Kofeīna tabletes: vai tās jums ir sliktas?

Saturs

• Pārskats
• Devas
• Kofeīna tabletes pret kafiju
• Kofeīna tablešu lietošanas priekšrocības
• Kofeīna tablešu lietošanas riski un blakusparādības
• Kofeīna pārdozēšanas simptomi
• Līdzņemšana

Pārskats

Kofeīns ir zāles, kas darbojas kā centrālās nervu sistēmas stimulants. Tas dabiski atrodams augos, piemēram, kafijas pupiņās, tējas lapās un kolas riekstos.

Kofeīna tabletes ir piedevas, kas izgatavotas no kofeīna. Dažas kofeīna tabletes satur dabisko kofeīnu, kas iegūts alus pagatavošanas procesā. Citi satur sintētisku vai mākslīgu kofeīnu.

Kofeīna tabletes nav tas pats, kas tīrs kofeīna pulveris. Šī ir nefasēta viela, ko pārdod bez taras. ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) tīru kofeīna pulveri ir uzskatījusi par potenciāli bīstamu.

Lietojot atbilstoši norādījumiem, kofeīna tabletes ērti nodrošina kofeīna priekšrocības. Tās ir drošas lielākajai daļai cilvēku, taču lielās devās tās var būt kaitīgas. Dažiem cilvēkiem var nākties arī novērot un ierobežot kofeīna uzņemšanu. Tie ietver:

• cilvēki ar jutību pret kofeīnu
• cilvēki ar hipertensiju vai paaugstinātu asinsspiedienu
• cilvēki ar sirds slimībām vai ātru sirdsdarbību
• bērni un pusaudži
• vīrieši un sievietes, kas mēģina iestāties grūtniecība
• sieviete stāvoklī
• cilvēki ar gastroezofageālo refluksa slimību (GERD)

Devas

Kofeīna tabletes vienā porcijā vidēji ir no 100 līdz 200 miligramiem kofeīna. Tas ir tas pats, kas vidējā kafijas tase.

Porcija var sastāvēt no vienas vai vairākām tabletēm, pamatojoties uz iepakojuma norādījumiem. Dažas tabletes kofeīna tiek atbrīvotas laikā. Citi vienlaikus ietekmē jūsu centrālo nervu sistēmu. Ir svarīgi izlasīt un ievērot norādījumus par iepakojumu, lai jūs nejauši nepārsniegtu ieteicamo dienas devu. Ja to lieto nepareizi, ir iespējams pārdozēt tabletes ar kofeīnu.

Kofeīna patēriņš līdz 400 miligramiem dienā tiek uzskatīts par drošu lielākajai daļai cilvēku. Ņemiet vērā, ka šī summa atspoguļo visu jūsu kofeīna daudzumu dienā. Ikdienas kofeīna patēriņu var palielināt dzērieni, kas nav kafija, un daži pārtikas produkti. Tie ietver:

• enerģijas dzērieni
• tēja
• karstā šokolāde
• kola
• olbaltumvielu stieņi
• šokolādes tāfelītes

Daži medikamenti un piedevas kā sastāvdaļu satur kofeīnu. Noteikti pārbaudiet etiķetes uz priekšmetiem, kurus regulāri lietojat.

Kofeīna tabletes pret kafiju

Kafijas radītais kofeīna grūdiens ir veicinājis daudzus pāragrus rītus un visas nakts darba sesijas, kopš tas pirmo reizi tika nogādāts ASV krastos 1600. gadu vidū. Ir daudz iemeslu, kāpēc daži cilvēki katru dienu dod priekšroku ikdienas kafijai, nevis kofeīna tabletēm, un tikpat daudz citu iemeslu, kāpēc tabletes tiek izmantotas kā alternatīva. Piemēram:

• Dažiem cilvēkiem kafijas garša vienkārši nepatīk, ja vien tā nav piepildīta ar tonnām cukura un tauku no pievienotā krējuma. Tas var padarīt kofeīna tabletes vēlamas, nodrošinot enerģijas palielinājumu, nepievienojot kalorijas.
• Kafija ir skāba un var kairināt kuņģa-zarnu traktu. Tas var izraisīt grēmas, it īpaši, ja jūs to dzerat melnu. Kofeīna tabletes novērš skābi, bet pats kofeīns dažiem cilvēkiem joprojām var pastiprināt refluksa simptomus.
• Kafijā papildus kofeīnam ir daudz sastāvdaļu. Tajos ietilpst kafijas eļļas, piemēram, kafestols un kahweol. Dažiem cilvēkiem tas var paaugstināt holesterīna līmeni. Ietekme var būt izteiktāka personām, kuras dzer lielu daudzumu nefiltrētas kafijas, piemēram, vārītas brūves vai espresso. Kofeīna tabletes nesatur kafijas eļļas, un, šķiet, tām nav tādas pašas ietekmes.
• Kofeīns ir diurētiķis. Gan kafijas, gan kofeīna tabletes var palielināt urīna daudzumu. Tomēr dažiem cilvēkiem, iespējams, vajadzēs izmantot vannas istabu biežāk, ja viņi dzer šķidrumus, kas satur kofeīnu. Tas var padarīt tabletes labāku izvēli tiem, kas strādā noteiktos profesijās, piemēram, tālsatiksmes kravas automašīnu vadītāji, vilcienu vadītāji un autobusu vadītāji.
• Var būt vieglāk pārspīlēt ar kofeīna tabletēm, nekā dzert tasi pēc kafijas tases. Tas var vieglāk izraisīt kofeīna pārdozēšanu.

Neatkarīgi no tā, vai kofeīnu izvēlaties krūzes vai tablešu formā, ir svarīgi atcerēties, ka tā ir narkotika un to vajadzētu lietot mērenībā.

Kofeīna tablešu lietošanas priekšrocības

Kofeīns var samazināt noteiktu slimību un vēža risku, taču nav skaidrs, vai tas daļēji skaidrojams ar kafijā atrodamajiem antioksidantiem.

Centrālā nervu sistēma, ieskaitot smadzenes, kofeīna iedarbību izjūt neilgi pēc patēriņa. Tas nodrošina pagaidu priekšrocības, piemēram:

• galvassāpju mazināšana
• ātrs enerģijas palielinājums
• depresijas samazināšanās
• samazināts aizcietējums
• spēja palikt nomodā
• asāks garīgais fokuss
• uzlabota atmiņa
• uzlabots sportiskais sniegums
• samazināta sāpju uztvere

Kofeīna tablešu lietošanas riski un blakusparādības

Kofeīns ar mērenību var sniegt priekšrocības. Bet, ja jūs pārspīlējat, pretējais var kļūt patiess. Pārāk daudz kofeīna var pārmērīgi stimulēt vai kairināt jūsu sistēmu. Pārmērīga kofeīna uzņemšanas blakusparādības un risks ir:

• galvassāpes
• skābes refluksa un kuņģa darbības traucējumi
• caureja
• samazināta kalcija uzsūkšanās, izraisot novājinātus kaulus
• ātra sirdsdarbība
• augsts asinsspiediens
• reibonis
• bezmiegs
• aizkaitināmība
• muskuļu trīce vai nervozitāte
• grūtniecības zaudēšana
• samazināta vīriešu un sieviešu auglība

Kofeīna pārdozēšanas simptomi

Ja esat lietojis pārāk daudz kofeīna, var rasties pārdozēšana. Īpaši lielas, toksiskas devas - piemēram, tādas, kas saistītas ar kofeīna pulveri - var būt letālas. Citas nopietnas blakusparādības, kas saistītas ar toksisku kofeīna pārdozēšanu, ir:

• ātra, neparasta sirdsdarbība
• krampji
• vemšana
• dezorientācija
• stupors

Vieglāki kofeīna pārdozēšanas gadījumi parasti nav letāli. Vieglas kofeīna pārdozēšanas simptomi ir:

• nervozitāte
• nespēja mierīgi sēdēt
• paaugstinātas slāpes
• trīce vai sajūta nervozi
• aizkaitināmība
• drudzis
• caureja
• galvassāpes
• nomodā

Līdzņemšana

Pareizi lietojot, kofeīna tabletes var palīdzēt jums palikt nomodā, saglabāt modrību un nodrošināt paaugstinātu enerģiju. Ir svarīgi lietot kofeīna tabletes atbilstoši iepakojuma norādījumiem un nepārspīlēt. Kofeīns ir zāles, kuras vislabāk lietot mērenībā.

Iegādājieties kofeīna tabletes tiešsaistē.