Brachioradialis sāpes

Saturs

• Kas ir brachioradialis?
• Brachioradialis sāpju simptomi
• Kas izraisa brachioradialis sāpes?
• Brachioradialis sāpju ārstēšana
• Kustības diapazons
• Izometrija
• Spēka treniņš
• Līdzņemšana

Brachioradialis sāpes un pietūkums

Brachioradialis sāpes parasti ir šaušanas sāpes apakšdelmā vai elkoņā. To bieži jauc ar tenisa elkoni. Lai gan abus parasti izraisa pārmērīga lietošana un pārmērīga slodze, tenisa elkonis ir jūsu elkoņa cīpslu iekaisums, un brachioradialis sāpes ir raksturīgas tieši šim muskulim.

Kas ir brachioradialis?

Brachioradialis ir muskuļi jūsu apakšdelmos. Tas stiepjas no pleca kaula apakšējās daļas (augšdelma garā kaula) uz leju līdz rādiusam (garais kauls apakšdelma īkšķa pusē). To sauc arī par Venkes muskuļiem.

Brachioradialis primārās funkcijas ir:

• apakšdelma locīšana, kas paceļ apakšdelmu, saliekot elkoni
• apakšdelma pronācija, kas palīdz pagriezt apakšdelmu tā, lai plauksta būtu vērsta uz leju
• apakšdelma supinācija, kas palīdz pagriezt apakšdelmu tā, lai plauksta būtu vērsta uz augšu

Brachioradialis sāpju simptomi

Visbiežākais brachioradialis sāpju simptoms ir apakšdelma muskuļu ārkārtīga sasprindzinājums. Tas var izraisīt sāpes apakšdelmā un elkonī. Sāpes pastiprinās, lietojot apakšdelma muskuļus.

Jums var rasties arī sāpes:

• rokas aizmugurē
• rādītājpirksts
• īkšķis

Darbības, kas var izraisīt sāpes, ir šādas:

• pagriežot durvju rokturi
• dzerot ar krūzīti vai krūzi
• paspiežot kādam roku
• pagriežot skrūvgriezi

Kas izraisa brachioradialis sāpes?

Visbiežākais brachioradialis sāpju cēlonis ir pārmērīga slodze. Ja jūs ilgstoši pārslogojat brachioradialis muskuļus, tas kļūs maigs un galu galā sāpīgs.

Lai gan roku darbs un svarcelšana ir divi visbiežāk sastopamie cēloņi, arī citas atkārtotas kustības no tenisa spēlēšanas līdz rakstīšanai uz tastatūras var izraisīt simptomus.

Brachioradialis sāpes var izraisīt arī fizisks kontakta ievainojums, piemēram, kritiena vai sitiens no cieta priekšmeta.

Brachioradialis sāpju ārstēšana

Tāpat kā daudzu pārsprieguma traumu gadījumā, jo ātrāk jūs varat ārstēt brachioradialis sāpes, jo labāk.

RICE metodes ievērošana var būt efektīva:

• Atpūta. Pēc iespējas vairāk ierobežojiet lietošanu 72 stundu laikā pēc sāpju parādīšanās.
• Ledus. Lai ierobežotu iekaisumu un pietūkumu, ik pēc divām stundām 20 minūtes jāpieliek ledus.
• Kompresija. Lai mazinātu pietūkumu, brīvi aptiniet apakšdelmu ar medicīnisko saiti.
• Paaugstinājums. Lai mazinātu pietūkumu, turiet apakšdelmu un elkoni paceltu.

Kad jūsu brachioradialis muskulis ir atveseļojies un sāpes mazinās, īpaši vingrinājumi var uzlabot muskuļa spēku. Tas var palīdzēt novērst negadījumus nākotnē. Daži ieteiktie vingrinājumi ietver:

Kustības diapazons

Kustības diapazona vingrinājumi galvenokārt sastāv no maigas stiepšanās. Pamata kustības, ieskaitot elkoņa locīšanu un plaukstas pagriešanu. Ja jūs meklējat uzlabotu stiepšanos, izstiepiet rokas aiz muguras un pieskarieties savām rokām kopā.

Izometrija

Lai pabeigtu izometriskos vingrinājumus, savelciet brachioradialis muskuļus un turiet tos noteiktā laika periodā. Lai apgrūtinātu pārvietošanos un izraisītu dziļāku izstiepšanos, turiet nelielu hanteli.

Spēka treniņš

Fizioterapeits var jums paziņot, vai esat gatavs sākt cilāt svaru. Ja esat, viņi ieteiks vingrinājumus, kas varētu ietvert stieņa cirtas un hanteles āmura cirtas.

Līdzņemšana

Ja, veicot tādas darbības kā pagriežot durvju rokturi vai izmantojot skrūvgriezi, pamanāt sāpes apakšdelmā vai elkoņā, iespējams, esat pārspīlējis savu brachioradialis muskuļu. Lai arī sāpes brachioradialis parasti tiek sajauktas ar tenisa elkoni, tās ir ļoti atšķirīgas un prasa atšķirīgu ārstēšanu.

Lielāko daļu laika jūs varat ārstēt šo traumu mājās. Ja sāpes un pietūkums nepazūd, apmeklējiet ārstu, lai saņemtu rūpīgu diagnozi un ieteikumus ārstēšanai.