Kas ir Bioginastics un tā priekšrocības

Saturs

• Bioginikas priekšrocības
• Kā veikt Bioginastics
• Kā ir bio vingrošanas elpa
• Kā ir vingrinājumi
• Kā notiek relaksācija un meditācija

Bio-vingrošana ietver elpošanas vingrinājumus, meditāciju, jogu un tādu dzīvnieku kustību atdarināšanu kā čūskas, kaķi un pērtiķi.

Metodi izveidoja Orlando Cani, jogas meistars un lielisku Brazīlijas sportistu fiziskais treneris, un tā ir izplatījusies lielo pilsētu sporta zālēs, deju studijās un jogas centros.

Bioginikas priekšrocības

Pēc radītāja domām, šī metode ir lieliska, lai iepazītu savu ķermeni, un tā izmanto elpošanu, lai nomierinātu prātu un labāk apzinātos nogurumu un vietas, kas ikdienā uzkrāj lielāku spriedzi. Dzīvnieku kustību atkārtošana, kas arī ir daļa no nodarbībām, palīdz atcerēties, ka mēs visi esam dzīvnieki.

Nodarbības var būt individuālas vai grupas ar spontānām un radošām nodarbībām, kurās piedalās dzīves vingrošana.

Kā veikt Bioginastics

Bio-vingrošanai vajadzētu būt klasei, kuru pasniedz metodes radītāja akreditēts skolotājs, nodarbības var notikt 1, 2, 3 reizes nedēļā vai katru dienu, un pēc tam, kad students ir iemācījies vingrinājumus, kurus viņš var praktizēt mājās no 10 līdz 15 minūtes, lai saglabātu ieradumu regulāri vingrot.

Kā ir bio vingrošanas elpa

Jāpievērš uzmanība elpošanai un jāievēro diafragmas kustības. Ideālajai elpai jābūt garai, to var mierīgi saskaitīt līdz 3, kamēr ieelpojat, un līdz 4, izelpojot caur muti, it kā izspridzinot sveci. Tas ir pretrunā ar to, ko jūs dabiski darāt, kas ir īsākā elpa, kad esat noraizējies vai saspringts.

Kā ir vingrinājumi

Vingrinājumi ietver dažus Hatha jogas vingrinājumus ar dzīvnieku ķermeņa kustībām, kas nodarbību padara dziļu un jautru. Kad ķermenis pie tā pierod un rada pretestību, vingrinājumi var kļūt vieglāk izpildāmi un harmoniskāki.

Kā notiek relaksācija un meditācija

Viena no šāda veida aktivitātēm ir parādīt studentam, kā viņš var atpūsties un meditēt jebkur, pat sēžot darbā. Vienkārši koncentrējiet savu uzmanību uz elpu un kontrolējiet elpošanas kustības, lai mazinātu ķermeņa sasprindzinājumu un veicinātu labsajūtu, ne vairāk kā 10 minūtes, lai izjustu ietekmi uz ķermeni.