Ķermeņa masas indeksa (ĶMI) kalkulators

Saturs

• Jūsu ĶMI norāda, ka jums ir nepietiekams svars.
• Jūsu ĶMI ir normāls - jums ir labs!
• Jūsu ĶMI norāda, ka jums ir liekais svars.
• Jūsu ĶMI norāda, ka esat aptaukojies.
• Pārskats par

Ķermeņa masas indeksa (ĶMI) kalkulators

Ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir cilvēka svara rādītājs attiecībā pret augumu, nevis ķermeņa sastāvu. ĶMI vērtības attiecas gan uz vīriešiem, gan sievietēm neatkarīgi no vecuma vai rāmja lieluma. Izmantojiet šo informāciju kopā ar citiem veselības rādītājiem, lai novērtētu nepieciešamību pielāgot svaru.

Vai vēlaties uzzināt, vai jūsu ĶMI ir veselīgs? Vienkārši ievadiet savu augumu un svaru, lai uzzinātu, vai esat ceļā. Svars: mārciņas Augstums: pēdas collas

Jūsu ķermeņa masas indekss ir

Nepietiekams svars Mazāk par 18,5

Normāli 18.5 līdz 24.9

Liekais svars 25 līdz 29.9

Aptaukošanās 30 un vairāk

Jūsu ĶMI norāda, ka jums ir nepietiekams svars.

Pat ja jūs tagad esat formā un vesels, nepietiekama svara risks ietver vājus kaulus un auglības problēmas, tāpēc, iespējams, vēlēsities apsvērt dažas izmaiņas savā uzturā un fitnesa rutīnā. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs:

• 15 veselīgi ēdieni, ko pievienot brokastīm
• 10 jauni ēdieni, kas uzlabo jūsu treniņu
• 5 sliktākie uztura ieteikumi
• Vienkāršākais spēka treniņu plāns jebkad!

Jūsu ĶMI ir normāls - jums ir labs!

Jūsu ĶMI ir veselīgs, taču jūs joprojām varat apsvērt ķermeņa tauku pārbaudi, lai pārliecinātos, ka jūsu ķermeņa uzbūve ir optimāla un jūs neesat uzņēmīgs pret slēptiem veselības riskiem. Šeit ir vairāk informācijas, kas palīdzēs jums saglabāt veselīgu svaru:

• Fakti par ķermeņa tauku testēšanu
• Vai jūs esat "izdilis resns"?
• 13 ēdieni, kas ir piemēroti cilvēkiem
• 10 labākie vingrinājumi sievietēm

Jūsu ĶMI norāda, ka jums ir liekais svars.

Regulāra fiziskā slodze kopā ar sabalansētu uzturu, kas bagāts ar veseliem pārtikas produktiem, kuros ir daudz olbaltumvielu, šķiedrvielu un veselīgu tauku, var palīdzēt zaudēt svaru. Ja jūs jau dzīvojat veselīgu dzīvesveidu, iespējams, vēlēsities apsvērt ķermeņa tauku testēšanu, lai labāk izprastu savu ķermeņa sastāvu. Šeit ir daži resursi, kas jums var būt noderīgi:

• Fakti par ķermeņa tauku testēšanu
• Visu laiku labākie tauku zaudēšanas treniņi
• Diētas ieteikumi, kurus nevajadzētu ievērot
• 10 labākie vingrinājumi sievietēm

Jūsu ĶMI norāda, ka esat aptaukojies.

Ar aptaukošanos ir saistīti daudzi veselības riski, tostarp koronārā sirds slimība, augsts asinsspiediens, insults, 2. tipa diabēts un citi hroniski stāvokļi. Regulāra fiziskā slodze kopā ar sabalansētu uzturu, kas bagāts ar veseliem pārtikas produktiem, kuros ir daudz olbaltumvielu, šķiedrvielu un veselīgu tauku, var palīdzēt zaudēt svaru. Šeit ir daži resursi, kas palīdzēs jums sākt darbu:

• Cik daudz kaloriju man vajadzētu ēst, lai zaudētu svaru?
• Sliktākie dzērieni jūsu ķermenim
• 25 populārākie dabiskie apetītes nomācēji
• 11 veidi, kā uzlabot vielmaiņu

Pārskats par