Pārliecināts ķermenis

Saturs

• Pārskats par

Katru gadu aptuveni 25 sievietes pulcējas no rīta, saullēktā, lai dotos stundu garā pastaigā. Šīs sapulces ārējam novērotājam nebūtu ne jausmas par to, kādas saites saista triatlonistes divu bērnu māti no Losandželosas ar psihologu no Kanzasas vai fitnesa instruktoru no Baltimoras.

Tomēr kopš 1996. gada šī sieviešu grupa no visas Amerikas ir pārsūtījusi tālruņa zvanus un e-pastus, atvadījusies no mīļajiem un pēc tam devusies ārpus pilsētas, lai četras dienas attīrītu prātu un sirdi Shape's Body Confident (iepriekš zināma) kā Body Positive) programma. Četru dienu mērķis? Lai sievietes varētu pārveidot savus ķermeņa attēlus.

Shape's Body Confident, kas tika uzsākta 1996. gadā, ir veltīta tam, kā sievietes jūtas par sevi un savu ķermeni un kā šīs sajūtas uzlabot. Tipiskā diena ietver interaktīvas diskusijas par tēmām, kas saistītas ar ķermeņa tēlu, vingrinājumi (no vērpšanas līdz pārgājieniem līdz jogai), relaksācijas paņēmienu apgūšana un runātāju klausīšanās par tādām tēmām kā seksualitāte, uzturs un fiziskā sagatavotība.

Rīti sākas ar grupas pastaigu vai ilgstošu pārgājienu. Pēc tam dalībnieki tiekas uz grupu diskusiju, ko vadīs psiholoģe un ķermeņa tēla eksperte Ann Kearney-Cooke, Ph.D., Sinsinati Psihiatriskā institūta direktore. Lielākā daļa absolventu saka, ka viņi uzskata, ka sinerģija un atvērtība, ko dala sievietes, kuras ir saskārušās ar līdzīgām ķermeņa attēla cīņām, ir programmas vērtīgākā daļa. Sievietes saista jūtas, sākot no kauna, vainas un dusmām līdz cerībai, priekam un sevis pieņemšanai.

Tā kā sieviešu pieredze svārstās no bijušajām anoreksijām līdz piespiedu trenētājām vai pārēdējām, ikviena var būt saistīta ar kādu no grupas dalībniekiem. Veicinot individuālu žurnālu rakstīšanu, vizualizāciju un grupu diskusijas, Kērnija-Kuka palīdz šīm sievietēm noteikt viņu bažas un pārbaudīt konkrētu uzvedību, kas turpina negatīvismu pret viņu ķermeni. Viņa arī iepazīstina ar soli pa solim stratēģiju veselīgāka ķermeņa attēla pārzīmēšanai, ko dalībnieki var ņemt mājās.

Vai Body Confident darbojas? Uz šo jautājumu, iespējams, vislabāk atbild sievietes, kuras ir atgriezušās gadiem. Kā redzēsit, lasot dažas absolventu spēcīgās atsauksmes, patiesais izaicinājums, ar kuru viņi visi saskaras, ir dziļāks par viņu ķermeņiem. Šis izaicinājums ir justies labāk par to, kas viņi ir. Lūk, kas ar viņiem notika nākamajā gadā pēc pirmajiem Body Confident semināriem-un kā Body Confident spēlēja nozīmīgu lomu šo pārmaiņu īstenošanā.

"Es iznācu no depresijas."

- Džūlija Robinsone, Losandželosa

1996. gadā Robinsone apmeklēja pirmo Body Confident sesiju, kas notika neilgi pēc mātes nāves. "Manas mātes nāve lika man sasniegt zemāko punktu, jo es sapratu, ka neesmu varējusi izbaudīt viņu vai savu bērnību," viņa saka. "Es nevarēju palīdzēt sev, un man bija jāmaina sava dzīve."

Robinsone pameta savu pirmo ķermeņa pārliecības semināru, solot pārstrukturēt prātu, ķermeni un garu. Konkrētāk, viņa vēlējās strādāt pie savas pārliecības trūkuma un hroniskas zemas pakāpes depresijas, kuras iezīmes dalījās ar viņas mirušo māti. Robinsons saka, ka programma ļāva viņai izkļūt no depresijas, parādot, kā novirzīt enerģiju prom no savām fiziskajām apsēstībām. "Kad es biju paguvusi rūpēties par savu izskatu, dzīvē bija tik daudz, ko es varētu ielaist un izbaudīt. Pēc Body Confident es atzinu šo manas daļas daļu, kurā ir uguns un vēlme," viņa paaugstina. "Es vairs neļauju bailēm stāties manā ceļā. Šī iniciatīva bija visu laiku, bet es to neredzēju, jo mani bija pārņēmusi depresija."

Robinsone rīkojās, organizējot grāmatu klubu, lai piesaistītu savu prātu un izveidotu labāku atbalsta sistēmu. Fiziski viņa nolēma izvirzīt konkrētākus mērķus nekā apmeklēt sporta zāli piecas dienas nedēļā. Tāpēc viņa un draugs 1997. gadā trenējās un pabeidza triatlonu. Pēc tam, gadu pēc savas otrās Body Confident darbnīcas apmeklēšanas, viņa šķērsoja finiša līniju 560 jūdžu garā AIDS velobraucienā no Sanfrancisko uz Losandželosu.

Robinsone vēlāk atgriezās pilnā lokā, atgūstoties no mātes nāves. Viņa dalījās pēcnāves vēstulē ar citiem Tuksona dalībniekiem, ko bija uzrakstījusi savai mātei. "Mana vēstule mammai viņai stāsta par visām lietām, kas man tagad patīk," skaidro Robinsons. "Esmu sasniedzis savu dzīves punktu, kura man nebija kopā ar viņu. Es varu saviem bērniem sniegt dzīvesprieku tagad, jo man pašam tas ir."

"Jo vairāk es ticēju sev, jo vairāk man šķita, ka varu par sevi parūpēties, un jo vairāk man šķita, ka mans ķermenis nav tik slikts."

- Marija Džo Kastor, Baltimora

Gadiem ilgi Kastors zināja, ka viņas ķermeņa tēlā kaut kas nav kārtībā. "Katru reizi, kad paskatījos spogulī, es redzēju tikai divus resnus augšstilbus," viņa atceras. "Es devos uz Body Confident, jo man bija jāierodas mierā ar savu ķermeni."

1997. gada žurnālā Kastors, mūža fitnesa aizstāvis, daiļrunīgi aprakstīja savu trauksmi, iedziļinoties ķermeņa tēla problēmās savā pirmajā ķermeņa pārliecībā un ieguvumiem, kas gūti no tā: "[Programma] bija mans niršanas dēlis pusmūžā. Es sapratu Tam, kā es jūtos pret savu ķermeni, nav nekāda sakara ar manu ķermeni. Kad tu ienirt dziļi un pēc tam atkal uzkāpj uz virsmas, ieelpo pirmo gaisu un paskaties apkārt, viss šķiet tīrs, svaigs un jauns.

Kastora pirmais solis bija "sākt pievērst lielāku uzmanību tam, ko es vēlos darīt, un mazāk tam, ko citi gribēja, lai es darītu," viņa saka, atgādinot Kērnijas-Kukas padomu sākt koncentrēties uz savām vajadzībām, pat ja tas nozīmēja, ka tas prasa laiku. kādu laiku prom no ģimenes un draugiem. Kastor konsultējās ar uztura speciālistu, un šodien viņa kopā ar vīru regulāri trenējas svarā, ēd veselīgāku uzturu un koncentrējas uz atklāto jauno sievieti.

Mūsdienās, kad Kastors uzduras pie spoguļa, viņa, visticamāk, nepamanīs šos augšstilbus. "Es tagad eju tam garām," viņa saka. "Galvenokārt es redzu, ka esmu patiešām stiprs."

"Es sāku braukt ar velosipēdiem."

- Beth McGilley, Ph.D., Vičita, Kan.

Jaunākā no pieciem bērniem Makgilija zaudēja savu māti pašnāvībā, kad Makgilijai bija tikai 16 gadu. "Mana loma bija būt par varoni," viņa saka par gadiem pirms un pēc mātes pašnāvības. "Es biju palīgs un aprūpētājs un nesa nastu par visiem pārējiem, tāpēc man nebija lemts daudz prasīt."

Body Confident darbnīca kopā ar terapiju ir ļāvusi McGilley piešķirt sev prioritāti. Kad cits Body Confident dalībnieks 1997. gadā ieraudzīja viņu spiningošanas klasē un ieteica izmēģināt velosipēdu sacīkstes, Makgiilija ātri vien pieķērās šai idejai. "Es biju pārspīlēts un nerūpējos par savu dzīvi, tāpēc viens no maniem mērķiem bija apzināti nodarboties ar velosipēdu sacīkstēm," viņa saka.

Pēc treniņa Makgiilija pievienojās vietējai komandai Vičitā un iekļuva pirmajās sacīkstēs Oklahomsitijā. "Velosipēdu sacīkstes man sniedza līdzekli, lai pārvarētu dzīves izaicinājumus, tostarp emocionālos pārdzīvojumus, kas man bija jāsaskaras ar savu neseno šķiršanos," viņa saka. "Braucot pret vēju ar ātrumu 20-30 jūdzes stundā, jūs jūtat, ka zināt, kur atrodaties,-izstumjieties ārpus vietas, kur, jūsuprāt, nevarat doties. Riteņbraukšana man lika justies stiprākam par savu ķermeni un sevi."

Savās pirmajās velosacīkstēs 1998. gadā Makgilija ierindojās ceturtajā vietā trīsdaļīgo posmu sacensību ceļa posmā. Kopš tā laika viņa brauc sacīkstēs.

"Es nolēmu noskriet pusmaratonu."

- Arlēna Lensa, Plainsboro, N.J.

"Ja godīgi, es negaidīju, ka no programmas kaut ko iegūšu. Es vienkārši gribēju doties uz spa," saka Lenss, apmeklējot Body Confident 1997. gadā. "Par laimi, tas bija daudz vairāk, nekā es gaidīju."

Lens atgādina SHAPE galveno redaktori Barbaru Harisu, motivējot grupu, liekot viņiem "mīlēt savu ķermeni par to, ko tas var darīt jūsu labā".

"Tas mani iedvesmoja," atceras Lenss. "Man vienmēr šķita, ka manas fiziskās spējas ir zemākas par vidējo, un fiziski jutos diezgan vājš. Tāpēc pirmajā Body Confident darbnīcā es patiešām piespiedu sevi: skrēju. Paņēmu spiningu. Apgāju trīs vingrojumu nodarbības. Jutos labi. un tas radīja manu pārliecību. "

Kad viņa atgriezās Ņūdžersijā, Lens nolēma trenēties tieši pusmaratona skriešanai. "Es to izdarīju, 13,1 jūdzes, Filadelfijā," viņa ziņo. "Kopš trenējos un piedalos sacensībās, es jūtos labāk. Esmu atlētiskāks, spēcīgāks. Es skatos uz savu ķermeni, ko tas var manā labā."

Šī pārliecība ir ieplūdusi citās Lance dzīves jomās. "Savā pirmajā Body Confident seminārā es tikko biju sācis atgriezties skolā, lai iegūtu asociēto grādu uzņēmējdarbībā, un nebiju pārāk pārliecināts, vai beigšu," saka Lenss. "Es tiešām uzskatu, ka pusmaratona nobeigšana mani mainīja. Kad mans pašvērtējums bija zems, man bija grūti sekot līdzi lietām no sākuma līdz beigām. Bet es nepametu skolu [viņa pagājušajā gadā ieguva grādu], un tagad es ceru iegūt bakalaura grādu finansēs. "

"Es iemācījos cīnīties ar savu slimību."

-Tammy Faughnan, Union, N.J.

1997. gada februārī Faughnan tika diagnosticēta Laima slimība - iekaisuma slimība, ko parasti izraisīja briežu ērces kodums. Slimība un stingrā ārstēšana ar antibiotikām, ko izmantoja slimības ārstēšanai, lika viņai zaudēt muskuļu tonusu, iegūt 35 mārciņas un izturēt novājinošu artrītu, galvassāpes un milzīgu nogurumu.

"Es praktiski zaudēju kontroli pār savu ķermeni," viņa saka. "Tā bija rupja pamošanās, kad mans ķermenis nedarbojās tā, kā es gribēju."

Fauns apmeklēja Body Confident, cerot apgūt veselīgas stratēģijas, kā tikt galā ar šo slimību. "Pirms programmas mans ķermeņa attēls bija slikts," viņa atceras. "Man vajadzēja kaut ko darīt, lai gan svara pieaugums bija tikai daļa no tā, kā es skatos uz savu ķermeni. Tas nebija galvenais faktors; katrai dienai pārdzīvot bija iespēja kustināt rokas un kājas un darboties ikdienas dzīvē. bija. "

Uzņēmumā Body Confident Faughnan uzzināja, kā spert mazuļa soļus, lai atkal vingrotos. "Vienā reizē es domāju:" Ja es varu staigāt tikai kvartālu, kāpēc uztraukties? "" Viņa saka. Tad, vienu rītu pastaigājoties ar grupu, viņa tika mudināta vienkārši pārvietoties savās robežās, nevis uzspiest pārāk daudz vai, vēl ļaunāk, atteikties pavisam.

Viņa ņēma padomu pie sirds. "Tieši tad, kad tika diagnosticēta Laima slimība, mēs ar vīru devāmies uz krastu. Es nevarēju staigāt, tāpēc viņš vienkārši novietoja automašīnu pie ūdens," viņa stāsta. “Gadu vēlāk, pēc Body Confident, kad mēs atkal devāmies, es gāju pa laipu, četras jūdzes, un man acīs sariesās asaras.

"Ar citu grupas sieviešu atbalstu es iemācījos necensties pēc ķermeņa, kas man bija 21 gada vecumā, bet tikai, lai 40 gadu vecumā būtu vesels ķermenis," viņa saka. "Body Confident lika man apzināties, cik lielā mērā es varu kontrolēt savu dzīvi un savu ķermeni, neskatoties uz slimību."

"Es iemācījos klausīties savu vīru."

- Čandra Kovena, Karmela, Ind.

"Pirms vairākiem gadiem es pret savu ķermeni izjutu to pašu, ko šodien. Fiziski ir lietas, ko es vēlētos paveikt," saka Kovens. "Bet, ciktāl tas attiecas uz iekšpusi un to, kā es jūtos - tas ir visvairāk mainījies."

Pēdējie gadi ir radījuši lielas personiskas izmaiņas Kovena ģimenē. 1997. gadā autoavārijā gāja bojā kāds ģimenes draugs. Sērošanas laikā Kovena atklāja, ka saspringtos brīžos viņa vairāk ieklausās savā vīrā, nevis ātri dusmojas, kā agrāk — šī prasme viņa ir rūpīgi strādājusi.

Cowen jaunā pieeja daļēji ir pateicoties Kearney-Cooke norādījumiem grupu sesijās. "Body Confident palīdzēja man iemācīties labāk sazināties ar savu vīru, un tagad es ļāvu viņam dabūt lietas no krūtīm," viņa saka. "Tas man palīdz, jo es nesaņemu stresu, pieņemot, ka viņš ir sarūgtināts ar mani."

Mazākas attiecību cīņas ir padarījušas Kovenu par mierīgāku cilvēku, kurš kontrolē, kā viņa jūtas, kad viss iet greizi. "Tagad man ir citas iespējas stresa situācijās, piemēram, pavadīt laiku kopā ar saviem bērniem, braukt ar velosipēdu vai strādāt pagalmā, kas man rada milzīgu lepnuma un sasniegumu sajūtu.

"Arī vingrinājumi palīdz," viņa domā. "Es neesmu tieši tur, kur es gribētu būt [ar savu svaru], bet es jūtos daudz labāk par sevi no iekšpuses. Esmu daudz pieaudzis."

Pārskats par