vesela
• Crock Pot medus citronu vistas gaļa
• Apakšējā līnija

Jūs to esat dzirdējis tūkstoš reizes: ēdiena gatavošana mājās ir labāka nekā izņemšana.

Faktiski atlicinot laiku smalcināt, sautēt un sakopt, jūsu grafikā tas šķiet neiespējami. Tā kā notiek tik daudz pasākumu un sanāksmju, vakariņas katru vakaru vienkārši pagatavot ne vienmēr ir iespējams ... līdz šim.

Ievadiet savu lēno plīti. Izmantojot šo ģeniālo laika taupīšanas ierīci, jūs varat ieturēt vakariņas un pusdienas visu nedēļu. Nav attaisnojuma!

Lēnas plītis var palīdzēt ietaupīt naudu, padarot ēdienu gatavošanu no nulles vienkāršu - un, iespējams, pat aizvietojot iecienīto ēdienreizi, piemēram, grauzdētu vistu vai kariju. Jūs ēdīsit labāk un patiesībā zināt, kuras sastāvdaļas jūs arī ēdat.

Būsim nopietni: lēnas plīts lietošanas grūtākais posms ir smaržot jūsu garšīgās vakariņas visu dienu un jāgaida, kad ierausimies!

Lēna plīts liellopu gaļa Bourguignon

Gaļa, kas kūst mutē, sulīgi dārzeņi, sātīga mērce - jā, šis ēdiens iznāca no lēnas plīts.

Šis ziemas ēdiens ir jūsu bērnības liellopa gaļas sautējums. Tas ir sulīgs un sirsnīgs, neliekot jums justies nosvērtam. Pasniedziet to atsevišķi vai virs kartupeļu biezeni vai ziedkāpostu biezeni.

Tā kā šis liellopa burbuignons gatavo 8 līdz 10 stundas, jūs varētu vēlēties pagatavot savas sastāvdaļas iepriekšējā vakarā, lai jūs visi būtu gatavs sākt gatavot ēdienu no rīta.

Iegūstiet recepti no The Recipe Critic!

Lasis lēnajā plīts

Lasis ir plaši pazīstams ar saviem veselīgajiem taukiem, kas var palīdzēt uzlabot holesterīna līmeni, bet 100 gramu (3,5 unces) porcijai ir arī šīs barības vielas:

• magnijs
• vitamīns B-6
• vitamīns B-12
• D vitamīns
• apmēram 25 grami olbaltumvielu, atkarībā no izmantotās šķirnes

Laša vārīšanai nav jābūt sarežģītai vai satraucošai. Šī recepte katru reizi nodrošina maigu, perfekti vārītu lasi. Vēl labāk, ja jūs varat pagatavot pāris filejas diviem vai pagatavot pietiekami daudz nākamās vakariņas.

Izvēlieties savu gatavošanas šķidrumu un pievienojiet sagrieztus aromātiskos veģetus, piemēram, sīpolus vai fenheli, lai katru reizi izveidotu jaunu ēdienu.

Iegūstiet recepti The Kitchn!

Pikantā lēnā plīts Chickpea Chili

Pateicoties saldajiem kartupeļiem un aunazirnēm, šis veģetārie čili ir pildījums un olbaltumvielu iepakots.

Adobo mērce, čili pulveris un ķimenes pievieno siltumu, neraizējoties par paprikas sasmalcināšanu vai kuņģa cauruma sadedzināšanu. Pasniedziet ar grieķu jogurtu, lai iegūtu papildu olbaltumvielas un atvieglotu karstumu, vai arī pievienojiet avokado tai pašai krēmveida sajūtai ar pievienotiem veselīgiem taukiem.

Vai aizmirstat no rīta mest visas savas sastāvdaļas lēnajā plītī? Nekādu problēmu! Ievietojiet to tūlītējā katlā, lai pusdienotu uz galda mazāk nekā 30 minūtēs.

Iegūstiet recepti no saldajiem zirņiem un safrāna!

Lēna plīts savvaļas rīsu dārzeņu zupa

Izbaudiet nelielu kritiena bļodu ar šo sirsnīgo vegānu zupu. Butternut skvošs, baltās pupiņas un kāposti apvieno mierinošu zupu ar Toskānas iedarbību. Pilna recepte kalpo astoņiem, vai arī jūs varat iesaldēt savus atlikumus, lai viegli pagatavotu pēdējā brīža maltīti.

Savvaļas rīsi, pateicoties olbaltumvielām un šķiedrvielām, piešķir košļātu tekstūru un noturīgu spēku. Kaut arī jūs varat pagatavot šo recepti lēni un lēni apmēram 6 stundas, ja uzkarsējat siltumu, tā ir gatava 3,5 stundās.

Iegūstiet recepti no Kristīnes virtuves!

Lēns plīts kokosriekstu kvinojas karijs

Lēnās plītis nav paredzētas tikai nedēļas vakariņām. Šī kokosriekstu kvinojas karija padara uzturvielu blīvas pusdienas, kas neatstās jums garlaicīgi vai iestrēdzīs #saddesklunch. Pagatavojiet recepti svētdien un iesaiņojiet to pārējai nedēļai.

Starp kvinoju, saldajiem kartupeļiem, brokoļiem un aunazirītēm jūs necietīsit izsalkumu. Kurkuma un ingvers piešķir šai karijai indikatora nokrāsu un piešķir pretiekaisuma īpašības.

Iegūstiet recepti no Simply Quinoa!

Turcija Quinoa Chili lēni pagatavojamā plīts ar saldajiem kartupeļiem un melnajām pupiņām

Vai jums ir nepieciešams vēl viens iemesls, lai pievienotu kvinoju diētai? Barojošās sēklas veido arī pilnīgu olbaltumvielu, kas nozīmē, ka tās satur visas neaizstājamās aminoskābes, kas nepieciešamas jūsu ķermenim.

Šajā krāsainajā čili izmanto arī liesu maltu tītaru un melnās pupiņas, nodrošinot 28 gramus olbaltumvielu vienā porcijā. Alus un tradicionālās čili garšvielas piešķir šim ēdienam unikālu garšu, kas ļaus jums atgriezties vēl vairāk.

Iegūstiet recepti no labi sakārtota!

Veselīga Crockpot kartupeļu zupa ar vistu

Šajā biezajā, krēmīgajā zupā nav ne krējuma, ne piena. Tā vietā lēnām vārītie kartupeļi sabiezē buljonu.

Vārīti no 8 līdz 12 stundām, jūs varat pagatavot šo recepti brokastīs un aizmirst par to visu atlikušo dienas daļu.

Sasmērējiet vistu ar pārējām zupas sastāvdaļām vai pievienojiet atlikušo vistu, kad kartupeļi ir pagatavoti.

Iegūstiet recepti no pikantās perspektīvas!

Lēna plīts Coq au Vin (vistas vīnā)

Šis klasiskais franču sautējums tiek gatavots, vīna mērcē vārot vistu, kartupeļus un sēnes. Šai versijai tiek pievienoti burkāni un paprika, lai nodrošinātu krāsu un barības vielu daudzumu.

Ietaupiet pārpalikušo vīnu - jūs lietojat tikai 3/4 glāzes -, lai pavakariņotu vakariņās bez stresa.

Iegūstiet recepti no Diethood!

Indijas sviesta lēnas vistas gaļa

Šai “sviesta” vistiņai faktiski nav sviesta vai krējuma. Tā vietā beztauku grieķu jogurts piešķir tai krēmīgu tekstūru bez visiem piesātinātajiem taukiem.

Šī ēdiena pagatavošana prasa tikai 10 minūtes. Pēc tam iemetiet to lēnajā plītē un 6 stundas ļaujiet garšvielām izjust burvību. Jums pat vispirms nav nepieciešams atkausēt vistu.

Kam vajadzīga izņemšana, kad mājās jūs gaida šī sviesta vistas gaļa?

Iegūstiet recepti no virtuves papīra!

Lēna plīts vista, dārzeņu un lēcu karijs

Lēcas gadsimtiem ilgi ir bijušas štāpeļšķiedrām daudzās pasaules virtuvēs, un laba iemesla dēļ! Tie ir viens no pieejamākajiem olbaltumvielu avotiem ar gandrīz 18 gramiem vārītas tases, un tos ir viegli pievienot visu veidu ēdieniem.

Šajā receptē tiek izmantotas lēcas, vistas gaļa, ziedkāposti un spināti, lai izveidotu garšīgu un veselīgu kariju.

Vienā tasē vārītu lēcu ir arī gandrīz 100 procenti no jūsu ikdienas ieteicamās folātu devas. Šis būtiskais B vitamīns palīdz ražot sarkanās asins šūnas un veido un atjauno DNS.

Iegūstiet recepti no Oregonas kotedžas!

Saldo kartupeļu un kvinojas zupa

Vienīgais, kas jums jāsagatavo šim ēdienam, ir saldie kartupeļi un bez kauliem, bez ādas vistas krūtiņas - un daudzos veikalos tie ir sagatavoti un, ja nepieciešams, gatavi iet.

Vienkārši pievienojiet visas savas sastāvdaļas, ieskaitot tasi kvinojas (bez garšvielām vai ar garšvielu paciņu), konservētus tomātus un čili garšvielu maisījumu, un ieslēdziet lēno plīti.

Iegūstiet recepti no Chelsea Messy priekšauta!

Lēna plīts ķiploku balzama vesela

Aizmirstiet grauzdēšanu vai bārbekjū - 6 cet lēna plīts var viegli pagatavot veselu vistu. Nav vajadzīga miesa vai jāuztraucas par dedzināšanu.

Izmantojot šo recepti, dārzeņus vārīsit tieši kopā ar vistu, lai visa maltīte būtu gatava uzreiz. Mutes dzirdinoša ķiploku balzamiko mērce garšo šo bezglutēna, zemu ogļhidrātu un paleo draudzīgu ēdienu.

Godīgs brīdinājums: Jūsu vista būs tik maiga, ka, izņemot to no poda, tā sāks nokrist no kaula.

Iegūstiet recepti no Real Food Whole Life!

Crock Pot medus citronu vistas gaļa

Pašdarināts citrona piparu sviests un salda medus mērce rada šo garšīgo glazēto vistu.

Mērce tiek pagatavota ar citronu sulu, medu, apelsīnu sulu un nedaudz sāls. Tieši tā. Jūs nekad nedomājāt, ka visa šī vistas gaļa tika pagatavota lēnajā plītī vai ka tai bija tik maz sastāvdaļu.

Pasniedziet kopā ar rīsiem un veggies sirsnīgai maltītei vai pagatavojiet visu vistu un visu nedēļu lietojiet ēdienos.

Iegūstiet recepti no Diethood!

Apakšējā līnija

Lēno plītiņu recepšu patiesais skaistums ir tas, ka jūs to visu varat panākt un kādu laiku aizmirst. Tas ļauj viegli atbrīvot vakarus, vienlaikus baudot mājās gatavotu ēdienu.

Dažām lēnas plīts receptēm jūs pat varat iepriekš sagatavot sastāvdaļas, sasaldēt galonu saldētavas maisiņā un pēc tam iemest tās no maisa lēnajā plītī tieši no saldētavas.

Jūs varat pagatavot mūsdienīgus, garšīgus ēdienus, kas ir pildīti ar barības vielām, netērējot daudz laika virtuvē.

Mandija Ferreira ir rakstniece un redaktore Sanfrancisko līča reģionā. Viņa aizraujas ar veselību, piemērotību un ilgtspējīgu dzīvi. Šobrīd viņa ir apsēsta ar skriešanu, olimpisko celšanu un jogu, bet arī peld, velo un veic tikai visu citu, ko vien var. Jūs varat sekot līdzi viņai emuārs un tālāk Twitter.