Brīva elpošana

Saturs

• Pārskats par

1997. gada Jaungada dienā es uzkāpu uz svariem un sapratu, ka sveru 196 mārciņas, kas ir manas smagākās. Man vajadzēja zaudēt svaru. Es arī lietoju vairākus astmas medikamentus, kas man ir bijuši visu mūžu un manā ģimenē. Mans liekais svars pasliktināja astmu. Es nolēmu veikt dažas būtiskas izmaiņas. Es gribēju dabiski un veselīgi zaudēt 66 mārciņas un pieņemt veselīgus vingrinājumus un ēšanas paradumus uz mūžu.

Es sāku ar izmaiņām savā uzturā. Man patika saldumi, piemēram, kūkas un saldējums, un ātrās uzkodas, taču es zināju, ka šos ēdienus var ēst tikai ar mēru. Es izgriezu sviestu un margarīnu un pievienoju augļus, dārzeņus un liesu gaļu. Es arī uzzināju veselīgākas ēdiena gatavošanas metodes, piemēram, grilēšanu.

Draugs man parādīja dažus pamata vingrinājumus, un es sāku staigāt trīs dienas nedēļā ar roku svariem. Sākumā es knapi varēju iet 10 minūtes, bet es palielināju izturību, palielināju laiku un izmantoju lielākus roku svarus. Pirmajā mēnesī es zaudēju 10 mārciņas, galvenokārt ūdens svaru.

Trīs mēnešus vēlāk es uzzināju, ka spēka treniņi sadedzina vairāk kaloriju nekā aerobika, tāpēc nopirku svaru stendu un atbrīvojos no svariem un sāku spēka treniņus mājās. Es zaudēju svaru un beidzot pievienojos sporta zālei.

Pēc gada es zaudēju darbu un izšķīros ar savu līgavaini. Abi zaudējumi mani smagi skāra, un es nezināju, kā ar tiem tikt galā. Tā kā es pazaudēju divas lietas, uz kurām biju koncentrējis lielu daļu savas enerģijas, svara zaudēšana kļuva par jauno dzīves fokusu. Es izlaidu ēdienreizes un dažreiz vingroju trīs stundas dienā. Es izdzēru apmēram 2 galonus ūdens katru dienu, lai novērstu badu. Man likās, ka tik daudz ūdens dzeršana nevarētu kaitēt, taču galu galā es cietu no smagiem muskuļu krampjiem. Pēc neatliekamās palīdzības dienesta apmeklējuma es uzzināju, ka viss ūdens, ko dzeru, izskalo no mana ķermeņa svarīgas minerālvielas, piemēram, kāliju. Es samazināju ūdens patēriņu, bet turpināju vingrot un izlaist maltītes. Mārciņas, kā arī kāds grūti nopelnīts muskuļu tonuss atkāpās, un dažu mēnešu laikā es sasniedzu 125 mārciņas. Cilvēki man teica, ka es neizskatos vesels, bet es viņus ignorēju. Tad kādu dienu es sapratu, ka man ir sāpīgi sēdēt krēslā, jo mani kauli izlīda, padarot mani neērti. Es nolēmu pārtraukt savu obsesīvo uzvedību un atsāku ēst trīs veselīgas maltītes, un tagad es ierobežoju ūdens patēriņu līdz 1 litram dienā. Sešu mēnešu laikā es pieņēmos svarā par 20 mārciņām.

Tagad es elpoju vieglāk un jūtos lieliski. Ar apņēmību, gribasspēku un pacietību var atbrīvoties no papildu svara. Negaidiet, ka tas notiks ātri. Ilgstoši rezultāti prasa laiku.

Pārskats par