BRAT diēta: kas tas ir un vai tas darbojas?

Saturs

• Kas ir BRAT diēta?
• Ko jūs varat ēst, izmantojot BRAT diētu
• Kā ievērot BRAT diētu
• Kad jāapsver BRAT diēta
• Vai BRAT diēta ir efektīva?
• Kad meklēt palīdzību
• Citas procedūras
• Palieciet mitrināts
• Izvairieties no noteiktiem pārtikas produktiem
• Zāles pret caureju
• Probiotikas un prebiotikas
• Apakšējā līnija

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

BRAT ir saīsinājums, kas apzīmē banānus, rīsus, ābolu mērci un grauzdiņus

Iepriekš bērnu kuņģa problēmu ārstēšanai pediatri ieteica diētu BRAT.

Ideja ir tāda, ka šie maigie, viegli sagremojamie pārtikas produkti var mazināt kuņģa problēmu simptomus un samazināt saražoto izkārnījumu daudzumu.

Šodien eksperti uzskata, ka BRAT diēta var nebūt labākais risinājums kuņģa problēmu ārstēšanai.

Šajā rakstā ir izpētīti BRAT diētas pētījumi un to efektivitāte kuņģa slimību un problēmu ārstēšanā.

Kas ir BRAT diēta?

BRAT diēta sastāv no maigiem, ar zemu šķiedrvielu saturošiem pārtikas produktiem, un to bieži iesaka lietot kuņģa problēmu, gremošanas slimību un caurejas ārstēšanai (,).

Pediatri vēsturiski ir parakstījuši BRAT diētu zīdaiņiem, kuriem ir caureja ().

Kas kopīgs šiem pārtikas produktiem? Viņi visi ir maigi un, domājams, viegli uz vēdera.

Pieturēšanās pie viņiem pēc nelabuma, vemšanas un caurejas novēršanas var palīdzēt jums justies labāk ātrāk.

Kaut arī BRAT diēta var būt noderīga īsā laika periodā, pastāv riski, kas saistīti ar diētas ievērošanu tik zemā daudzumā šķiedrvielu, olbaltumvielu un tauku ilgstoši.

BRAT diēta ir zema šķiedrvielu un maiga pārtikas ēšanas plāns, ko lieto kuņģa slimību ārstēšanai. Kaut arī tas ir noderīgi īsā laikā, pastāv riski, kas saistīti ar šīs diētas ievērošanu ilgākā laika periodā.

Ko jūs varat ēst, izmantojot BRAT diētu

Daži ārsti norāda, ka maiga diēta atšķiras no BRAT diētas.

Bet lielākā daļa ir vienisprātis, ka BRAT diētā var ēst ne tikai banānus, ābolu mērci, rīsus un grauzdiņus.

Galvenais ir ēst maigu pārtiku, kas maigi iedarbojas uz vēderu.

Pieļaujamos ēdienus, ko var ēst, lietojot BRAT diētu, uzskata par saistošiem pārtikas produktiem, kas nozīmē, ka tajos ir maz šķiedrvielu un tie var apturēt caureju, nostiprinot izkārnījumus ().

Citi maigi ēdieni ietver:

• krekeri
• vārīti graudaugi, piemēram, auzu pārslas vai kviešu krējums
• vāja tēja
• ābolu sula vai plakana soda
• buljons
• vārīti vai cepti kartupeļi

Cilvēkiem vajadzētu izvairīties no pārtikas produktiem, kas šai diētai nav „mīlīgi”. Tie ietver:

• piens un piena produkti
• jebko ceptu, taukainu, taukainu vai pikantu
• olbaltumvielas, piemēram, steiks, cūkgaļa, lasis un sardīnes
• neapstrādātas veggies, ieskaitot salātu zaļumus, burkānu nūjas, brokoļus un ziedkāpostu
• skābie augļi, piemēram, ogas, vīnogas, apelsīni, citroni un laimi
• ļoti karsti vai auksti dzērieni
• alkohols, kafija vai citi dzērieni, kas satur kofeīnu

BRAT diētu veido pārtikas produkti ar zemu šķiedrvielu daudzumu, kas maigi iedarbojas uz vēderu, piemēram, banāni, rīsi, ābolu mērce, grauzdiņi, krekeri un vistas buljons. Jāizvairās no ēdieniem, kas nav mīlīgi.

Kā ievērot BRAT diētu

Pastāv ierobežotas pētniecības pamatnostādnes par to, kā precīzi ievērot BRAT diētu, taču pastāv ieteikumi 3 dienu plānam.

Pirmajās 6 slimības stundās jūs varētu vēlēties pārtraukt pārtiku.

Ļaujiet vēderam atpūsties un pagaidiet ēst, līdz vemšana un caureja ir pilnībā apstājušies.

Kamēr jūs gaidāt ēst, mēģiniet iesūkt popsicles vai ledus čipsus un malkot ūdeni vai sporta dzērienus.

Tas palīdzēs aizstāt ūdeni un elektrolītus, kas tika zaudēti jūsu slimības dēļ.

Pirmajās 24 stundās pēc slimības mēģiniet atkal pievienot uzturā dzidrus šķidrumus, piemēram, ūdeni, ābolu sulu un dārzeņu vai vistas buljonu.

Ja simptomi atkārtojas, pārtrauciet dzert tīrus šķidrumus un pagaidiet pāris stundas, pirms mēģināt vēlreiz.

Otrajā dienā sāciet ievērot BRAT diētu. Šī diēta ir ierobežojoša un nav ļoti barojoša, tāpēc jūs nevēlaties palikt uz tās ilgāk, nekā nepieciešams.

Trešajā dienā pēc slimības jūs varat sākt lēnām atgriezt normālu pārtiku savā uzturā, ja jūtaties par to gatavs.

Sāciet ar tādām lietām kā mīksti vārītas olas, vārīti augļi un dārzeņi un baltā gaļa, piemēram, vistas gaļa vai tītars.

Svarīgi ir sekot ķermeņa norādēm. Ja jūs ēdat pārāk daudz dažādu šķirņu pārāk ātri, simptomi var atjaunoties.

Nav oficiālu BRAT diētas vadlīniju. Viens 3 dienu diētas plāns pēc kuņģa slimības atkārtoti ievieš regulāru diētu, izmantojot maigu pārtiku.

Kad jāapsver BRAT diēta

Mīksta diēta, piemēram, BRAT diēta, ir paredzēta, lai palīdzētu jums atgūties no kuņģa problēmām.

Cilvēki var izmantot diētu arī citās situācijās, piemēram, pēc operācijām, kur labvēlīga būtu maiga gremošana ().

Iepriekš veselības aprūpes sniedzēji ieteica BRAT diētu, lai palīdzētu vecākiem pārvaldīt akūtu gastroenterītu zīdaiņiem (5).

Tomēr pašreizējie Amerikas Pediatrijas akadēmijas (AAP) ieteikumi to neatbalsta.

BRAT diētu nevajadzētu lietot svara zaudēšanai, jo ilgstoši lietošanai uzturā trūkst.

Ja Jums ir slikta dūša, vājums, caureja vai vemšana, jautājiet savam ārstam, vai BRAT diēta var noderēt jums.

BRAT diēta ir paredzēta, lai palīdzētu jums atgūties no kuņģa problēmām, bet vairs nav ieteicama zīdaiņiem.

Ja Jums rodas kuņģa distress, jautājiet savam ārstam, vai BRAT diēta var noderēt jums.

Vai BRAT diēta ir efektīva?

Ārsti agrāk ir ieteikuši BRAT diētu, taču tas ne vienmēr var būt labākais risinājums.

Neskatoties uz anekdotisko atbalstu, trūkst pētījumu par BRAT diētas efektivitāti.

Pēc vairāku gadu atbalsta AAP vairs neiesaka šo diētu bērniem un zīdaiņiem (6).

Tas ir tāpēc, ka diēta ir ierobežojoša un nedod ķermenim pietiekami daudz olbaltumvielu, mikroelementu un makroelementu dziedināšanai.

Kaut arī nav klīnisko pētījumu par BRAT diētu, pastāv daži pētījumi par to, kā pārtika, kas iekļauta BRAT diētā, ietekmē caureju.

Piemēram, banānos ir noteikta ciete, ko sauc par pektīnu, kas ir labs gremošanas traktam ().

Banānos ir arī kālijs, kas var palīdzēt absorbēt ūdeni un elektrolītus ().

Sistemātisks pārskats no 2019. gada atklāja, ka zaļā banānu mīkstums var palīdzēt mazināt gan caureju, gan aizcietējumus bērniem ().

2016. gada pētījums atklāja, ka rīsu zupa bija ļoti efektīva bērnu akūtas caurejas ārstēšanā ().

Lai gan šie rezultāti ir daudzsološi, viņi nevar noteikt, vai diēta, kas sastāv tikai no maigiem pārtikas produktiem, ir efektīva un droša, ārstējot kuņģa problēmas.

BRAT diētas ierobežojumi var radīt vairāk kaitējuma nekā laba.

Vienā novecojušā pētījumā pētnieki atklāja, ka 2 nedēļas BRAT diētas laikā var izraisīt smagu nepietiekamu uzturu kopā ar citiem medicīniskiem jautājumiem bērniem (11).

Šis gadījums, protams, bija ārkārtējs, un pētījums nav aktuāls.

Bet neviens turpmākais pētījums nav tālāk pētījis BRAT diētas efektivitāti.

Šodien AAP iesaka barot bērnus ar sabalansētu uzturu, tiklīdz viņi ir labi, un barot zīdaiņus vai dot pilnvērtīgu maisījumu zīdaiņiem.

Pieaugušajiem un bērniem BRAT diēta, visticamāk, ir labāka nekā vispār neēst pārtiku. Tas vienkārši nav noderīgs ilgtermiņa risinājums.

Mērķis ir pēc iespējas ātrāk atgriezties pie parastā uztura, pat ja caureja turpinās, lai izvairītos no nepietiekama uztura.

Nepieciešami jaunāki pētījumi, lai noteiktu, vai BRAT diēta ir noderīgs risinājums cilvēkiem ar kuņģa problēmām.

Ja jums patiešām ir vēdera distress un vēlaties izmēģināt BRAT diētu, konsultējieties ar savu ārstu.

Lai gan pētījumi liecina, ka banāni un rīsi var palīdzēt ārstēt caureju, nav klīnisko pētījumu, kas pētītu BRAT diētu.

Ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai BRAT diēta ir drošs un efektīvs risinājums kuņģa problēmu ārstēšanai.

Kad meklēt palīdzību

Ja pēc 24 stundām, lietojot BRAT diētu, jums neuzlabojas, pierakstieties pie ārsta.

Jums vajadzētu apmeklēt ārstu arī tad, ja Jums ir bijusi bieža vai smaga caureja.

Jūsu simptomi var būt vīrusu gastroenterīta pazīme, kurai parasti nav nepieciešama medicīniska ārstēšana.

Bet ir arī citi apstākļi, kas izraisa līdzīgus simptomus un kuriem nepieciešama medicīniska ārstēšana. Piemēram, simptomus var izraisīt:

• baktērijas
• parazīts
• noteiktas zāles
• pārtikas nepanesamība
• citi jautājumi, kuriem var būt nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība

Pat ja jūs domājat, ka jums vienkārši ir kuņģa kļūda, vēlaties sazināties ar savu ārstu, ja Jums ir caureja, kas ir ilgāka par 2 dienām vai ja jūtat, ka esat dehidrēts.

Dehidratācijas simptomi ir:

• sausa mute
• slāpes
• retāka urinēšana
• nogurums, nespēks vai reibonis

Zvaniet arī savam ārstam, ja Jums ir stipras sāpes vēderā vai taisnās zarnās, asiņaini vai melni izkārnījumi vai drudzis virs 102 ° F (38,8 ° C).

Ar maziem bērniem un zīdaiņiem jums jāsazinās ar viņu ārstu, ja vemšana vai caureja turpinās tikai vienu dienu.

Ja pēc 24 stundām, lietojot BRAT diētu, jums neuzlabojas vai ja jūsu zīdainim ir vemšana vai caureja tikai vienu dienu, pierakstieties pie ārsta.

Nopietnāks veselības stāvoklis var būt atbildīgs.

Citas procedūras

Papildus diētas maiņai ir arī citas lietas, ko varat darīt, lai uzlabotu atveseļošanos no kuņģa kļūdas.

Palieciet mitrināts

Dehidratācija ir nopietna iespējama caurejas komplikācija ().

Dzeriet dzidru šķidrumu, piemēram:

• ūdens
• buljons
• sporta dzērieni
• ābolu sula

Laba ideja ir arī elektrolītu papildināšana.

Jūs varat izmēģināt bezrecepšu (OTC) elektrolītu dzērienus, piemēram, Pedialyte (pieejams arī popsicle formā) vai pat mēģināt dzert kokosriekstu ūdeni, Gatorade vai Powerade.

Iepērciet elektrolītu dzērienus, ieskaitot Pedialyte.

Izvairieties no noteiktiem pārtikas produktiem

Pievērsiet uzmanību ēdieniem, kurus ēdat. Dažus pārtikas produktus kuņģim var būt grūtāk sagremot, izraisot caureju.

Lai gan eksperti neiesaka BRAT diētu kā ilgtermiņa risinājumu kuņģa darbības traucējumiem, dažas dienas jūs tomēr varat vēlēties izvairīties no ceptiem, taukainiem vai pikantiem ēdieniem.

Var palīdzēt arī izvairīšanās no alkohola un kofeīna.

Zāles pret caureju

Jautājiet savam ārstam par pret caurejas zālēm, jo ​​tās var pasliktināt vai maskēt caurejas pamatcēloņus.

Tiešsaistē ir pieejamas daudzas bezrecepšu iespējas. Šīs zāles var palīdzēt samazināt caurejas epizožu skaitu.

Viņi jums nepalīdzēs, ja caureju izraisa:

• baktērijas
• parazīts
• cits medicīnas jautājums

Viņi var arī nebūt droši bērniem.

Probiotikas un prebiotikas

Zarnu trakta labu baktēriju barošana ar probiotikām var palīdzēt ātri justies labāk.

Caurejai ieteicamie celmi ir Lactobacillus GG un Saccharomyces boulardii. 2015. gada pētījums atklāja, ka abi celmi varētu palīdzēt samazināt slimības ilgumu par 1 dienu ().

Iepērc probiotikas. Jūs varat iegādāties probiotikas kapsulu vai šķidrā veidā.

Probiotikas ir arī fermentētos pārtikas produktos, piemēram, jogurtā un kombučā.

Šķiedra, kas satur daudz prebiotiku, arī var būt izdevīga, jo prebiotikas palīdz barot zarnu baktērijas ().

Šīs šķiedras var atrast:

• cigoriņu sakne
• Topinambūrs
• pākšaugi
• ogas
• banāni
• sīpols
• auzas
• ķiploki

Citi veidi, kā ārstēt vēdera kļūdu, ir hidratēta uzturēšanās, izvairīšanās no noteiktiem pārtikas produktiem, pret caurejas zāļu lietošana un prebiotiku un probiotiku lietošana.

Pirms zāļu vai piedevu lietošanas jautājiet savam ārstam.

Apakšējā līnija

BRAT diētu neatbalsta pētījumi, taču tā varētu būt noderīga pāreja uz plašāka pārtikas klāsta ēšanu pēc kuņģa slimības.

Pēc kuņģa problēmām jūs, iespējams, uztraucaties par atkārtotu ēšanu, taču dehidrācija patiesībā rada vislielākās bažas.

Zvaniet savam ārstam, ja:

• ir sausa mute
• ir pārmērīgas slāpes
• pārtrauciet urinēt tik bieži
• jūties noguris, vai ir vājums vai reibonis

Dehidratācija, ja to neārstē, var būt bīstama dzīvībai.

Noteikti malkojiet šķidrumu un mēģiniet ieviest pārtikas produktus, tiklīdz jūs tos panesat.

Lai arī pētījumi neatbalsta BRAT diētu, banāni, kartupeļi un vārīti graudi, piemēram, rīsi vai auzu pārslas, var palīdzēt ātrāk atgūties.

Tiklīdz varat, ēdiet daudzveidīgu, sabalansētu uzturu, lai atjaunotu vispārējo uztura un enerģijas līmeni.