Kur viņi ir tagad? Pārvērtības reālajā dzīvē, 6 mēnešus vēlāk

Saturs

• Pārskats par

Mēs nosūtījām divus mātes/meitas pārus uz nedēļu uz Kanjona rančo, lai pārbaudītu viņu veselību. Bet vai viņi varētu saglabāt savus veselīgos ieradumus 6 mēnešus? Pārbaudiet, ko viņi toreiz iemācījās un kur atrodas tagad. SATIET MĀTES/MEITAS PĀRI #1:ŠANNA UN DONNA

Pēdējo 10 gadu laikā Atlanta apkārtnes iedzīvotāji Šanna (tirdzniecības pārstāve) un viņas māte Donna (vidusskolas spāņu valodas skolotāja) ir nepārtraukti pieņēmušies svarā. Donna ieradās Kanjona rančo, sverot 174 mārciņas, un Šanna, 229. "Katru rītu es jūtos saspringta, kad mēģinu atrast pareizo apģērbu, un man tas ir apriebies," saka Donna. Šennu motivē viņas veselība. "Es esmu prediabētisks, un es zinu, ka, ja es zaudētu svaru, biežāk vingroju un ēdu labāk, es būtu veselīgāka," viņa saka. "Man ir jārīkojas tagad, lai tuvāko gadu laikā lietas nepasliktinātos."

DIVAS LIETAS, KAS VĒLĒJĀS MAINĪT:

1. "Mēs vēlamies ēst mazāk, nebadojoties"

Gan Donna, gan Šanna pārēdas, taču dažādu iemeslu dēļ. "Man brokastīs un pusdienās ir ļoti maz, bet pēc tam es ēdu milzīgas vakariņas," saka Donna. Šanna ir vairāk ganītāja: "Man pusdienās ir līdzņemšana, kā arī no tirdzniecības automāta saņemu konfekšu batoniņus un čipsus," viņa saka. "Un es visu vakaru ēdu cepumus."

Canyon Ranch ekspertu padomi: Hana Feeney, R.D., viena no Canyon Ranch dietologiem, mudina abas sievietes uz darbu ņemt līdzi dārzeņus, humusu un salātus. "Izmantojot šīs veselīgās iespējas pie sava galda, jūs izvairīsities no ēšanas, izlaižot maltītes un pārmērīgas uzkodas," viņa saka. Tā kā viņi dzīvo netālu viens no otra, Feenijs lika viņiem aizstāt to, kurš nedēļas laikā ir atbildīgs par vakariņu gatavošanu.

2. "Mēs vēlamies izklaidēties"

"Mēs ar mammu nepavadām pietiekami daudz laika tikai atpūšoties vai darot lietas, kas mums patīk," saka Šanna. Donna piekrīt: "Man ir vajadzīgas vairāk aktivitātes, kas liek man justies laimīgai."

Canyon Ranch ekspertu padomi: Kad Pegija Holta, viena no Canyon Ranch uzvedības terapeitēm, lūdza Donai un Šannai aprakstīt perfektu dienu, viņi uzskaitīja sarunas ar draugiem, brīvprātīgo darbu un meditāciju. "Mēģiniet ielīst šajās aktivitātēs, piemēram, klausoties meditatīvu CD visu dienu," saka Holts. "Jūs būsiet satraukti, kad katru rītu pamodīsities!"

KUR VIŅI IR TAGAD?

Šanna, sešus mēnešus vēlāk:

"Mans dzīvesveids joprojām krasi atšķiras no tā, kāds tas bija pirms došanās uz Kanjona rančo. Mūsdienās es zinu, cik daudz sīkumu sakrīt, kad runa ir par aktivitāti. Piemēram, es novietoju vietu vietā, kas ir tālu no durvīm līdz veiciet dažus papildu soļus un plānoju sociālos izbraucienus, kas ietver pastaigas. Piemēram, mēs ar draugiem dosimies uz muzeju, nevis uz kino. Turklāt, kad gatavoju sev maltīti, es to uzreiz sadalu atsevišķās porcijās, ko ņemt līdzi. strādājiet ar mani. Līdz šim esmu zaudējusi 11 mārciņas un ieguvusi tik daudz pārliecības. Es pat ģērbjos labāk un vairāk pievēršu uzmanību savam tēlam, kas man agrāk bija vienalga. Esmu tik laimīga, ka esmu Es atradu plānu, kas man der. Es zinu, ka turpināšu zaudēt vairāk svara, jo ilgāk to ievērošu. "

Donna, sešus mēnešus vēlāk:

"Kopš aiziešanas no Canyon Ranch esmu zaudējis 12 mārciņas! Bet patiesībā esmu vairāk sajūsmā par izmaiņām, ko esmu veicis savā dzīvesveidā. Es pievienojos sporta zālei netālu no manas mājas un trenējos trīs vai četras reizes nedēļā. . Es arī tagad tiekos ar personīgo treneri, kurš nodrošina pareizu līdzsvaru starp stiprināšanu, pretestību un sirdsdarbību. Manas rokas, pleci, vēders un kājas ir daudz tonālāki, nekā bija, un manas drēbes der daudz labāk! Es nepārtraukti lasu žurnālus un veselīgas pavārgrāmatas, lai izmēģinātu barojošas receptes, kas palīdz man saglabāt tauku un kaloriju daudzumu. Un man ir patiešām pozitīvs skatījums uz savu nākotni. Es uzskatu, ka man tagad ir visi nepieciešamie rīki lai saglabātu veselīgu un dzīvīgu dzīvi vēl ilgu laiku. "

SATIET MĀTES/MEITAS PĀRI

#2: TARA UN DŽILS

Tara Marino (34) un viņas mamma Džila (61) ar savām slaidajām figūrām izskatās veselas, taču izskatās var maldināt. "Mēs abi smēķējam," atzīst Tara. "Mammai 40 gadus bija ieradums paciņai dienā, un es pirmo reizi iedegos, kad man bija 18 gadu." Viņu karjera arī nepalīdz viņu labklājībai. "Darbs no mums ļoti daudz atņem," saka Džila. "Kad mēs atgriežamies mājās, mums nav enerģijas gatavot ēdienu vai vingrot." Bet Džila (skolotāja netālu no Bostonas) un Tara (stilists Ņujorkā) vēlas pārmaiņas. "Esmu redzējis, ka sievietes manā vecumā mirst no sirdslēkmes," saka Džila. "Es uztraucos, ka esmu nākamais." Arī Tara cīnās: "Es esmu tik nogurusi, man šķiet, ka mans ķermenis pieder vecākai sievietei," viņa saka. "Es zinu, ka vainīgi ir mani sliktie ieradumi, un es domāju: kādu citu kaitējumu viņi nodara?"

DIVAS LIETAS, KAS VĒLĒJĀS MAINĪT:

1. "Mēs vēlamies ēst veselīgi, atrodoties ceļā"

Tara visu dienu skraida sava darba dēļ, tāpēc viņa bieži pusdieno ārā. "Pusdienās no deli nopirkšu lielu gaļas un siera pildījumu, un vakariņās paņemšu kaut ko smagu, piemēram, baklažānu parmezānu," viņa saka. Džila savukārt, kad vien var, paķer kodienu. "Es ēdu graudaugus, augļus vai zupu starp nodarbībām vai plānošanas periodā," viņa saka. "Man nekad nav daudz laika, tāpēc tam jābūt ātram."

Canyon Ranch ekspertu padomi: "Katrā ēdienreizē jāiekļauj sarežģīti ogļhidrāti, augļi vai dārzeņi, kā arī olbaltumvielas vai veselīgi tauki," saka Feenijs. Viņa iesaka Džilai nomainīt graudaugus ar neapstrādātiem dārzeņiem un sieru, un Tarai pasūtīt tikai pusi sviestmaizes un apvienot to ar salātiem. "Lai novērstu enerģijas kritumus, paēdiet maltīti stundas laikā pēc pamošanās un ēdiet vismaz ik pēc trim stundām," saka Fīnijs. "Pat banāns un dažas mandeles jūs turpinās."

2. "Mēs vēlamies izsmidzināt cigaretes"

Džila un Tara savā starpā vismaz 30 reizes ir mēģinājušas atmest smēķēšanu. "Es neesmu izturējis ilgāk par nedēļu," saka Džila. Savukārt Tara ir tikusi līdz 21 dienai: "Tiklīdz esmu saspringusi vai mani draugi iedegas manā tuvumā, es piekāpjos."

Canyon Ranch ekspertu padomi: "Ne tikai nikotīns rada atkarību, bet smēķēšana ir ieradums," saka Holts. "Sāciet, mainot vienu rutīnas daļu — tātad, ja smēķējat, skatoties televizoru, sēdiet krēslā, nevis uz dīvāna. Šādi vienkārši pielāgojumi palīdz pārtraukt automātisko saikni starp aktivitāti un smēķēšanu, palīdzot pārtraukt darbību. "

KUR VIŅI IR TAGAD?

Džila, sešus mēnešus vēlāk:

"Kopš aizgāju no Kanjona rančo, viss notiek tik labi! Es atradu treneri, kuru mīlu, un sekoju spēka treniņu kārtībai, ko viņa man izveidoja. Es arī regulāri nodarbojos ar jogu un pēc darba eju pēc iespējas biežāk. maltītes plānošanas prieku, esmu izveidojusi savu personīgo pavārgrāmatu. Es lasu vecās pavārgrāmatas un žurnālus, izmēģinu receptes, un, ja ēdiens ir veselīgs, ātrs un garšīgs, tas iekļaujas manā grāmatā. Tagad, kad es ēdu tik daudz labāk, man ir daudz enerģijas. Es nespēju noticēt, cik daudz es varu paveikt dienas laikā: esmu krāsojusi savu virtuvi, iztīrījusi atkritumus no mansarda un kopš tā laika daudz strādājusi savā pagalmā. atstājot Canyon Ranch. Esmu arī daudz sabiedrisks un vairāk cenšos satikt savus draugus. Lai mainītu lietas savā dzīvē, ir nepieciešama liela koncentrēšanās un laiks, taču esmu tik apmierināts ar savu progresu. "

Tara, sešus mēnešus vēlāk:

"Ir pagājuši seši mēneši kopš aiziešanas no Canyon Ranch, un es joprojām pieturos pie vingrojumu plāna. Divas dienas nedēļā pirms darba dodos 15 minūšu skrējienā un divas reizes nedēļā apmeklēju sporta zāli, lai tiktos ar treneri. Nopirku 20 seansu pakete, lai padarītu sevi vaļā. Es arī nodarbojos ar jogu uz jumta gandrīz katru vakaru saulrietā – vienatnē vai kopā ar draugiem. Es cenšos ēst kaut ko starp ēdienreizēm, piemēram, dārzeņus un humusu vai mandeles, lai man nebūtu kad esmu pusdienojis vai vakariņojis. Un kur manas dienas bija piepildītas ar darbu, par prioritāti izvirzu daudz dažādu lietu. Es apmeklēju ģitāras nodarbības un esmu iesaistījies bezpeļņas organizācijā, kas palīdz finansēt mazos uzņēmumus trešajā pasaulē valstis. Ir patīkami pavadīt laiku projektos, kas papildina gan jūsu, gan citu dzīvi. Ja es sāku slinkot, es ievēroju, cik slikti es jūtos, un atkal atgriezīšos tajā. Es nekad neaizmirsīšu enerģiju, kas man bija, kamēr Kanjona rančo."

Pārskats par