Šī melleņu mafina recepte būtībā ir kūka krūzē

Saturs

• Pārskats par

Milzu melleņu smalkmaizītes, kuras atrodat lielākajā daļā kafejnīcu, var atvairīt neķītru kaloriju daudzumu. Dunkin Donuts melleņu smalkmaizītes pulksteņi satur 460 kalorijas (130 no tiem ir tauki) un satur 23 procentus no jūsu ikdienas tauku kopsummas, vienlaikus piedāvājot tikai 2 gramus šķiedrvielu. Pie 43 gramiem jūs arī patērēsiet cukuru visas dienas garumā (vai vairāk atkarībā no tā, kādus uztura ieteikumus jūs ievērojat)-nevis tieši to, ko kāds sauktu par veselīgām, sabalansētām brokastīm. (Vai esat kādreiz domājuši, ko cukurs patiesībā nodara jūsu ķermenim? Uzziniet šeit.)

Taču mēs gatavojamies pārvērst šo satricinājumu un vilšanos brokastu labvēlībā, izmantojot šo ģeniālo vienas porcijas melleņu smalkmaizītes recepti no emuāru autores Samantas no Five Heart Home. Labākā daļa? To var pagatavot mikroviļņu krāsnī. Sastāvdaļas izskatās līdzīgas tradicionālajai smalkmaizītes receptei bez olu un acīmredzami ievērojami pārī, lai cieši pieguļ krūzei. Garša ir vienāda, un rezultāts ir ātrs, ar karotēm iespējams smalkmaizīte, kas pārpildīta ar antioksidantiem bagātām mellenēm un pusi no cukura, ko jūs varētu atrast šajos veikala smalkmaizītēs.

Vai meklējat veselīgākas smalkmaizīšu receptes, kas neradīs katastrofu jūsu diētai vai veselībai? Izmēģiniet šīs 10 bez vainas vainīgas smalkmaizīšu receptes rudenim vai pilnībā pārdomājiet kūciņainu smalkmaizīti un tā vietā izvēlieties ceptu olu smalkmaizītes, kas pildītas ar olbaltumvielām.

Pārskats par