5 vīraka priekšrocības un izmantojums - un 7 mīti

Saturs

• 1. Var mazināt artrītu
• 2. Var uzlabot zarnu darbību
• 3. Uzlabo astmu
• 4. Uztur mutes veselību
• 5. Var cīnīties ar noteiktiem vēžiem
• Kopējie mīti
• Efektīva deva
• Iespējamās blakusparādības
• Apakšējā līnija

Vīraks, kas pazīstams arī kā olibanum, ir izgatavots no Boswellia koka sveķiem. Parasti tas aug sausos, kalnainos Indijas, Āfrikas un Tuvo Austrumu reģionos.

Vīraks ir koka, pikanta smarža, un to var ieelpot, absorbēt caur ādu, iemērc tējā vai lietot kā piedevu.

Simtiem gadu ājurvēdas medicīnā lietots vīraks, šķiet, piedāvā noteiktus ieguvumus veselībai, sākot no uzlabota artrīta un gremošanas līdz samazinātai astmai un labākai mutes dobuma veselībai. Tas pat var palīdzēt cīnīties pret noteikta veida vēzi.

Šeit ir 5 vīraka ar zinātni pamatoti ieguvumi - kā arī 7 mīti.

1. Var mazināt artrītu

Frankincense piemīt pretiekaisuma iedarbība, kas var palīdzēt mazināt locītavu iekaisumu, ko izraisa osteoartrīts un reimatoīdais artrīts.

Pētnieki uzskata, ka vīraks var novērst leikotriēnu izdalīšanos, kas ir savienojumi, kas var izraisīt iekaisumu (,).

Terpēni un bosvelīnskābes, šķiet, ir spēcīgākie vīraka pretiekaisuma savienojumi vīraks (,).

Testu mēģenēs un ar dzīvniekiem tiek atzīmēts, ka bosvelīnskābes var būt tikpat efektīvas kā nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL) - ar mazāk negatīvām blakusparādībām ().

Cilvēkiem vīraka ekstrakti var palīdzēt mazināt osteoartrīta un reimatoīdā artrīta simptomus (6).

Vienā nesenā pārskatā vīraks vienmērīgi efektīvāk nekā placebo mazināja sāpes un uzlaboja mobilitāti (7).

Vienā pētījumā dalībnieki astoņu nedēļu laikā deva 1 gramu vīraka ekstrakta dienā, ziņoja par mazāku locītavu pietūkumu un sāpēm nekā tie, kas saņēma placebo. Viņiem bija arī labāks kustību diapazons un viņi varēja iet tālāk nekā placebo grupā ().

Citā pētījumā bosvelija palīdzēja samazināt rīta stīvumu un nepieciešamo NSPL zāļu daudzumu cilvēkiem ar reimatoīdo artrītu ().

Tas nozīmē, ka ne visi pētījumi ir vienisprātis, un ir vajadzīgi papildu pētījumi (6,).

Kopsavilkums Frankincense pretiekaisuma iedarbība var palīdzēt mazināt osteoartrīta un reimatoīdā artrīta simptomus. Tomēr, lai apstiprinātu šo ietekmi, ir nepieciešami vairāk augstas kvalitātes pētījumu.

2. Var uzlabot zarnu darbību

Frankincense pretiekaisuma īpašības var arī palīdzēt jūsu zarnām darboties pareizi.

Šis sveķis šķiet īpaši efektīvs, lai mazinātu Krona slimības un čūlainā kolīta, divu zarnu iekaisuma slimību simptomus.

Vienā nelielā pētījumā, kurā piedalījās cilvēki ar Krona slimību, vīraka ekstrakts simptomu mazināšanā bija tikpat efektīvs kā farmaceitiskā narkotika mesalazīns ().

Cits pētījums cilvēkiem ar hronisku caureju katru dienu deva 1200 mg bosvelijas - no koka sveķu vīraka - vai placebo. Pēc sešām nedēļām vairāk bosvelijas grupas dalībnieku bija izārstējuši caureju, salīdzinot ar tiem, kas saņēma placebo ().

Turklāt 900–1 050 mg vīraka katru dienu sešas nedēļas izrādījās tikpat efektīvs kā farmaceitiskais līdzeklis hroniska čūlaina kolīta ārstēšanā - un ar ļoti nedaudzām blakusparādībām (,).

Tomēr lielākā daļa pētījumu bija mazi vai slikti izstrādāti. Tāpēc, pirms var izdarīt stingrus secinājumus, ir jāveic vairāk pētījumu.

Kopsavilkums Vīraks var palīdzēt mazināt Krona un čūlaina kolīta simptomus, samazinot iekaisumu zarnās. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

3. Uzlabo astmu

Tradicionālā medicīna gadsimtiem ilgi ir izmantojusi vīraku bronhīta un astmas ārstēšanai.

Pētījumi liecina, ka tā savienojumi var novērst leikotriēnu ražošanu, kas izraisa bronhu muskuļu saspiešanu astmas gadījumā ().

Vienā nelielā pētījumā, kurā piedalījās cilvēki ar astmu, 70% dalībnieku ziņoja par simptomu uzlabošanos, piemēram, elpas trūkumu un sēkšanu, pēc 300 mg vīraka trīs reizes dienā sešu nedēļu laikā ().

Līdzīgi dienas vīraka deva 1,4 mg uz ķermeņa svara mārciņu (3 mg uz kg) uzlaboja plaušu ietilpību un palīdzēja samazināt astmas lēkmes cilvēkiem ar hronisku astmu (16).

Visbeidzot, kad pētnieki deva cilvēkiem 200 mg piedevas, kas izgatavots no vīraka un Dienvidāzijas augļu baeles (Aegle marmelos), viņi atklāja, ka papildinājums bija efektīvāks nekā placebo astmas simptomu mazināšanā ().

Kopsavilkums Vīraks var palīdzēt samazināt astmas lēkmju iespējamību uzņēmīgiem cilvēkiem. Tas var arī mazināt astmas simptomus, piemēram, elpas trūkumu un sēkšanu.

4. Uztur mutes veselību

Vīraks var palīdzēt novērst sliktu elpu, zobu sāpes, dobumus un čūlas mutē.

Bosvelīnskābes, ko tā nodrošina, šķiet spēcīgas antibakteriālas īpašības, kas var palīdzēt novērst un ārstēt perorālas infekcijas ().

Vienā mēģenes pētījumā vīraka ekstrakts bija efektīvs Aggregatibacter actinomycetemcomitans, baktērijas, kas izraisa agresīvu smaganu slimību ().

Citā pētījumā vidusskolēni ar smaganu iekaisumu divas nedēļas košļāja gumiju, kas satur vai nu 100 mg vīraka ekstrakta, vai 200 mg vīraka pulvera. Abas smaganas efektīvāk nekā placebo mazināja gingivītu ().

Tomēr, lai apstiprinātu šos rezultātus, ir vajadzīgi vairāk cilvēku pētījumu.

Kopsavilkums Vīraka ekstrakts vai pulveris var palīdzēt cīnīties ar smaganu slimībām un saglabāt mutes veselību. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

5. Var cīnīties ar noteiktiem vēžiem

Vīraks var palīdzēt arī cīņā pret noteiktu vēzi.

Tās saturošās bosvelīnskābes var novērst vēža šūnu izplatīšanos (21,).

Pārbaudes mēģenēs veikto pētījumu pārskats norāda, ka bosvelīnskābes var arī novērst DNS veidošanos vēža šūnās, kas varētu palīdzēt ierobežot vēža augšanu ().

Turklāt daži mēģenes pētījumi parāda, ka vīraka eļļa var atšķirt vēža šūnas no normālām, nogalinot tikai vēža šūnas ().

Līdz šim mēģenes pētījumi liecina, ka vīraks var cīnīties ar krūts, prostatas, aizkuņģa dziedzera, ādas un resnās zarnas vēža šūnām (,,,,).

Viens neliels pētījums norāda, ka tas var arī palīdzēt samazināt vēža blakusparādības.

Kad cilvēki, kas ārstējās no smadzeņu audzējiem, katru dienu lietoja 4,2 gramus vīraka vai placebo, 60% vīraka grupas piedzīvoja samazinātu smadzeņu tūsku - šķidruma uzkrāšanos smadzenēs - salīdzinājumā ar 26% no tiem, kuri saņēma placebo ().

Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu ar cilvēkiem.

Kopsavilkums Vīraka vīraka savienojumi var palīdzēt iznīcināt vēža šūnas un novērst audzēju izplatīšanos. Tomēr ir vajadzīgi vairāk cilvēku pētījumi.

Kopējie mīti

Lai arī vīraks tiek slavēts par daudzkārtēju labumu veselībai, zinātni tie ne visi atbalsta.

Septiņiem šādiem apgalvojumiem ir ļoti maz pierādījumu:

1. Palīdz novērst diabētu: Daži nelieli pētījumi ziņo, ka vīraks var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs cilvēkiem ar cukura diabētu. Tomēr nesenie augstas kvalitātes pētījumi neuzrādīja efektu (,).
2. Samazina stresu, trauksmi un depresiju: Vīraks var mazināt depresīvo uzvedību pelēm, taču pētījumi ar cilvēkiem nav veikti. Trūkst arī pētījumu par stresu vai trauksmi ().
3. Novērš sirds slimības: Vīraks ir pretiekaisuma iedarbība, kas var palīdzēt samazināt iekaisuma veidu, kas izplatīts sirds slimību gadījumā. Tomēr tiešu pētījumu ar cilvēkiem nav ().
4. Veicina gludu ādu: Frankincense eļļa tiek reklamēta kā efektīvs dabisks līdzeklis pret pūtītēm un pret grumbām. Tomēr nav pētījumu, kas pamatotu šos apgalvojumus.
5. Uzlabo atmiņu: Pētījumi liecina, ka lielas vīraka devas var palīdzēt uzlabot žurku atmiņu. Tomēr pētījumi par cilvēkiem nav veikti (,,).
6. Līdzsvaro hormonus un samazina PMS simptomus: Tiek teikts, ka vīraks vīruss aizkavē menopauzi un samazina menstruāciju krampjus, nelabumu, galvassāpes un garastāvokļa svārstības. Neviens pētījums to neapstiprina.
7. Uzlabo auglību: Vīraka piedevas palielināja auglību žurkām, taču pētījumi par cilvēkiem nav pieejami ().

Kaut arī ir ļoti maz pētījumu, lai atbalstītu šos apgalvojumus, arī to noraidīšanai ir ļoti maz.

Tomēr, kamēr nav veikti vairāk pētījumu, šos apgalvojumus var uzskatīt par mītiem.

Kopsavilkums Vīraks tiek izmantots kā alternatīvs līdzeklis dažādu apstākļu klāstā. Tomēr pētījumi neatbalsta daudzus tā izmantošanas veidus.

Efektīva deva

Tā kā vīraku var lietot dažādos veidos, tā optimālā deva nav saprotama. Pašreizējie devu ieteikumi ir balstīti uz zinātniskajos pētījumos izmantotajām devām.

Lielākajā daļā pētījumu vīraka piedevas lieto tablešu formā. Par visefektīvākajām ziņoja šādas devas ():

• Astma: 300–400 mg, trīs reizes dienā
• Krona slimība: 1200 mg trīs reizes dienā
• Osteoartrīts: 200 mg trīs reizes dienā
• Reimatoīdais artrīts: 200–400 mg, trīs reizes dienā
• Čūlainais kolīts: 350–400 mg trīs reizes dienā
• Gingivīts: 100–200 mg trīs reizes dienā

Izņemot tabletes, pētījumos ir izmantots vīraks arī smaganās - gingivīta gadījumā - un krēmos - artrīta gadījumā. Tas nozīmē, ka nav pieejama informācija par krēmu devām (,).

Ja apsverat iespēju papildināt vīraku, konsultējieties ar ārstu par ieteicamo devu.

Kopsavilkums Vīraka deva ir atkarīga no stāvokļa, kuru mēģināt ārstēt. Visefektīvākās devas svārstās no 300–400 mg trīs reizes dienā.

Iespējamās blakusparādības

Vīraks tiek uzskatīts par drošu lielākajai daļai cilvēku.

Tūkstošiem gadu to lieto kā līdzekli bez nopietnām blakusparādībām, un sveķiem ir zema toksicitāte ().

Tika konstatēts, ka devas, kas pārsniedz 900 mg uz ķermeņa svara mārciņu (2 grami uz kg), ir toksiskas žurkām un pelēm. Tomēr toksiskās devas cilvēkiem nav pētītas (37).

Visbiežāk zinātniskajos pētījumos ziņotās blakusparādības bija slikta dūša un skābes reflukss ().

Daži pētījumi ziņo, ka vīraks var palielināt grūtniecības pārtraukšanas risku, tāpēc grūtnieces varētu vēlēties no tā izvairīties ().

Vīraks var mijiedarboties arī ar dažiem medikamentiem, īpaši pretiekaisuma līdzekļiem, asins šķidrinātājiem un holesterīna līmeni pazeminošām tabletēm ().

Ja lietojat kādas no šīm zālēm, pirms tās lietošanas noteikti apspriediet vīraks ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Kopsavilkums Vīraks tiek uzskatīts par drošu lielākajai daļai cilvēku. Tomēr grūtnieces un tie, kas lieto noteiktus medikamentus, var vēlēties no tā izvairīties.

Apakšējā līnija

Vīraks tiek izmantots tradicionālajā medicīnā, lai ārstētu visdažādākos medicīniskos apstākļus.

Šis sveķis var dot labumu astmai un artrītam, kā arī zarnu un mutes veselībai. Tam var būt pat vēža apkarošanas īpašības.

Lai gan tam ir maz blakusparādību, grūtnieces un cilvēki, kuri lieto recepšu medikamentus, pirms vīraka lietošanas varētu vēlēties runāt ar savu ārstu.

Ja jūs interesē šis aromātiskais produkts, jūs atradīsit, ka tas ir plaši pieejams un viegli izmēģināms.