Kā šī sieviete zaudēja 85 mārciņas un atturēja no tā 6 gadus

Saturs

• Pārskats par

Ja sekojat Britnijai Vestei Instagram, iespējams, redzēsit attēlus, kuros viņa strādā kopā ar draugiem, izmēģina jaunas receptes un būtībā dzīvo savu veselīgāko dzīvi. Ir gandrīz grūti noticēt, ka pirms gandrīz astoņiem gadiem viņa svēra 250 mārciņas un pārsvarā ēda neveselīgu pārtiku.

"Augot, man nekad nebija vienalga, kā es izskatos, bet visi man apkārt bija nobažījušies par manu veselību un to, kā mani ēšanas paradumi ietekmēs manu nākotni," viņa nesen teica Forma.

Britnijas vecāki un vecmāmiņa mēģinātu uzpirkt viņu ar naudu, dāvanām un drēbēm, lai mudinātu viņu zaudēt svaru un pārtraukt našķoties pirms vakariņām, un, kamēr viņa alā un zaudēja pāris mārciņas šur un tur, gadu gaitā viņas svars turpinājās smaile.

"Tas ir dīvaini, jo patiesībā es biju diezgan aktīvs bērns," saka Britnija. "Es spēlēju futbolu, peldējos visu gadu peldēšanas komandā, kopā ar mammu devāmies uz treniņu nodarbībām, bet es gandrīz nemazināju svaru." Britnijas māte sāka domāt, ka Britnijai ir veselības traucējumi, kas izraisīja viņas svara pieaugumu, taču pēc vairākiem vairogdziedzera izmeklējumiem kļuva skaidrs, ka problēma ir viņas sliktie ēšanas paradumi. (Viņa ēda pārsvarā pārstrādātu pārtiku.) Viņas mammai un vecmāmiņai bija jāmēģina tādas lietas kā Atkinss un Svara vērotāji, taču nekas ilgi neiestrēga.

Lietas pasliktinājās, kad Britnija pabeidza koledžu. "Es ieguvu savu pirmo darbu un katru dienu pusdienās devos ārā ar kolēģiem," viņa saka. "Pēc darba es dotos uz laimīgo stundu un saņemtu līdzņemšanu vai atkal izietu vakariņās, jo biju pārāk noguris, lai gatavotu ēst." (Saistīts: 15 veselīgas gudras, veselīgas alternatīvas nevēlamam ēdienam)

Tikai tad, kad viņas draugs izteica komentāru par viņas svaru, viss viņai tika likts perspektīvā. "No visiem manas dzīves cilvēkiem mans puisis tajā laikā bija tas, kurš nekad nebija man iedevis bardaku par manu svaru," saka Britnija. "Viņš mani vienmēr bija pieņēmis tādu, kāda esmu, un tad kādu dienu viņš mani izsauca, lai es uzvilktu dažas papildu mārciņas. Viņš teica, ka viņam ir apnicis, ka man ir liekais svars. Es biju tik dusmīga, un mēs nedēļas nogalē izšķīrāmies , bet es biju arī skumjš un apmulsis."

Britnijai vajadzēja kādu laiku, lai pārvarētu šķiršanos, bet, kad viņa iznāca otrā galā, viņa beidzot saprata, ka vēlas kaut ko mainīt viņa. "Es pamodos vienu rītu un teicu, ka pietiek," saka Britnija. "Tas bija tagad vai nekad."

Viņa devās pie ģimenes un draugiem un pirmo reizi lūdza palīdzību. "Tas man bija milzīgs solis," saka Britnija. "Visu manu dzīvi cilvēki man stāstīja, kas man jādara attiecībā uz manu ķermeni. Bet šī bija pirmā reize, kad es uzņēmos iniciatīvu un atbildēju par sevi."

Viņa sāka, atkal dodoties uz Svara vērotājiem, bet pirmo reizi par to samaksāja pati. "Ir kaut kas tāds, ka nevēlaties, lai jūsu grūti nopelnītā nauda tiktu izšķiesta," saka Britnija. "Tas man bija galvenais stimuls. Ja es krāpjos ar ēdienreizēm vai izlaidu sanāksmes, es ne tikai nodarīju sev sliktu pakalpojumu, es izšķērdēju naudu, un man kā grafiskajam dizaineram nepietika, lai to izmestu. tas. "

Britnija arī sāka rakstīt žurnālus, turot detalizētu žurnālu par visu, ko viņa ievietoja savā ķermenī. "Es joprojām to daru šodien," viņa saka. (ICYDK, ievērojot pārmērīgi ierobežojošu diētu, parasti izraisa iedzeršanu.)

Pēc trim mēnešiem, kad sekoju Svara vērotājiem, Britnija sāka ieviest dažus vingrinājumus savā ikdienā. "Katru dienu mans vecais istabas biedrs gāja uz sporta zāli un man jautāja, vai es nevēlos iet ar viņu," viņa saka. "Es vienmēr teicu nē, līdz kādu dienu es nolēmu teikt jā."

Britnija sāka iet pāris dienas nedēļā un darīt visu, kas šķita labi. Galu galā viņa arī sāka skriet, taču viņa neievēroja stingru plānu un nezināja, kas vislabāk der viņas ķermenim.Lai uzzinātu vairāk, viņa nolēma nolīgt personīgo treneri, kas viņai palīdzēja izveidot stabilu treniņu pamatu. "Man bija zināma pieredze svarcelšanā, bet es nekad nezināju, cik daudz tas patiešām var mainīt un veidot jūsu ķermeni," viņa saka. "Treneris man iemācīja tik daudz un deva man brīvību uzdot jautājumus. Man bija tik interesanti par dažiem vingrinājumiem un to, kas man ir jāstrādā, un cik daudz sirdsdarbības. Pēc trim mēnešiem es redzēju milzīgus uzlabojumus savā ķermenī un jutos pārsteidzošs. "

Nākamā pusotra gada laikā Britnijai bija viens mērķis: konsekvence. "Kad es sāku zaudēt daudz svara, es sāku redzēt daudz liekas ādas ap manu vēderu un gurniem," viņa saka. "Es zināju, ka vēlos veikt ādas noņemšanas operāciju, taču biju noraizējusies par atveseļošanās laiku un atgriešanos pie vecajiem ieradumiem. Tāpēc es pavadīju laiku, lai to sasniegtu, pārliecinoties, ka mans jaunais dzīvesveids ir pēc iespējas ilgtspējīgāks. Es apsolīju sev, ka, ja es izietu operāciju, tā būs pēdējā, kāda man jebkad būtu bijusi. " (Saistīts: 8 veidi, kā vingrošana ietekmē jūsu ādu)

Sasniedzot savu mērķa svaru - 165 mārciņas, Britnijai tika veikta ādas noņemšanas operācija. Pēc apmēram četru nedēļu atveseļošanās laika viņa atgriezās un kopš tā laika vairs nav atskatījusies. "Es kādu laiku pēc tam turpināju sekot Svara vērotājiem, lai pārliecinātos, ka palikšu uz pareizā ceļa, bet galu galā atradinājām to," viņa saka. "Šodien es ievēroju 80/20 noteikumu, saskaņā ar kuru es lielāko daļu laika ēdu labi, bet nekad - nē saldējuma kausam (vai diviem), kad man tā šķiet." (Tā ir taisnība: līdzsvars ir labākais, ko varat darīt savas veselības un fitnesa rutīnas labā.)

Britnija uzskata, ka šī domāšana ir ļāvusi viņai noturēt 85 mārciņas pēdējo sešu gadu laikā. "Cilvēki man visu laiku jautā, ko es darīju, lai zaudētu visu šo svaru, un es viņiem saku, ka tas viss ir atkarīgs no konsekvences un līdzsvara," viņa saka. "Tas, ka jūs uzreiz neredzat pārmaiņas no ārpuses, nenozīmē, ka kaut kas nenotiek. Jums ir jāturpina izdarīt pareizās izvēles katru dienu, ilgu laiku un galu galā tas kļūs par jūsu ritmu. kaut ko jūs varēsit uzturēt. "

Pārskats par