Pārtika, kas izārstē krampjus
Saturs
Krampji rodas ātras un sāpīgas muskuļa saraušanās dēļ un parasti rodas ūdens trūkuma dēļ muskuļos vai intensīvu fizisko vingrinājumu dēļ. Šī problēma vairumā gadījumu nav nepieciešama medicīniska ārstēšana, un no tās var izvairīties, lietojot dažādus pārtikas produktus, kas novērš un izārstē krampjus.
brūnie rīsi, Brazīlijas rieksti, alus raugs, zemesrieksti un auzas tie ir pārtikas produkti, kas izārstē krampjus, jo tajos ir daudz tiamīna - vitamīna, kas spēj novērst muskuļu sāpju parādīšanos. Turklāt ir svarīgi sabalansēti lietot pārtikas produktus, kas bagāti ar magniju, kāliju, nātriju un kalciju, lai nodrošinātu optimālu muskuļu kontrakciju un samazinātu krampju rašanos.
Pārtika, kas bagāta ar kāliju
Pārtika, kas bagāta ar kalcijuTabula, ko ēst, lai apturētu krampjus
Zemāk esošajā tabulā ir norādīti pārtikas produkti, kas jāēd, lai uzlabotu nervu impulsa kvalitāti, kas izraisa muskuļu kontrakciju. Tie ir jālieto līdzsvaroti, lai nodrošinātu labāku barības vielu uzsūkšanos:
| Pārtika, kas bagāta ar kāliju | Neapstrādāti vai grauzdēti zemesrieksti, lazdu rieksti, avokado, burkāni, melnā tēja, pupiņas, nesafeja pulveris |
| Pārtika, kas bagāta ar kalciju | Piens un tā atvasinājumi, brokoļi, zivju milti, graudaugu pārslas, niedru melase, lupīnas |
| Pārtika, kas bagāta ar nātriju | Jūras aļģes, olīvas, žāvēta gaļa, buljons, vājpiena pulveris, Boloņa, šķiņķis, šķiņķis, kūpināta tītara krūtiņa |
| Ar magniju bagāti pārtikas produkti | Mandeles, lazdu rieksti, Brazīlijas rieksti, aunazirņi, sojas pupas, kviešu dīgļi, zemesrieksti |
Dzeramais daudz ūdens visu dienu arī palīdz novērst krampjus, jo viens no lielākajiem tā rašanās cēloņiem ir dehidratācija.
Asins analīzes veikšana ir lieliska metode, lai pārliecinātos, ka krampji rodas anēmijas dēļ. Tātad, ja piemērojams, ieteicams papildināt ar dzelzi. Tāpat ieteicams lietot vairāk ar dzelzi bagātu pārtiku, piemēram, sarkano gaļu.
Izvēlne cīņai ar krampjiem
Labs veids, kā dabiskā veidā cīnīties ar krampjiem, ir pievienot šos pārtikas produktus ikdienas dzīvē. Šis ir izvēlnes piemērs, kas var kalpot par iedvesmu:
- Brokastis: 1 glāze apelsīnu sulas, 1 brūna maize ar 1 siera šķēli un 1 kūpinātas tītara krūtiņas šķēle
- Salīdzinājums: 2 Brazīlijas rieksti, 3 sāls un ūdens cepumi, melnā tēja, kas saldināta ar niedru melasi
- Pusdienas: 3 ēdamkarotes brūno rīsu ar brokoļiem, 1 pupiņu liekšķere, 1 grilēts tītara steiks, zaļie salāti ar olīvām
- Uzkodas: banānu smūtijs ar sakultām mandelēm,
- Vakariņas: dārzeņu zupa, kas pagatavota ar burkāniem, cukini, sīpolu un sasmalcinātu vistu, un pēc tam pievienojiet 1 ēdamkaroti kviešu asnu, kas jau ir uz šķīvja
- Vakarēdiens: 1 vienkāršs jogurts ar sasmalcinātiem zemesriekstiem
Labs veids, kā patērēt šos pārtikas produktus, vienmēr katrā tabulas rindā jāpārbauda, kuru ēdienu varat pievienot katrai dienas maltītei.
Noteikti Izlasiet
Apvedceļa operācija (safenektomija): riski, kā tas tiek darīts, un atveseļošanās
