Krūts vēzis uz visiem laikiem izmainīja visu ķermeni, bet man beidzot viss ir kārtībā

Saturs

• Pārskats par

Es vienmēr zināju, ka pēc mastektomijas manas krūtis būs papildu bojājums. Es nesapratu, ka visas turpmākās ārstēšanas metodes un zāles pret vēzi uz visiem laikiem mainīs pārējo ķermeni-manu vidukļa līniju, gurnus, augšstilbus un rokas. Vēzis bija grūts materiāls, bet es zināju to sagaidīt, lai cik tas būtu tik traki. Kas man bija grūtāk-un kaut kam, kam es biju pilnīgi nesagatavots-, es vēroju, kā mans “vecais es” fiziski pārvēršas ķermenī, kuru es vairs neatpazinu.

Pirms man tika diagnosticēts, es biju apdares un tonizēts 2. izmērs. Ja es uzvilktu dažas mārciņas, pārmērīgi baudot vīnu un picu, es varētu dažas dienas pieturēties pie salātiem un uzreiz atbrīvoties no liekā svara. Pēc vēža tas bija pavisam cits stāsts. Lai samazinātu recidīva risku, man tika ievadīts tamoksifēns, estrogēnu bloķējošs līdzeklis. Lai gan tas ir burtisks glābiņš, tam ir arī dažas diezgan brutālas blakusparādības. Lielākais ir tas, ka tas mani ieveda "ķīmijpauzes" ķīmiski izraisītā menopauzē. Un līdz ar to nāca karstuma viļņi un svara pieaugums. (Saistītie: šie ietekmētāji vēlas, lai jūs ņemtu vērā lietas, kas jums ir nepatikušas par jūsu ķermeņiem)

Atšķirībā no iepriekš, kad es varēju ātri un viegli nomest svaru, menopauzes svars izrādījās lielāks izaicinājums. Tamoksifēna izraisītā estrogēna izsīkuma dēļ ķermenis notur un uzglabā taukus. Šis "lipīgais svars", kā man patīk to saukt, prasa DAUDZ vairāk darba, lai atbrīvotos, un saglabāt formu izrādījās grūti. Ātri uz priekšu divus gadus, es biju iepakojis 30 mārciņas, kas nepakustēsies.

Es dzirdu izdzīvojušos runājam par to, cik stresa un depresijas viņi ir par savu ķermeni pēc vēža. Es varu attiekties. Katru reizi, atverot savu skapi un ieraugot tur karājamies visas jaukās, 2. izmēra drēbes, es nopietni satriektos. Tas bija kā skatīties uz mana bijušā plānā un stilīgā es spoku. Kādā brīdī man apnika justies skumjām un nolēmu, ka ir pienācis laiks atmest ķemmēšanu un atgūt savu ķermeni. (Saistīts: Sievietes pievēršas vingrošanai, lai palīdzētu viņām atgūt savu ķermeni pēc vēža)

Lielākais šķērslis? Man riebās trenēties un ēst veselīgi. Bet es zināju, ka, ja es patiešām vēlos kaut ko mainīt, man nāksies samierināties ar to visu. "Saliec vai klusē," kā saka.Mana māsa Moira palīdzēja man sākt dzīvesveida pārveidošanu. Viens no viņas iecienītākajiem treniņiem bija spinings, ko es biju darījis pirms vairākiem gadiem un, labi, ienīdu. Moira mudināja mani vēlreiz izmēģināt. Viņa man pastāstīja par to, kāpēc viņai patika SoulCycle — dārdošā mūzika, sveču apgaismotas telpas un pozitīvo noskaņu vilnis, kas rodas katrā "braucienā". Tas izklausījās kā kults, kurā es negribēju piedalīties, taču viņa mani mudināja to izmēģināt. Kādā rudens rītā pulksten 7:00 es atklāju, ka uzsprādzēju velosipēda apavus un iespiedos velosipēdā. Griešana ar šo velosipēdu 45 minūtes bija grūtāka nekā jebkurš iepriekš paveikts treniņš, taču tas bija arī negaidīti jautri un iedvesmojoši. Es aizgāju uzmundrināta un lepna par sevi. Šī klase noveda pie citas, tad pie citas.

Šajās dienās es trenējos trīs reizes nedēļā, apvienojot Physique 57, AKT un SoulCycle. Es arī reizi nedēļā kopā ar treneri trenējos, lai rotācijā iegūtu dažus vingrinājumus, kas nes svaru. Dažreiz es iemetu jogas nodarbību vai izmēģinu kaut ko jaunu. Manu treniņu sajaukšana ir bijusi galvenā. Jā, tas palīdz novērst garlaicību, bet tam ir papildu ieguvums, kas ir īpaši svarīgs sievietēm menopauzes laikā: tas novērš muskuļu un vielmaiņas platošanos. Kad to pārslēdzat, ķermenim nav iespējas pielāgoties, un tā vietā tas paliek reaģējošā stāvoklī, ļaujot organismam efektīvāk sadedzināt kalorijas un veidot muskuļus.

Arī diētas maiņa ir bijusi izaicinājums. Jūs esat dzirdējuši izteicienu "80 procentus svara zaudēšanas veido diēta." Sievietēm menopauzē tas šķiet vairāk kā 95 procenti. Es uzzināju, ka tad, kad ķermenis sāk uzkrāt taukus, kalorijas nav vienādas ar kalorijām. Fakts ir tāds, ka apzināšanās par to, ko un cik daudz patērē, ir tieša korelācija ar to, cik viegli vai grūti ir sasniegt savus mērķus. Man par jaunu dzīvesveidu kļuva maltīšu gatavošana ar augstu olbaltumvielu un zemu ogļhidrātu saturu nedēļas svētdienās, kā arī veselīgu uzkodu, piemēram, mandeļu un proteīna batoniņu, glabāšanu uz rakstāmgalda, lai apmierinātu pēcpusdienas tieksmi. (Saistīts: pārnēsājamas uzkodas ar augstu olbaltumvielu daudzumu, ko varat pagatavot smalkmaizītes kārbā)

Bet, liekot manam ķermenim būt veselīgākajam, kāds tas var būt fiziski, izmantojot diētu un vingrošanu, šajā procesā notika kaut kas negaidīts: es varēju pārkvalificēt savu prātu, lai būtu arī veselīgāks. Agrāk, kad es trenējos, es visu laiku muldēju un vaidēju. Nav brīnums, ka man ienīda vingrot! Es padarīju pieredzi nožēlojamu un nogurdinošu. Bet tad es sāku mainīt savu attieksmi, aizstājot negatīvās domas ar pozitīvām, tiklīdz tās parādījās. Sākumā šo domāšanas modeli bija patiešām grūti mainīt, taču, jo vairāk koncentrējos uz situāciju sudrabainajām oderēm, jo ​​vairāk sāku domāt pozitīvi, to nepiespiežot. Man vairs nebija aktīvi jāuzrauga sevi. Manas smadzenes un ķermenis bija sakārtoti, strādājot tandēmā.

Mans personīgais veselības un fitnesa ceļojums lika man sadarboties ar diviem citiem vēža slimniekiem un onkoloģijas māsu, lai uzsāktu The Cancer Wellness Expo. Šī diena ir pilna ar jogu, meditāciju un paneļiem, kuros piedalās onkoloģijas ārsti, krūšu ķirurgi, seksuālās veselības eksperti un skaistumkopšanas speciālisti-lai palīdzētu sievietēm, kuras ir uzvarējušas vēzi vai kuras joprojām ārstējas, atgriezties pie labsajūtas visos aspektos. (Saistīts: Kā fitnesa palīdzēja šai sievietei tikt galā ar aklumu un kurlu)

Vai esmu atgriezies pie 2. izmēra? Nē, neesmu un nekad nebūšu. Un es nemelošu, tā ir bijusi viena no grūtākajām lietām, kas jārisina "izdzīvošanas laikā". Man bieži ir grūti atrast apģērbu, kas atbilst manam ķermenim, justies pārliecināts vai seksīgs peldkostīmos vai intīmās situācijās, vai vienkārši justies ērti savā ādā. Bet manas fitnesa rievas atrašana man palīdzēja redzēt, cik esmu izturīga. Mans ķermenis izturēja nenovēršamu slimību. Bet, atrodot piemērotību, es esmu atguvis spēcīgāks. (Un jā, man šķiet ironiski, ka veselība mūsdienās izpaužas kā izliekta, mīkstāka silueta forma, pateicoties ķermeņa pozas kustībai.)

Bet, būdama lieciniece tam, ko ķermenis var izturēt un pēc tam paveikt, tas ir ļāvis man būt pateicīgam un pieņemamam sēru brīžos. Tās noteikti ir sarežģītas attiecības, taču tās es nemainītu. Mani izliekumi un svārstības man atgādina, ka es uzvarēju cīņā un esmu stiprāks un sīvāks nekā jebkad agrāk, un man ir pateicības sajūta par otro iespēju, ko man dzīvē sniedz.

Pārskats par