Brī Larsone dalījās ar saviem iecienītākajiem veidiem, kā novērst stresu, ja arī jūs jūtaties satriekts

Saturs

• Pārskats par

Vai šajās dienās jūtaties nedaudz stresā? Brie Larson jūtas jūs, tāpēc viņa nāca klajā ar sarakstu ar 39 dažādām stresa mazināšanas metodēm, kuras varat izmēģināt - un lielāko daļu no tām var viegli izdarīt dažu minūšu laikā, ērti mājās.

Jaunā videoklipā viņas YouTube kanālā Kapteinis Marvel zvaigzne atklāja par satraucošajām izjūtām, ar kurām viņa pēdējā laikā cīnās, un par to, kā viņa ar tām tiek galā. "Ir dienas, kad es jūtos tik panikas pārņemts, es nezinu, ko darīt," viņa dalījās.

Bet Larsone arī veltīja mirkli savā videoklipā, lai atzītu privilēģiju, kas viņai ir kā slavenībai. Ar šo privilēģiju, viņa paskaidroja, ir piekļuve noteiktiem rīkiem un resursiem, kas citiem, iespējams, nav vajadzīgi, lai palīdzētu viņiem atbrīvoties no stresa (domājiet: mājas trenažieru zāle, terapija utt.).

Tātad, sastādot savu stresa mazināšanas veidu sarakstu, Larsone sacīja, ka viņa mērķis ir iekļaut tikai ieteikumus, kas ir vai nu bezmaksas, vai salīdzinoši lēti un kurus var izdarīt, vienlaikus droši sociāli distancējoties mājās vai tuvumā. (ICYMI, Larsone arī dalījās ar to, kā viņa praktizē sevis pilnveidošanu 2020. gadā.)

Viņas sarakstā ir iekļautas dažas acīmredzamas dzenu izraisošas aktivitātes — piemēram, meditācija, joga, vingrošana, laika pavadīšana dabā un dārzkopība —, kā arī dažas muļķīgas iespējas, piemēram, alfabēta skaitīšana atpakaļ, Boba Rosa video skatīšanās, mēģinājums smieties, nesmaidot. , un redzot, cik ilgi var svilpt. Larsons pat ieteica izmēģināt pašmasāžu un izmantot nefrīta veltni, lai noņemtu spriedzi sejā. Viņa neatklāj savu precīzo iet, bet FTR, jūs varat atrast daudz nefrīta veltņu vietnē Amazon par mazāk nekā 20 ASV dolāriem. (Un šeit ir jūsu soli pa solim rokasgrāmata par masāžas veikšanu mājās.)

Nākamais Larsona padoms varētu izklausīties mazliet mokošs: ieiet aukstā dušā. Lai gan Larsons to izmanto kā veidu, kā atpūsties (burtiski?) Un mazināt stresu, aukstas dušas var arī palīdzēt jūsu ādai saglabāt dabisko mitrumu, iepriekš sacīja Džesika Kranta, M.D. Forma. Daži pētījumi liecina, ka auksta duša patiešām var palīdzēt uzlabot garastāvokli, tāpēc Larsons varētu esi ar kaut ko ar viņas padomu.

Nejūt aukstu dušu? Larsons arī iesaka uzņemt siltu vannu, lai palīdzētu atpūsties, kad jūtat stresu. Protams, ja pēc būtības esat pirts cilvēks, jūs jau zināt, cik nomierinoši ir iegrimt vannā pēc garas, saspringtas dienas. Nezinātājiem vanna var palīdzēt regulēt asinsspiedienu (nomierināt jūs no iekšpuses), padarīt prātu asāku un sagatavot mierīgam nakts miegam. (Vairāk šeit: Kāpēc vanna var būt veselīgāka par dušu)

Žurnālu rakstīšana ir vēl viens no Larsona iecienītākajiem veidiem, kā nomierināties stresa laikā. Izrakstot savas domas, it īpaši pirmā lieta no rīta, jūs varat justies pamatotāks, koncentrētāks un klātesošāks visas dienas garumā. Pat ja jūs vienkārši pierakstāt dažas rindas šeit un tur, kad jūtaties satriekts, žurnālu ierakstīšana var palīdzēt jums vairāk sazināties ar to, kas jums personīgi ir jābūt vislabākajai jūsu versijai jebkurā dienā. (Skatīt: Kāpēc žurnālistika ir rīta rituāls, kuru es nekad nevarētu atmest)

Neatkarīgi no tā, kas palīdz nomierināties stresa laikā, Larsons atgādināja skatītājiem, ka stress ir normāla, neizbēgama dzīves sastāvdaļa. Viņa paskaidroja, ka vissvarīgākais ir atrast veidus, kā tikt galā ar šo stresu, kas faktiski darbojas jūs, personīgi. "Šis video pastāv kā veids, kā dalīties [un] runāt par mūsu garīgo veselību," sacīja Larsons.

Noskatieties pilnu tālāk redzamo videoklipu, lai uzzinātu vairāk par Larsona paņēmieniem stresa mazināšanai:

Pārskats par