Labāks nekā skrejceļš Cardio Blast

Saturs

• Pārskats par

Treniņa intensitāte: augsts

Nepieciešamais aprīkojums: kāpnes

Kopējais laiks: 25 minūtes

Sadedzinātās kalorijas: 250*

Skrejceļš parasti saņem vislielāko apbalvojumu par plākšņu kausēšanu un kāju veidošanu, taču šī kārtība var likt pārdomāt savu mašīnu. Tāpat kā skriešana, kāpšana pa kāpnēm deg mega kalorijas (apmēram 10 minūtē, atkarībā no jūsu ātruma) un stiprina augšstilbus, dibenu un teļus. Bet tas iet vēl tālāk, paņemot kājas un sēžamvietas ar pilnu kustību diapazonu, kas ir izšķiroši skulptūru veidošanai. Galvenais ir izvēlēties kāpņu dzirnavas - mašīnu ar lielajām kustīgajām kāpnēm, nevis kāpņu kāpēju vai stepperu, kam nepieciešamas tikai kājas, lai veiktu nelielas kustības. Šis treniņš nav viegls (ir iemesls, ka pakāpiens vienmēr ir atvērts, kad tiek uzņemti visi skrejceļi!), Bet tas ir sviedru vērts. Izmēģiniet to vienreiz, un jūs atklāsit, kāpēc, cenšoties zaudēt džeku, ir vērts iet pa kāpnēm.

*kaloriju sadedzināšanas pamatā ir sieviete, kuras svars ir 145 mārciņas.

Pārskats par