Kā lietus skaņa var nomierināt satraukto prātu

Saturs

• Lietus draugi
• Pitter-Patter šūpuļdziesma
• Aromātiskas atmiņas
• Negatīvie joni
• Bet dažiem lietus rada satraukumu
• Ir laba sajūta, ka tevi saprot

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Lietus var spēlēt šūpuļdziesmu, kas masē prātu.

Kādu pagājušā gada pavasara vakaru es biju Kostarikā, apburta kā negaiss pummeled mūsu brīvdabas bungalo. Es sēdēju kopā ar pieciem draugiem piķa tumsā, tikai no tīkkoka jumta, kas mūs šķīra no vētras.

Kādā brīdī plūdu laikā mana trauksmaina prāta parastais miermīlīgums apklusa - tad vispār pazuda. Es apskāvu ceļus un vēlējos, lai mūžīgi līst.

Lietus draugi

Cik ilgi atceros, esmu bijusi nervoza drupa. 14 gadu vecumā es katru nakti pavadīju gadu nomodā, nomodā, sagaidot katastrofisku zemestrīci, kas nekad nenotika. Mani kā pieaugušo apgrūtina impulsivitāte, un es bieži sevi nogurdinu atgremojot.

Bet, kad līst lietus, mans aizņemtais prāts kļūst mierīgs.

Es dalos šajā mīlestībā ar savu draugu Renee Reed. Mēs kādu laiku esam bijuši draugi, taču tikai nesen mēs atklājām, ka mēs abi mīlam lietu. Renē, tāpat kā miljoniem pieaugušo ASV, piedzīvo trauksmi un depresiju.

"Mana trauksme bieži ir depresijas veidošanās," viņa saka. "Kad līst, es jūtos mierīgs. Un tāpēc es nekad netieku līdz šai depresijas vietai. ”

Viņai un man ir arī sarežģītas attiecības ar saulainu laiku.

"Ir zaimošana teikt to, ko es saku, bet es nemīlu [saulainās dienas]," viņa saka. “Man vienmēr nākas vilties. Man nekad nav pietiekami daudz laika, lai paveiktu visas lietas, ko saule nozīmē man darīt - būt produktīvam, doties kempingā, pārgājienos tik daudz, cik vajadzētu. ”

Un tas nav tikai mēs. Visā internetā ir nelielas cilvēku kopienas, kuras lietus izjūt kā pretlīdzekli savai trauksmei un depresijai. Es lasīju šos pavedienus ar degunu tuvu ekrānam, jūtoties tā, it kā atrastu savus cilvēkus.

Lieli depresijas traucējumi ar sezonālu raksturu (agrāk pazīstami kā sezonāli afektīvi traucējumi vai VAD) drūmajos ziemas mēnešos dažiem cilvēkiem izraisa depresijas simptomus. Mazāk zināms sezonālo afektīvo traucējumu reverss attiecas uz depresijas sajūtu gaišākos vasaras mēnešos.

Ja pastāv šie ar laika apstākļiem saistīti traucējumi, vai varētu būt zinātnisks izskaidrojums lietum, kas pozitīvi ietekmē garīgo veselību?

Pitter-Patter šūpuļdziesma

Es uzskatu, ka nokrišņu klausīšanās ir viscerāla pieredze. Ir sajūta, ka katrs piliens masē visu manu ķermeni.

Es bieži klausos lietusgāzes, kamēr strādāju, lai noslīcinātu uzmanību novēršošo domu kori, kas sacenšas par manu uzmanību. Šo unikālo ritmu var izmantot daudzās dzīves jomās.

"Lietum ir regulārs, paredzams modelis," saka Emīlija Mendesa, MS, EdS. “Mūsu smadzenes to apstrādā kā nomierinošu, nedraudošu troksni. Tāpēc ir tik daudz atpūtas un meditācijas video, kuros skan lietus. ”

Renē lietus trokšņi ir ikdienas meditācijas prakse. "Es ne vienmēr gribu būt ārā lietū, bet man ļoti patīk lasīt grāmatu pie loga, kad līst. Tā, iespējams, ir mana ideālā telpa dzīvē, ”viņa saka. "Tāpēc man ir viegli to izmantot meditējot. Tā ir nomierinoša klātbūtne. ”

‘Rozā troksnis’ pēdējā laikā kļūst arvien populārāks kā jaunākais miega terapijas jaunievedums. Augstas un zemas frekvences, rozā trokšņa sajaukums izklausās daudz kā krītošs ūdens.

Tas ir daudz nomierinošāks nekā baltā trokšņa akūtā, svilpes līdzīgā kvalitāte. atrasts rozā troksnis ievērojami uzlaboja dalībnieku miegu, samazinot smadzeņu viļņu sarežģītību.

Aromātiskas atmiņas

Vēl viena hipotēze, kāpēc lietus izraisa tik spēcīgas pozitīvas emocijas dažiem cilvēkiem, ir saistīts ar to, kā mūsu oža mijiedarbojas ar mūsu atmiņām.

Saskaņā ar smaržu izraisītās atmiņas ir emocionālākas un uzmundrinošākas nekā atmiņas, kuras iedarbina citas mūsu maņas.

"Smaku vispirms apstrādā ožas spuldze," saka Dr Bryan Bruno, MD, MidCity TMS medicīnas direktors. "Tam ir tieša saikne ar divām smadzeņu zonām, kas visciešāk saistītas ar emocijām un atmiņas veidošanos - amigdalu un hipokampu."

Varētu būt, ka mums, kas mīl lietu, tas asociējas ar pozitīvām izjūtām no mūsu pagātnes. Varbūt tas saldais, izsmalcinātais aromāts, kas iekrāso gaisu pirms un pēc lietus, mūs atgriež laikā, kad mēs bijām silti un droši.

Negatīvie joni

Tāpat kā daudzus emocionālos pārdzīvojumus, manu lietusgribu ir grūti formulēt. Renē jūtas līdzīgi. "Es zinu, ka [sajūta] pastāv manī, bet tam ir kāds sīkāks punkts, kuru es nezinu, kā izskaidrot."

Cenšoties noskaidrot, kāpēc tas varētu būt, es uzdūros kaut kam, par ko vienmēr esmu bijis ziņkārīgs: negatīvajiem joniem.

Lai gan par šo tēmu nav pārliecinošu pētījumu, atklājās, ka negatīvie joni pozitīvi ietekmēja cilvēkus ar VAD. Dalībnieki piecas nedēļas katru rītu tika pakļauti augsta blīvuma negatīvajiem joniem. Vairāk nekā puse dalībnieku ziņoja, ka viņu SAD simptomi līdz pētījuma beigām ir mazinājušies.

Negatīvie joni rodas, kad liels ūdens molekulu daudzums ietriecas viens otrā. Ūdenskritumi, okeāna viļņi, lietus vētras - tie visi rada negatīvus jonus. Jūs nevarat redzēt, saost vai pieskarties šīm mikroskopiskajām daļiņām, bet mēs varam tās ieelpot.

Daži uzskata, ka tad, kad negatīvie joni nonāk mūsu asinīs, tie rada ķīmisku reakciju, tādējādi mazinot stresa un trauksmes sajūtas.

Vēl viens apvienoja Tai Chi un negatīvos jonus kā ārstēšanu ar augstu holesterīna līmeni. Pētījums atklāja, ka dalībnieku ķermeņi labāk reaģēja uz Tai Chi, kad viņi ieelpoja negatīvos skābekļa jonus no ģeneratora.

• Analogais rozā / baltā trokšņa signāla ģenerators
• IonPacific jonu kaste, negatīvā jonu ģenerators
• Kavalan HEPA gaisa attīrītājs, negatīvā jonu ģenerators
• Atcerieties, ka negatīvo jonu terapijas pētījumi ir niecīgi. Kaut arī sadzīves negatīvo jonu ģeneratori palīdz attīrīt gaisu, nav pārliecinošu pierādījumu, ka tie mazinātu trauksmes un depresijas simptomus. Tomēr daži cilvēki ir ziņojuši par ieguvumiem, un tāpēc var būt vērts mēģināt, ja nekas cits nav izdevies.

Bet dažiem lietus rada satraukumu

Protams, tas, kas ir labs vienam cilvēkam, citam bieži ir pretējs. Daudziem lietus un tā pavadošie elementi - vējš, pērkons un zibens - izraisa trauksmi un bezpalīdzības sajūtu.

Dažās pasaules daļās vētras rada nopietnas briesmas. Bet pat tad, ja kaitējuma iespējamība ir maza, vētra parasti izraisa trauksmes sajūtas un izraisa smagākus panikas simptomus.

Amerikas Trauksmes un depresijas asociācija apkopoja noderīgu padomu kopumu ar vētru saistītai trauksmei. Daži no viņu ieteikumiem ietver:

• Sagatavojiet jūs un jūsu ģimeni, sastādot evakuācijas plānu.
• Dalieties ar tuviniekiem, kā jūtaties.
• Esiet informēts par laika prognozēm.
• Meklējiet palīdzību pie garīgās veselības speciālista.

Ir laba sajūta, ka tevi saprot

Tātad, vai ir kāds konkrēts zinātnisks skaidrojums tam, kāpēc lietus palīdz nomierināt trauksmi? Ne gluži. Bet man tas bija spēcīgi, tikai zinot, ka tur ir citi lietus cienītāji. Šīs maz ticamās saiknes atrašana stiprināja manu saikni ar cilvēci. Tas tikai man lika justies labi.

Renē to uztver vienkārši: “Ūdens var iekļauties visos apstākļos. Tas ir liels un mežonīgs, bet tajā pašā laikā ļoti mierīgs. Tas ir neticami maģiski. ”

Ingvers Vojciks ir Greatist redaktora palīgs. Sekojiet vairāk viņas darba vietnē Medium vai sekojiet viņai čivināt.